Metabole-diéta Mierny príjem tukov, vyvážená strava a metabolická aktivácia
Mierny príjem tukov, vyvážená strava a metabolická aktivácia vedú k odbúravaniu tukov
Diéta Metabole je strava s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín s nízkym obsahom tuku. Má aktivovať individuálny metabolizmus, potlačiť chuť do jedla zväčšením objemu potravy a podporovať odbúravanie tukov.
Klasifikácia kategórie Metabolická strava
- 1 popis
- 2 Princíp a funkcia
- 3 dni voľna na tréning
- 4 anabolická strava
- 5 Štúdie a výskum
- 6 Metabolická strava v každodennom živote
Diéta Metabole používajú najmä športovci a kulturisti. Táto forma stravovania, ktorá sa usadzuje v kategórii nízkosacharidových (málo sacharidov), buduje svaly bez toho, aby znižovala percento telesného tuku. V rámci tejto diéty sa neodriekame, existujú však určité špecifické pravidlá príjmu potravy.
Princíp výživy
Pretože táto strava je zameraná viac na športovcov, znamená to, že príjem potravy musí prebiehať v určitej forme.
- V tréningové dni sa preto sacharidy jedia na raňajky a pred a po tréningu.
V kombinácii s jedlami obsahujúcimi bielkoviny a bez ďalších tukov sa osobitne podporuje budovanie svalov.
- Naopak, v netréningové dni sa sacharidom vyhýbame.
efektívnosť
Ak chcete iba schudnúť bez tréningového cieľa, Metabolická strava je skôr nevhodná, najmä preto, že s ňou nemožno skutočne dosiahnuť zmenu stravovania. Túto stravovaciu variantu však môžete praktizovať niekoľko dní, pretože sa často ukáže, že metabolizmus doslova spí pri jedinej diéte a na váhe sa nič nehýbe.
Vkĺznutie tu na pár dní do metabolickej stravy môže opäť naštartovať metabolizmus a znova schudnúť. Táto strava však nie je vhodná ako stála strava a úspech sa dosiahne, iba ak človek pravidelne trénuje aj vytrvalosť a svaly.