Mestská nemocnica Vulcan - Pohyb znamená zdravie
- Dočasný manažér - mladší Baltatu George
- Lekárska riaditeľka - Dr. COSMA Alina-Nadia
- Hlavný účtovník - vedúci PETRESC Cristina
- Vedúci lekár oddelenia infekčných chorôb - Dr. Jadan Adel
- Špecialista na infekčné choroby - Dr. Darsy Ingrid
- Vedúci lekár comp. Interné lekárstvo - Dr. Diakon Liliana
- Vedúci lekár komp. OG - Dr. Chis Sofia
- Vedúci lekár comp. RMFB - Dr. Minulescu Tiberius
- Vedúci lekár comp. Paliatívna starostlivosť - Dr. POPA Catalin
- Medic comp. Paliatívna starostlivosť - Dr. VALAS Claudiu
- Hlavná lekárska laboratórium. Rádiológia - Dr. Todorescu Ioan Dorin
- Sef serv. ACAT - angl. Bancila Dorina
- Sef serv. Ad-tiv - Ing. Chiron Mircea
Informácie o elektronickej komunikácii
V súlade s GEO 38 z 30. marca 2020 je spôsob prijímania elektronických dokumentov v Mestskej nemocnici Vulcan taký elektronická pošta.
E-mailová adresa je: [email protected]
Národný inštitút verejného zdravotníctva
- Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse
- Špecifikácie týkajúce sa správania v izolácii
- Varovné uhryznutie kliešťom
- Akútna kĺbová reuma
- Cvičenie znamená zdravie
- Čo by sme mali vedieť o trávení
- Výživa a zdravie
- 21. máj, Európsky deň proti obezite
- Riziká obezity
- Riziká fajčenia
Štatistika posledného vynulovania: 01.12.2018 o 13:50
Domov> Lekárske poradenstvo> Cvičenie znamená zdravie
Rada lekára
Maximum dňa
Zdravie je Boží dar, musíte sa ho však „usilovať“ (M. Hubbard)
Cvičenie znamená zdravie
Zverejnené: St, 22. februára 2012 18:31:45
Tento článok prečítal 2422 jedinečných návštevníkov
Udržiavanie fyzickej kondície pohybom
Hľadanie motivácie k cvičeniu - Prevencia chorôb
Výskum ukázal, že pohyb je prospešný, v každom veku a pri akejkoľvek intenzite. Vedci odporúčajú jednu hodinu fyzickej aktivity denne. Zdá sa to ako veľa, ale pohyb sa dá robiť v niekoľkých kratších obdobiach po celý deň: prechádzky, záhrada, intenzívne domáce práce. Cvičenie je základným prvkom každého programu chudnutia, pretože maximalizuje stratu tukového tkaniva a udržuje svalovú hmotu. Cvičenie má blahodarné účinky na zdravie a dlhovekosť pri predchádzaní alebo zlepšovaní chorôb, ako sú:
Pravidelná fyzická aktivita posilňuje srdcový sval, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje dobrý cholesterol (HDL - lipoproteíny s vysokou hustotou), znižuje krvný tlak a zlý cholesterol (LDL - lipoproteíny s nízkou hustotou), prispieva k efektívnemu fungovaniu srdca. Znižuje sa tak riziko vzniku srdcových infarktov, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku. Výskum naznačuje, že najväčší vplyv na zlepšenie hladiny cholesterolu v krvi má skôr trvanie cvičenia ako intenzita úsilia. Ďalšie výsledky preukázali, že aj minimálne úsilie je prospešné, ale priaznivé účinky sa zvyšujú s dĺžkou trvania aktivity.
Analýza 23 štúdií ukázala, že udržiavanie aktívneho životného štýlu znižuje riziko vzniku a úmrtia na mozgovú príhodu. Účastníci štúdie so stredne aktívnym životným štýlom zaznamenali 20% pokles tohto rizika v porovnaní so sedavejšími účastníkmi.
3. Cukrovka typu II
Výskyt tohto ochorenia zaznamenal alarmujúce tempo rastu. Fyzické cvičenie môže stimulovať chudnutie prevenciou alebo kontrolou choroby. Chudnutie môže zvýšiť citlivosť na inzulín, zlepšiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi a znížiť krvný tlak, čo je obzvlášť dôležité pre udržanie zdravia ľudí s cukrovkou. Rýchla chôdza po dobu jednej hodiny denne môže znížiť riziko cukrovky typu II (cukrovka nezávislá od inzulínu) až o 34%, naznačujú výsledky štúdie uskutočnenej na Harvardovej univerzite.
Nadváhe a obezite sa dá predchádzať alebo ich môžete liečiť cvičením a zdravou stravou. Fyzická aktivita pomáha redukovať tukové tkanivo a zvyšovať svalovú hmotu, čím zlepšuje schopnosť tela spotrebovať kalórie. Recept na úspech, pokiaľ ide o chudnutie, je kombinovať nízkokalorickú stravu s cvičením. Kontrola obezity je dôležitá z dôvodu jej príspevku ako hlavného rizikového faktora pri vzniku mnohých chorôb. Zníženie indexu telesnej hmotnosti je bezpečným spôsobom, ako znížiť riziko predčasného úmrtia a zabezpečiť zdravší život.
5. Psychologické výhody
Podľa prieskumu uskutočneného v roku 2000 viac ako polovica mužov a takmer tri štvrtiny žien necvičí každý deň, čo sú výsledky podobné tým, ktoré boli zaznamenané pred desiatimi rokmi. Špecialisti odporúčajú kombinovať aeróbne cviky (tie, ktoré zintenzívňujú dýchanie, napríklad chôdza alebo beh), na zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií, s posilňovaním (silový tréning), na tonizáciu a strečing svalov (prvky na naťahovanie svalov) na zvýšenie pohyblivosti. . Akýkoľvek druh pohybu prináša určitú výhodu, ale odporúča sa kombinovať všetky tri typy cvičení. Existujú jednoduché spôsoby, ako zaviesť cvičenie do každodenného života:
- denná prechádzka s domácim miláčikom
- vzdať sa niektorých výhod moderného sveta, napríklad diaľkové ovládanie
- vzdať sa výťahu a vyšliapať pešo po schodoch
- chôdza svižným tempom, kedykoľvek je to možné
- rozumné používanie automobilu
- precvičovanie obľúbeného športu alebo hry
- predplatné telocvične alebo klubu údržby.
Zdroj Udržiavanie fyzickej kondície prostredníctvom pohybu