Mesto Mníchov Odporúčané jedlá

Prvý až štvrtý rok života

Potraviny sa líšia obsahom energie a rôznych výživných látok. Pretože najmä rastúci organizmus potrebuje veľa rôznych látok, malo by sa však vyhnúť obezite, preto by mali byť potraviny do stravy zahrnuté vo vyváženom pomere.

jedlá

  • Veľa rastlinných potravín (obilniny, zemiaky, zelenina, strukoviny, ovocie)
  • mierne živočíšne jedlá (mlieko, mäso, vajcia)
  • málo tučné jedlá (hlavne rastlinného pôvodu)
  • nápoje bez kalórií.

Jedlo pre deti od 1 do 2 rokov:

  • Chlieb, obilné vločky: 80 g/deň
  • Zemiaky, ryža, cestoviny, obilniny: 80 g/deň
  • Zelenina: 100 g/deň
  • Ovocie: 100 g/deň
  • Nápoje: 600 ml/deň
  • Mlieko, mliečne výrobky: 300 ml/deň
  • Mäso, klobása: 40 g/deň
  • Ryby: 50 g - 1x týždenne
  • Vajcia: 1 - 2 kusy týždenne

Jedlo pre deti od 3 do 4 rokov:

  • Chlieb, cereálne vločky: 120 g/deň
  • Zemiaky, ryža, cestoviny, cereálie: 100 g/deň
  • Zelenina: 120 g/deň
  • Ovocie: 120 g/deň
  • Nápoje: 700 ml/deň
  • Mlieko, mliečne výrobky: 330 ml/deň
  • Mäso, klobása: 50 g/deň
  • Ryby: 70 g - raz týždenne
  • Vajcia: 1 - 2 kusy týždenne

100 ml mlieka zodpovedá asi 15 g polotvrdého syra. Margarín, oleja a masla používajte striedmo.

Tieto odporúčania pokrývajú potreby všetkých hlavných živín, ale nie všetky energetické potreby. Čo s tým
Jedlo si okrem jedla môžete zvoliť aj ľubovoľne. Patria sem aj malé množstvá sladkostí, koláčov alebo pečiva.