Menopauzálne príznaky (klimakterický syndróm)

Návaly tepla, potenie, suché sliznice: ženy prechádzajúce menopauzou musia často čeliť mnohým sťažnostiam.

Okolo 50. roku života začína u žien hormonálna zmena - menopauza alebo menopauza. To vedie k poklesu ženských pohlavných hormónov v krvi. S týmto procesom sú spojené fyzické zmeny a nepohodlie. Tie obsahujú:

klimakterický

  • Pribrať
  • Návaly horúčavy
  • Potenie
  • Výkyvy nálad
  • poruchy spánku
  • suché sliznice

Menopauza sa zvyčajne oznamuje skrátenými menštruačnými cyklami, nepravidelným krvácaním alebo intermenštruačným krvácaním. Môže tiež viesť k obzvlášť silnému a dlhotrvajúcemu krvácaniu.

U tretiny striedajúcich sa žien sú príznaky popísané vyššie také závažné, že si vyžadujú liečbu. Príznaky môžu pretrvávať niekoľko rokov.

Liečba symptómov menopauzy

Existuje niekoľko možností liečby príznakov:

  • Závažnejšie príznaky sa však dajú uspokojivo zvládnuť iba takzvanou menopauzálnou hormonálnou terapiou (MHT).
  • Niektoré bylinné doplnky a fytohormóny (rastlinné hormóny podobné estrogénu) sú veľmi populárne a môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky.
  • Všeobecne odporúčame viesť zdravý životný štýl s vyváženou stravou a dostatkom pohybu.

Hormonálna terapia

Na zmiernenie menopauzálnej hormonálnej liečby sa používajú estrogén-progestagénové prípravky. To môže kompenzovať stratu hormónov vaječníkov.

Hormonálna terapia pre predčasnú menopauzu

Ženy, ktoré majú menopauzu vo veku okolo 40 rokov, sú kvôli skorej strate estrogénu obzvlášť vystavené riziku kardiovaskulárnych chorôb alebo osteoporózy. S tým sú spojené aj určité neurologické choroby a obmedzenia intelektuálneho výkonu. Ženy sú obzvlášť ohrozené po odstránení predtým funkčných vaječníkov. U žien s predčasnou menopauzou sa preto dôrazne odporúča náhrada hormónov; hormóny by ste mali brať až do skutočného menopauzálneho veku (približne 51–52 rokov). Rizikové obavy z postmenopauzálnej hormonálnej liečby sa na ne nevzťahujú.

Bylinné lieky

Okrem hormonálnej liečby sa na zmiernenie prejavov menopauzy často používajú bylinné účinné látky s účinkami podobnými hormónom. Patria sem fytohormóny, ktoré sú obsiahnuté v čiernej rasci, mníšskom korení, sóji alebo červenom ďateline. Šalviové kvapky tiež pomáhajú niektorým ženám konkrétne proti návalom horúčavy. Spravidla však nie sú dostatočne účinné na závažné príznaky menopauzy.

Čo môžete urobiť sami na zmiernenie príznakov menopauzy?

Menopauza je bežným obdobím v živote každej ženy. Neexistujú žiadne preventívne opatrenia na úplnú prevenciu príznakov. Niektoré zmeny životného štýlu však môžu zmierniť príznaky a následky zmeny.

Pravidelné cvičenie

Ženy krátko pred alebo po menopauze pravdepodobne budú mať úžitok z pravidelného cvičenia niekoľkými spôsobmi: Nedávna kanadská štúdia ukazuje, že rýchle prechádzky niekoľkokrát týždenne sú rovnako dobré pre telo aj myseľ.

V tejto štúdii sa osvedčilo cvičenie trikrát 45 minút týždenne - ale dalo by sa to tiež rozdeliť na niekoľko malých jednotiek. Tempo chôdze by sa malo v každom prípade zvoliť tak, aby sa dosiahlo 60 percent maximálnej srdcovej frekvencie.

Podľa vedcov ženy tiež uvádzali zlepšenie fyzickej a psychickej pohody v dôsledku cvičenia. Riaditelia štúdie hovoria v tejto súvislosti o „nezanedbateľnom“ efekte. Ukázalo sa, že mierne a pravidelné cvičenie pre ženy je opatrením na zlepšenie kvality života súvisiaceho so zdravím a je ľahko realizovateľné v každodennom živote.

Silový tréning je najlepším liekom na osteoporózu a vytrvalostný tréning je vynikajúcim spôsobom prevencie kardiovaskulárnych chorôb. Jóga, pilates, tai-či a podobné športy pomáhajú upokojiť autonómny nervový systém. Cvičenie navyše pomáha proti depresiám, problémom so spánkom a priberaniu. Vyberte si šport, ktorý vás baví!

Nefajčiť!

Štatisticky povedané, ženy, ktoré fajčia, prechádzajú menopauzou skôr a majú závažnejšie príznaky. Odvykanie od fajčenia (čo najskôr) znižuje riziko rakoviny, ako je rakovina prsníka, srdcové choroby a mnoho ďalších „nebezpečenstiev“ starnutia. Pretože fajčenie poškodzuje pokožku, majú aj nefajčiari pružnejšiu pokožku.

Vyvážená výživa

Jedzte vyváženú stravu s dostatkom vitamínu D a vápnika. Dbajte na to, aby ste jedli dostatok ovocia, zeleniny, obilnín a orechov, aby ste zabránili odbúravaniu kostí. Používajte kvalitné rastlinné oleje a jedzte mastné ryby.

Vyvarujte sa stresu!

Aké veci robíte dobre, poskytujú vám dobré vedomie tela? Relaxačné cvičenia, jóga alebo Shiatsu vám môžu pomôcť prijať nové procesy v tele.

Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at

Autori:
Philip Pfleger
Redakčné úpravy:
DR. med. Stefanie Sperlich

Stav lekárskych informácií: Marca 2014

Harlow SD a kol.: Zhrnutie etáp fázy reprodukčného starnutia Workshop +10: Riešenie nedokončenej agendy stupňov reprodukčného starnutia. Menopauza 2012; 19 (4)

Aktualizované odporúčania IMS týkajúce sa postmenopauzálnej hormonálnej liečby a preventívnych stratégií pre zdravie stredného veku. Climacteric 2011; 14: 302 - 320

Mauriège a kol.: Vplyv chôdze na stravovacie návyky a kvalitu života premenopauzálnych a skorých postmenopauzálnych obéznych žien. In: menopauza. 210 27. marca

Viac článkov na túto tému

Menopauza (menopauza, klimakterická)

Zdravé v čase zmeny: okolo 50. narodenín ženy vstupujú do menopauzy.

Fit a zdravé počas menopauzy

Menopauza (menopauza, klimakterická) je čas, v ktorom vaječníky postupne prestávajú produkovať hormóny. ...

Predĺžená menštruácia počas menopauzy

Počas menopauzy sa zvyšuje riziko dlhodobého obdobia. Štúdia skúmala, ktoré faktory k tomu prispievajú.