Mesto Mníchov Odporúčané nápoje
Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda
Neexistuje jedlo, bez ktorého by sa človek nezaobišiel tak krátky čas ako voda. Čím je dieťa mladšie, tým je citlivejšie na nedostatočnú hydratáciu.
V horúcich dňoch, pri športe a hrách, sa môže potreba vody viac ako zdvojnásobiť. Najlepšie je, aby si deti zvykli každé ráno niečo vypiť. Nápoje by mali byť vždy k dispozícii medzi jedlami.
Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda.
To platí tak pre pitnú vodu, ktorej kvalitu sleduje vodárne, ako aj pre minerálne vody. Pre malé deti sú vhodnejšie nesýtené alebo nízkouhlíkové minerálne vody.
Na uhasenie smädu sú vhodné aj nesladené bylinné a ovocné čaje z čajových vrecúšok alebo sypkých bylín. Okrem dôležitých vitamínov a minerálov obsahujú čisté ovocné džúsy tiež okolo desať percent cukru, preto by sa mali riediť vodou aspoň jeden na jeden.
Nápoje z ovocných štiav, ovocné nektáre, limonády, kolové nápoje, limonády a sladové pivo nie sú vhodné na uhasenie smädu, pretože všetky obsahujú veľa cukru, ale nie dôležité živiny. Nápoje obohatené o vitamíny sú nadbytočné.
Kto zúri, musí veľa piť
V horúcich dňoch sa môže potreba vody viac ako zdvojnásobiť.
Čím je dieťa mladšie, tým je citlivejšie na dehydratáciu.
Dojčatá, ktoré dostávajú iba materské alebo kojenecké mlieko, sú zvyčajne tiež zásobované dostatočným množstvom tekutín.
Od dvoch rokov sa však množstvo mlieka čoraz viac nahrádza tuhou stravou, potom musia ostatné nápoje pokryť potrebu tekutín.
Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda a jemné bylinkové a ovocné čaje bez cukru.
Sladké nápoje, ako sú nápoje z ovocných džúsov, kola, limonády alebo ľadový čaj, sú príliš kalorické a majú opačný efekt - dieťa je ešte viac smädné. Nevhodné sú aj ľadovo studené nápoje - dráždia sliznicu žalúdka. Deti zvyčajne vypijú potrebné množstvo tekutiny samy, ale deti na to často zabúdajú, keď sa hrajú a behajú.
Vaše dieťa potrebuje toľko tekutín
- 1 až 2 roky: 400 až 600 ml vody z nápojov
- 2 až 4 roky: 500 až 750 ml vody z nápojov