Meranie pokojovej rýchlosti metabolizmu
Koľko energie vaše telo spotrebuje v pokoji
alebo pod stresom v športe?
Spotreba energie v pokoji, porovnateľná so spotrebou benzínu pri stojacom motore, je rozhodujúcim faktorom, ktorý určuje bazálny metabolizmus (spotreba kalórií). Táto hodnota má preto mimoriadny význam, najmä pre všetky opatrenia, ktoré majú viesť k zmene telesnej hmotnosti.
Ak je pokojová rýchlosť metabolizmu príliš nízka, telo v pokoji odpočíva príliš málo energie, takže dietetické opatrenia nevedú k žiadnemu relevantnému zníženiu hmotnosti. Ak je bazálny metabolizmus príliš vysoký, môže byť ťažké vybudovať telesnú hmotnosť a svaly.
Vďaka stratégiám na podporu života zakotveným v našom hormonálnom systéme, ktoré stále pochádzajú z ľudského vývoja (vývoja), vedie strava alebo zníženie príjmu potravy takmer automaticky k zníženiu metabolizmu. Pretože telo nevie, kedy je možné konzumovať ďalšie jedlo, znižuje metabolizmus, aby zabezpečil dlhodobé prežitie.
Táto regulácia metabolizmu bola v dobách lovcov a zberačov nevyhnutná, ale keď sa spotrebuje viac potravy, ako sa spotrebuje, vedie to k tvorbe zásob (tukových zásob).
Okrem cieleného cvičebného programu na priamu spotrebu uložených energií je pre úspešnú zmenu hmotnosti podstatným faktorom zvýšenie bazálneho metabolizmu, t.j. zlepšenie spotreby energie, a to aj v sede, v ľahu alebo v stoji.
Meraním pokojovej rýchlosti metabolizmu sa vo vydychovanom vzduchu merajú rôzne produkty metabolizmu, porovnateľné s testom výfukových plynov v automobile, takže je možné urobiť záver o energetickom spálení tela. S týmito hodnotami, doplnenými o hodnoty hormónov určené v krvnom teste, je možné vytvoriť cielené výživové poradenstvo a tréningový program na zlepšenie základného metabolizmu a spotreby energie.
Veľkým nebezpečenstvom pri akejkoľvek diéte je preto to, že telo ako reakcia na znížený príjem potravy zníži svoj metabolizmus a zabráni odbúravaniu energetických zásob (tukov).
Tí, ktorí chcú úspešne a dlhodobo zredukovať svoju váhu, musia brať do úvahy tieto okolnosti a podľa výsledkov merania bazálneho metabolizmu navrhnúť stravu a sprievodný cvičebný program tak, aby nedochádzalo k redukcii bazálneho metabolizmu. Úspešnému zvládnutiu hmotnosti potom už nič nestojí v ceste.
Procedúra sa väčšinou kombinuje so záťažovým testom (spiroergometria) na stanovenie spálenia energie pri záťaži na bicyklovom ergometri.