Menopauza - ako to ženy môžu dobre zvládnuť; môcť
Návaly horúčavy, zmeny nálady, nespavosť: netýka sa to každej ženy, ale mnohé z nich musia počas menopauzy zápasiť s týmito príznakmi.
Je to postupný proces - koniec prirodzenej plodnosti ženy neprichádza jedným ťahom. Vaječníky skôr iba postupne znižujú produkciu ženských pohlavných hormónov smerom k nule. Táto fáza sa nazýva menopauza alebo klimakterická. Žena môže povedať, že začali, pretože jej menštruácia je menej pravidelná. V určitom okamihu sa to úplne zastaví. Mnohí - ale v žiadnom prípade nie všetci - sa sťažujú na sťažnosti.
Vek, v ktorom nastáva menopauza, sa líši. „U niektorých žien začínajú okolo 40 rokov, u iných iba v 56 rokoch," hovorí hannoverský gynekológ Christian Albring a prezident profesijnej asociácie gynekológov. Asi tretina všetkých žien nemá takmer žiadne príznaky, tretia mierna.
Zvyšná tretina má ale podľa Albringa skutočnú úroveň utrpenia: Sťažujú sa hlavne na návaly horúčavy - útoky horúčav, ktoré môžu trvať niekoľko minút a často vedú k poteniu. Príčinou sú okruhy hormonálnej kontroly, ktoré sa menia počas menopauzy. „Počas návalov horúčavy dostane tepelné centrum v mozgu nesprávny impulz, podľa ktorého je telesná teplota príliš vysoká," vysvetľuje Albring. Výsledok: rozširujú sa krvné cievy a stimuluje sa produkcia potu. Obidve sú určené na zníženie telesnej teploty.
Nálada a sliznice sa môžu meniť aj v dôsledku hormonálnych zmien
Menopauza tiež znamená, že u žien sa časom vyvinie suchá a ľahko zraniteľná vagína. To môže súvisieť aj s tendenciou k infekciám močového mechúra, pretože už tenká vrstva kože v močovej trubici sa stáva ešte tenšou.
Menopauza môže tiež zahŕňať podráždenosť, ťažkosti so spánkom a zmeny nálady. „Skutočnosť, že znižujúca sa hladina estrogénu a zmeny v obvodoch hormonálnej kontroly spôsobujú tieto príznaky u niektorých žien a nie u iných, je spôsobená mnohými faktormi," zdôrazňuje Albring. Príčinou môže byť obezita, ale aj konzumácia nikotínu.
Bettina Sauer zo Stiftung Warentest v Berlíne radí v tejto súvislosti so zdravou výživou. „Po menopauze potrebuje telo menej energie - ženy ľahšie priberajú," hovorí. Pri vedomej strave s množstvom zeleniny, ovocia, morských rýb a celozrnných výrobkov tomu môžete zabrániť. „Šport počas menopauzy je tiež dobrý," zdôrazňuje Sauer. Pohyb priaznivo ovplyvňuje obeh, psychiku a pocit tela. Aby ste sa vyhli návalom horúčavy, mali by ste sa čo najviac vyhnúť vzrušeniu a chronickému stresu.
Cielené relaxačné cvičenia ako jóga, autogénny tréning a meditačné techniky môžu pomôcť zvýšiť vnútornú vyrovnanosť. „Pri akútnych návaloch horúčavy často pomáhajú veľmi jednoduché veci, ako napríklad použitie ventilátora, otváranie okien alebo stekanie studenej vody cez zápästia,“ hovorí Sauer.
Lieky môžu pomôcť pri vysokej úrovni utrpenia
To však nemusí pomôcť pri skutočne silných návaloch a nočnom potení. „V takýchto prípadoch by ženy mali zvážiť hormonálnu substitučnú liečbu, ak neexistujú dôvody proti nej, napríklad nádor závislý od hormónov," radí Albring. Podľa neho hormonálna substitučná liečba pomáha aj proti novým psychologickým zmenám, ako sú depresia a poruchy spánku. "To znamená, pretože sa podávajú iba posolské látky, v každom prípade prirodzenejšie ako psychotropné lieky a prášky na spanie, “hovorí gynekologička. Ženy by mali vyhľadať komplexnú radu.
Poukazuje na to, že bylinné lieky dočasne pomáhajú pri miernych príznakoch menopauzy, ak sú správne vybrané. „Rastlinné estrogény majú rovnaké účinky, ale tiež rovnaké riziká ako normálna hormonálna substitučná liečba," hovorí Albring. Podľa neho je to často prehliadané. Proti hormonálnej substitučnej liečbe sa často tvrdí, že riziko rakoviny prsníka sa v priebehu liečby mierne zvyšuje. je viac mozgových príhod a infarktov.
Podrobné vyhodnotenie štúdie Iniciatívy za zdravie žien však teraz viedlo k medzinárodnému prehodnoteniu hormonálnej substitučnej liečby, ku ktorej sa pripájajú aj nemecké gynekologické spoločnosti. Podľa toho vysoké riziko srdcových infarktov a mozgových príhod postihuje hlavne ženy, ktoré sa pred terapiou museli vysporiadať s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými problémami. Ak také zdravotné ťažkosti nie sú a ak sa s hormonálnou substitučnou liečbou začne včas, potom sa podľa súčasného stavu riziko infarktu ešte zníži. Podľa štúdie skutočne existuje mierne zvýšené riziko rakoviny prsníka. „Každá žena by sa mala rozhodnúť sama, môže kedykoľvek prestať používať látky prenášajúce signál,“ zdôrazňuje Albring.
Vyštudovaná psychologička a psychoterapeutka Hildegard Belardi odporúča ženám, aby napriek možným symptómom nevnímali menopauzu ako výlučne negatívnu, ale aby ju chápali ako „vzrušujúci proces na ceste k sebe samému.“ V prípade problémov môže byť pre jej pohľad tiež nápomocné pripojiť sa Výmena žien v rovnakej životnej situácii: „Takto si môžete navzájom dávať tipy a mať tiež dobrý pocit, že nie ste so svojimi sťažnosťami sami.“
Odporúčania nemeckých odborných spoločností o hormonálnej substitučnej liečbe pri klimakterických a postmenopauzálnych ochoreniach