Menej šantenia s deťmi Takto funguje šibnuté diéty
Všetci to vieme: Dnes sme sa rozhodli byť supertrpezliví. Reagovať uvoľnene a rozvážne na všetko, čo sa stane. Určite nie naštvať a znova sa na niečo sťažovať. Menej šantenia s deťmi, to je niečo, čo si mamičky vždy vezmú. Dobré rozlíšenie - ktoré často zlyhá, keď sa ráno oblečiete ...
Pokarhanie sa cíti hlúpo - pre všetkých zúčastnených!
Dieťa sa počas obliekania motá, odmieta si nasadiť „hlúpy klobúk“ alebo beží späť do herne v snehových oblekoch a (špinavých) zimných topánkach, keď chcete ísť. Je pochopiteľné, že golier každú chvíľu praskne: "Krvavé peklo! Vždy toto divadlo! Teraz si konečne obuj topánky, inak prídem neskoro “. Po výbuchu hnevu sa po dieťati kotúľajú slzy - a my mamy máme zlé svedomie. Vyčítame si, že sme nahlas (znova).
Každý si vie predstaviť, že je to pre dieťa niečo také pekné, že je takto zasiahnuté. Pokarhanie napína rodinné vzťahy a je to strata energie. Tí, ktorí sú pokarhaní, sa cítia malí a bezcenní, majú pocit, že nemajú pravdu. Bohužiaľ, často sú to deti, ktoré v každodennom živote dostávajú náš stres a frustráciu. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že deti sa cítia väčšinou pokarhané trávením času s dospelými. Pokarhanie je v našej spoločnosti tradíciou. Väčšina z nás s tým vyrastala ako dieťa. Najvyšší čas to zmeniť!
Dôvody pokarhania: My mamičky máme príliš veľa stresu
Vopred: Bublanie je ľudské. Stáva sa to každému z nás. Preto nie si zlá mama! Ale: Môžete sa postarať o to, aby sa takéto „výpadky“ v budúcnosti už nevyskytovali (alebo aspoň menej často). V prvom rade pomáha vedieť, prečo nám niekedy tak rýchlo dôjde pokožka. Vo svojej knihe „Schimpfova diéta. V 7 krokoch k uvoľnenému vzťahu rodiča a dieťaťa “* (Beltz, 16,95 eura) sa autorky Daniela Gaigg a Linda Syllaba podrobne zaoberajú dôvodmi, prečo sa sťažujeme matkám - a ako sa nám mamičkám darí hnevať sa menej s našimi deťmi.
Títo dvaja autori, sami matky dvoch detí, hovoria: My mamičky sme v každodennom živote pod veľkým (časovým) tlakom a stresom. Máme povinnosti, musíme zosúladiť svoje zamestnanie, schôdzky detí, naše manželstvo a každodenné priateľstvá. Obsadzujeme veľa rolí. Často sa cítime byť ohromení. Nie sme v súlade s požiadavkami životného prostredia - a so svojimi vlastnými požiadavkami. Spoločenský obraz dokonalej matky, ktorá bez problémov zvládne domácnosť, výchovu a prácu, to nijako neuľahčuje. Neustále porovnávanie, napríklad s inými mamičkami alebo dokonca blogerkami na Instagrame, tlak ešte zvyšuje.
Menej šantenia s deťmi: formujte svoje vlastné zážitky z detstva
Navyše najmä pre ženy je často ťažké oddeliť sa a niekedy povedať „nie“. Vždy chceme potešiť všetkých. Dohodli sme sa, že v škole upečieme ďalší koláč pre bazár, postaráme sa o deti kamarátky po dennej starostlivosti, pretože má dohodnutý termín, alebo sa postaráme o susedovu mačku počas dovolenky. A potom - všetko nám prerastie cez hlavu. Potom existujú veci ako nedostatok spánku, nápady na „správnu výchovu“, chytré tipy od rodičov od iných a skúsenosti, ktoré sme ako deti mali my sami.
Ak sme sami vyrastali s prísnosťou, trestom a pokarhaním, ako to, bohužiaľ, v minulosti často bývalo, je veľmi ťažké tiež nespadnúť do týchto vzorcov. „Schimpf-Diet“ - autorka Linda Syllaba, certifikovaná systémová koučka a certifikovaná psychologická konzultantka s vlastnou praxou. Iba keď poznáte príčiny, môžete ich začať opravovať tak, aby to malo dlhodobý efekt. Odtiaľ pochádza aj názov „diéta“. V starogréčtine znamená strava životný štýl alebo spôsob života. ““
Najlepší trik proti vyčíňaniu: Starajte sa o seba dobre
Menej šantenia s deťmi - tak ako to môže fungovať? V tejto knihe nie sú v tomto zmysle žiadne recepty - existuje však veľa rád a impulzov, ktoré môžu pomôcť. Konkrétne nejde o potlačenie intenzívnych pocitov - to je nezdravé. Ide o vylučovanie negatívnych pocitov takým spôsobom, aby nikomu neubližovali (najmä nie vlastnému dieťaťu). Agresívnymi pocitmi môžu byť napríklad krik, náraz do vankúša alebo púšťanie rúbania dreva. Ale hlavnou vecou je zabrániť tiradám chvastania od začiatku tým, že sa mamičkám umožní lepšie sa o seba postarať.
Pretože: Tí, ktorí sa o seba dobre starajú, sa môžu dobre starať aj o svoje vlastné deti. Keď sme v strese, nevidíme ani nepočujeme, čo deti skutočne potrebujú. Naša empatia sa zmenšuje, vidíme iba seba. Sme netrpezlivejší a hlasnejší, ako by sme inak boli. Kniha „Schimpfova diéta“ je v zásade o drobení s vlastnou úrovňou relaxácie a stresu. Napríklad pri zdravej výžive, cvičení všímavosti, cvičení, joge alebo veciach, ako je zámerné vypratanie bytu, aby ste sa zbavili (emočného) balastu.
Menej šantenia s deťmi: tak to funguje
V stresujúcom každodennom živote mamičky často zabúdajú na seba. O deti je postarané, stánok bliká - ale čo my a naše potreby? Čím viac si všímame sami seba, tým viac si môžeme všímať deti. Je nesmierne dôležité, najmä ako mama, robiť si občas vedome malé (alebo väčšie) prestávky. Podľa autorov môže pomôcť aj pri identifikácii a spracovaní negatívnych pocitov, napríklad vzorcov z vlastného detstva - v prípade potreby s odbornou pomocou.
„Nejde o to, aby sme boli dokonalí, ale o to, aby sme boli hmatateľní k blízkym,“ hovorí Linda Syllaba. Pre väčšinu z nás to znamená, že sa oslobodíme od starých spleti vlastnej výchovy, zážitkov, konvencií, aby sme mohli otvoriť svoje srdcia - aj pre zúrivé, sťažujúce sa alebo inak emotívne dieťa. Toto je proces osobného rozvoja. Týmto spôsobom môže dôjsť k tomu, že deti budete menej karhať. „Každá mama, ktorá sa vydáva vedome a hľadá mierovejšie riešenia pre seba a pre budovanie vzťahov v rodine, je každopádne najlepšou matkou, akou môže byť kedykoľvek! ““
Sedem alternatív pokarhania z „Schimpfovej diéty“
Na záver niekoľko tipov z knihy „Schimpfova diéta“ *, ktoré vám ukážu, ako reagovať v stresových situáciách bez vykrikovania.
* Tento príspevok obsahuje partnerský odkaz. Keď si niečo kúpite prostredníctvom tohto odkazu, získame malú časť predajnej ceny.