DEDIČENIE, PREVENCIA, DIAGNOSTIKA, LIEČBA A OBNOVA

Mladá krásna mladá žena v športovom oblečení robí strečing, zatiaľ čo sedí pred oknom v telocvični

dedičenie

PREVENCIA, DIAGNÓZA, LIEČBA A OBNOVA DISTRIKÁCIE DISKOV

Tento článok prichádza so športovým kontextom a často počúvame, že väčšina úrazov sa vyskytuje počas tréningu alebo práce, ale podľa lekárskych štúdií sú hlavnými rizikovými faktormi pre vznik herniálnych diskov a porúch chrbtice fajčenie, sedavý životný štýl a obezita.

Začiatočník alebo veterán v posilňovni, či už sa zameriavate na bezchybný výkon s relatívne nízkymi váhami, alebo trénujete s veľkými váhami a vo svojej rutine používate „cheat“ opakovania, všetkým neustále hrozí zranenie.
V závislosti od genetickej predispozície a hormonálneho prostredia sú muži počas tréningu viac vystavení šanci na zranenie, výhodu majú v tomto prípade ženy, a to vďaka prítomnosti estrogénu vo väčšom množstve v tele a nepriamo vyššej retencii vody, pričom kĺby sú viac chránené.

Od šliach (zápal šliach), natiahnutia svalov a väzov, natrhnutia svalov, natrhnutia väzov, až po vážne problémy, ako sú natrhnutie menisku, poranenie manžety rotátora, brušné kýly, stlačené stavce a herniované platničky, všetky tieto stavy môžu pomôcť. vyhnúť sa používaním preventívneho správania, ako je to v prípade vedenia vozidla, ktoré sa stáva dôležitým prvkom našej tréningovej rutiny.
8 KROKOV NA ZABRÁNENIE ÚRAZOM:

Výkonní športovci v predsúťažnom tréningu sú týmto rizikám vystavení najviac, pretože dehydratácia je súčasťou bežného súťaží. Väčšina úrazov v kariére vrcholových športovcov sa vyskytuje v podmienkach dehydratácie.
5. ZOSTATOK ELEKTROLYTU - prebytok aj nedostatok niektorých základných minerálov v našej strave, ako je vápnik, horčík, draslík a sodík. Z našej stravy môže nepriamo viesť k zraneniam, ktoré spôsobujú únavu, slabosť, zmätenosť a svalové kŕče.

Aby sa zabránilo možnej nerovnováhe, malo by sa denne konzumovať optimálne množstvo vody bez nadbytočných množstiev (3 l vody denne, ktoré sa zvyšujú iba ak to vyžaduje smäd), ktoré by sa malo doplniť vyváženou stravou bohatou na mikroživiny a dokonca aj ich doplnok.
6. VYHNITE SA PREŤAŽENIU - médiá nás bombardujú s predstavou, že viac je lepšie a povedie k lepším výsledkom, ale v praxi musíme počúvať svoje telo a zodpovedne posúvať hranice bez toho, aby sme sa zničili.
V prípade výkonných športovcov, ktorí nemajú inú aktivitu ako tréning a stravu, je prepracovanie často mýtus, ale pre bežných ľudí, ktorí majú prácu najmenej 8 hodín denne, sa stáva veľmi reálnym stavom.
Oddych je rovnako dôležitý ako samotný tréning, pretože k svalovému rastu skutočne dochádza počas prestávok a nemal by byť obmedzený ani chýbať. V prípade začiatočníka by sa nemali prekročiť maximálne 3 - 4 dni tréningu týždenne.

Najbežnejšie príznaky herniovaného disku sú:

- Bolesť chrbta, rúk, ramien, nôh alebo krku - zhoršuje sa pri kýchaní, kašľaní alebo pri určitej polohe osoby

- Necitlivosť alebo pichanie v rukách a nohách

- Svalová slabosť, neschopnosť zdvihnúť alebo držať určité predmety v ruke

Ak pociťujete pretrvávajúcu bolesť chrbtice alebo niektorý z vyššie uvedených príznakov, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom a naplánovať si röntgen a potom MRI, aby ste vedeli presnú podstatu a rozsah problému.

Pred 3 rokmi po pošmyknutí koberca počas tréningu som urobil nedobrovoľný rotačný pohyb so 180 kg v rukách, ktorý strihal stavce., diagnóza čo je obzvlášť závažná herniácia disku, ktorá silno tlačí na sedací nerv.
Príznaky boli hrozné a vlastne mi nedovolili hýbať sa kvôli bolesti, bolesť bola cítiť hlavne v pravom zadku a pravej nohe, nedokázal som zdvihnúť ani pohnúť pravou nohou a akýkoľvek pohyb neznesiteľne bolel.
Dva mesiace som bol vlastne „v posteli“, jediný prostriedok, pomocou ktorého sa mi to podarilo ZLEPŠUJEM A LIEČIM bolesť mala zmierniť zápal sedacieho nervu, na ktorý herniovaný disk tlačí, pomocou kontrastnej terapie (striedavo teplej a studenej) a podávania perorálnych protizápalových liekov iba v krajných prípadoch, keď sa bolesť stala skutočne neznesiteľnou.
Spravil som MRI, ktoré ukázalo pochmúrny obraz, na ktorom herniovaný disk takmer úplne prerušil sedací nerv.
Za účelom diagnostiky a liečby sme navštívili 4 lekárov, názory, liečebné a rehabilitačné alternatívy boli veľmi rozdielne.

3 zo 4 navštívených lekárov mi povedali, že už nikdy nebudem športovať, že zospodu nezdvihnem viac ako 10 kg.

4. lekár, ktorého som navštívil, bystrý chlapík, neurochirurg, mi jasne povedal, že po MRI by mal podstúpiť operáciu, ale vzhľadom na jeho vek a príznaky by sa nemal ponáhľať, že môžem športovať a dvíhať činky, ale aby Nerobím pohyby, ktoré by mi tlačili priamo na stavce. (Bol som veľmi prekvapený jeho prístupom, najmä kvôli tomu, že nebol mladý, ľahko nad 50 rokov)
2 zo 4 mali menej ako 35 rokov a jasne naznačovali chirurgický zákrok, ktorý nemohol byť inak, ale po podrobnom vysvetlení neurochirurga, ktorý opísal operáciu ako exponenciálne invazívnejšiu a škodlivejšiu ako samotná kýla, som sa rozhodol urobiť si ju sám rehabilitácie, dôsledného dokumentovania sa a dúfania, že sa budem môcť takto liečiť a uzdravovať.

Nakoniec by som chcel skončiť želaním zdravia všetkým a nezabudnite, že informácie sú sila a v tomto prípade sa vyhýbam chirurgickému zákroku a nepriamo zdraviu a dlhovekosti v športe.