Menej stresu z jogy a menšia váha

Čo sa vám spája s letom? Možno slnko, pláž a plavky/plavky alebo teplé nohavice, minišaty a tielka? Bez ohľadu na to, čo to je, vždy to trochu rezonuje „Ale stále mám na bokoch pár kíl navyše“.

stresu

Každý, kto sa teraz stresuje, dosahuje pravý opak. Hladovka a program extrémnych cvičení sú v mnohých prípadoch príliš veľa. Pretože všetko, čo je zodpovedné za vašu váhu, je stres!

joga pomáha ti, Znížiť stres. Ak ste v strese, zvyšuje sa produkcia hormónu kortizolu. Ak sa k stresu pridajú aj starosti, tým viac Hladiny kortizolu dokonca prestať. Ak je toto vysoké, máte mimoriadny hlad a tuk obsiahnutý v potrave sa ukladá ako valcové zlato. Jedným z dôsledkov toho môže byť a Rezistencia na inzulín bud tak Cukrovka 2. typu vedie.

Pomocou jogy môžete znížiť hladinu kortizolu. Pravidelná joga propaguje vaše Povedomie tela.

Cítite sa nielen oveľa rýchlejšie tam, kde začínate byť napätý, ale aj keď váš žalúdok vysiela prvé „nasýtené signály“. Vzostupne Emócie sú lepšie pochopené, takže si rýchlo všimnete, či ste pojedačom frustrácie alebo pôžitkom, a môžete ich lepšie ovplyvniť. To vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby ste v noci chodili do chladničky. Veľmi jednoduché, ale efektívne: sústreďte sa pri jedle na jedlo a nerobte tisíc vecí súčasne a jedzte iba vtedy, keď máte skutočný hlad.

Osviežujúce Cvičenie jogy v kombinácii s Pránájáma (Dychové cvičenia) a meditácia vám pomôžu spáliť kalórie. A dokonca aj s regeneračná joga robíte veľa dobrého pre seba a svoje telo.

A teraz ešte jeden tip Z vlastnej skúsenosti: čím menej sa starám o počítanie kalórií, tým menej zjem. Takže zabudnite na všetky stravovacie návyky a ak ste jeden deň skutočne porazili, na druhý deň jedzte o niečo menej alebo sa viac hýbte - len ziadny stres!