Mentálna 10 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri endometrióze
10 potravín, ktorým sa pri endometrióze treba vyhnúť
Existujú určité potraviny, ktorým sa pri endometrióze treba vyhnúť. Veľa žien, ktoré trpia endometriózou, môže v skutočnosti zlepšiť svoj stav a príznaky jednoduchou kontrolou svojej stravy. Vedieť, čo nejesť, môže mať významný vplyv na to, ako sa pacient s endometriózou cíti.
Vytvorenie diéty priateľskej k endometrióze je o vylúčení potravín, ktoré zvyšujú prostaglandíny. Prostaglandíny stimulujú estrogén, ktorý je hlavným hormónom, ktorý riadi katastrofu u ľudí trpiacich endometriózou. Estrogén je zodpovedný za príznaky, ako sú bolestivé menštruačné kŕče, ako aj meoragia (silná menštruácia), hnačky, nevoľnosť a zvracanie.
Keď sa však dozviete, aké potraviny sa majú pri endometrióze vyhnúť, zistíte, že nie všetky prostaglandíny sú zlé. Napríklad prostaglandín E1 (dosiahnuť) skutočne pomáha zmierniť príznaky, zatiaľ čo prostaglandín E2 (PGE2) a prostaglandín F2a (PGF2a) pomáhajú zmierniť príznaky uvedené vyššie.
Nasleduje 10 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri endometrióze-
(1) Cukor - Cukor vo všetkých svojich formách (rafinovaný, umelý, prírodný) vytvára kyslejšie prostredie, ktoré podporuje bolesti pri zápale endometriózy. Preto je dobré obmedziť spotrebu čokolády, sladidiel, nápojov a cukríkov s vysokým obsahom cukru a medu.
2. Pšenica - Pšenica obsahuje kyselinu fytovú, ktorá môže príznaky endometriózy zhoršovať. Pšenica navyše obsahuje lepok a štúdie preukázali, že u mnohých ľudí trpiacich endometriózou sa zdá, že majú citlivosť na lepok a môžu zvyšovať bolestivé príznaky. Je potrebné sa vyhnúť alebo obmedziť pšeničné a lepkové výrobky.
3. Sójové výrobky - ako pšenica, kyselina sójová fytová; Hladiny kyseliny fytovej obsiahnutej v sóji sú však výrazne vyššie ako v pšenici. Je známe, že kyselina fytová dráždi tráviaci systém a znižuje absorpciu minerálov, najmä vápniku. Sója sa nachádza v mnohých potravinách vrátane granoly, cestovín, imitácie mäsa, sójového mlieka, sójového syra atď.
4. Kofeín - Zistilo sa, že kofeín, najmä keď sa konzumuje vo veľkom množstve, zvyšuje hladinu estrogénu, čo môže vyvolať záchvaty endometriózy a spôsobiť vývoj stavu. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť Kofeín s endometriózou patrí káva, čaj a sóda. Konzumácia viac ako dvoch šálok kávy denne môže spôsobiť zvýšenie hladiny estrogénu.
5. Alkohol - Jesť alkohol, kým sa vitamín B neuloží v pečeni. Funkcia pečene hrá zásadnú úlohu pri vylučovaní prebytočného estrogénu, ktorý pomáha kontrolovať endometriózu. Eliminácia alkoholu v tele nadmerne zaťažuje pečeň a bráni jej v vylučovaní ďalších prvkov z tela.
6. Mliečne výrobky - Mliečne výrobky stimulujú produkciu PGE2 a PGF2a, čo môže zhoršiť príznaky. Medzi základné mliečne výrobky, ktorým by ste sa pri endometrióze mali vyhnúť, patrí mlieko a syry. Vápnik Hladiny nájdete, kým nenájdete iné zdroje vápnika, sezamu, mandlí, lososa, sardiniek, morských rias, fíg a potravín obohatených o vápnik (napr. Tofu, pomarančový džús atď.) V Poznámka: Nezabudnite byť opatrní pri výmene mliečnych výrobkov, ako je mlieko, za sóju. - Pasterizované mlieko ako sója môže tiež zhoršiť príznaky.
7. Červené mäso - mäso podporuje produkciu PGF2a. Červené mäso, rastové hormóny, môže navyše obsahovať estrogén. Ak je mäso vaším hlavným zdrojom bielkovín, potrebné bielkoviny môžete získať z ďalších potravín bohatých na bielkoviny, ako sú fazuľa, tofu, tempeh, vlašské orechy, kešu orechy, gaštany, slnečnicové semená, ľanové semiačka, sezamové semiačka a arašidy.
8. Nasýtené tuky a ╓Le - potraviny bohaté na mastné kyseliny stimulujú produkciu PGE2 a PGF2a. Mastné kyseliny sa nachádzajú v nasýtených tukoch, olejoch (napr. Kokosový olej, palmový olej atď.), Masle, margaríne, masti, droboch a mnohých vyprážaných jedlách.
9. Rafinované uhľohydráty - Rafinované uhľohydráty (t.j. biele pečivo, cestoviny, múka, pečivo, koláče atď.) Majú odstránenú väčšinu svojich prírodných živín. Rafinované sacharidy Rozkladajú sa zásoby výživy tela, pretože sú potrebné na to, aby telo absorbovalo živiny v rafinovaných sacharidoch. To môže viesť k prejavom endometriózy. Namiesto rafinovaných sacharidov sa držte nerafinovaných sacharidov, ako je celozrnný chlieb, cestoviny, ryža atď.
10. Prísady a konzervačné látky - endometrióze sa vyhýbajú spracované, mrazené a balené potraviny, ktoré sú plné prísad, konzervačných látok, chemikálií a mnohých ďalších prísad podporujúcich zdravie a PGE2 a PGF2.