Metabolic Balance Diet Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Na Schudnite pomocou diéty metabolickej rovnováhy ak sa metabolizmus vráti do rovnováhy a tak ďalej Strata váhy viesť. Metabolic Balance predpokladá, že: Jedlo že každý jednotlivec musí jesť, musí zodpovedať špecifickej biochemickej štruktúre jeho organizmu. Telo by okrem iného malo byť schopné robiť dôležité veci Hormóny obnov sa. Zameranie je na Regulácia hladín inzulínu. Tie, ktoré sa používajú v strave Metabolic Balance Výživové plány sú založené na princípe LOGI diéta-pyramída.

Celkové hodnotenie

diet
metabolic
metabolic
diet
balance

Efekt/rýchly úspech

diet
diet
diet
balance
metabolic

žiadny pocit hladu

metabolic
balance
diet
balance
balance

Ľahko sa drží

balance
metabolic
balance
diet
metabolic

Ľahko pochopiteľné

metabolic
balance
diet
balance
balance

pár obmedzení

metabolic
balance
metabolic
metabolic
diet

vhodné na jedenie

diet
diet
balance
diet
diet

zdraviu škodlivé

diet
balance
diet
diet
diet

Obsah stravovacieho profilu

  1. Pôvod stravy
  2. Strava podrobne
  3. Trvanie diéty
  4. Výhody a nevýhody
  5. Strata váhy
  6. Počítanie kalórií/bodov
  7. Šport a cvičenie
  8. Ďalšie informácie
  9. Hodnotenie živín
  10. Ukážkový deň
  11. Podobné diéty
  12. Odborný záver

Pôvod stravy

Koncepcia Diéta s metabolickou rovnováhou bola založená v roku 2001 mníchovským lekárom pre vnútorné lekárstvo a výživu Dr. med. Vyvinul sa Wolf Funfack. Internista vedie prax od roku 1983 Kurzy metabolizmu od. Implementácia strava sa koná po poradenstve a podpore od špeciálnych supervízorov Metabolic Balance ako sú lekári, naturopati alebo Odborník na výživu, ktorí sú vyškolení na úvodnom seminári pre metódu metabolickej rovnováhy.

Strava podrobne

Pred spustením Metabolická rovnováha Koncept stravovania prebieha konzultácia a odber krvi na stanovenie jednotlivých metabolických parametrov (36 hodnôt krvi). Potom sa vytvorí osobná anamnéza a a individuálny plán výživy tomu zodpovedalo.

Zloženie osobné plány by sa malo robiť podľa toho, ako jednotlivé zložky potravy (vitamíny, minerály, stopové prvky, sacharidy a bielkoviny) jednotlivca Endokrinný systém vplyv. Na implementáciu diéty Metabolic Balance sa dohliada a sprevádza ju Skupinové stretnutia lekármi, prírodnými lekármi alebo odborníkmi na výživu.

Jednou z nich je aj strava založená na princípe metabolickej rovnováhy málo sacharidov alebo Nízkosacharidové diéty. Vychádza z princípu LOGI diétna metóda veľmi blízko, založené na rovnakej potravinovej pyramíde. Aj keď neexistuje všeobecne platné vyhlásenie o zložení živín (pretože sa počíta pomocou počítača pomocou výpočtovej techniky pre každú osobu), počas metabolickej rovnováhy je stravovanie zásadné. bohatý na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov.

Sacharidy pochádzajú hlavne z ovocia a zeleniny, menej z obilných výrobkov, ako sú chlieb, ryža a cestoviny. Individuálne odlišné výživové plány potom umožňujú napríklad jednu reďkovku, druhú papriku.

Metabolická rovnováha je rozdelená do štyroch fáz:


1. fáza - 2 dni prípravy: Používa sa na čistenie a očistu tela, podobne ako pri liečbe nalačno. Telo je detoxikované pomocou Glauberovej soli a denne je tam 200 g ryže.

2. fáza - prísna fáza: Vstup do zmeny stravovania prebieha podľa jednotlivca, striktne podľa výživového plánu, ktorý ponúka 3 návrhy alternatívnych jedál denne. Denné množstvo kalórií je prispôsobené individuálnym potrebám a znížené, aby sa dosiahlo chudnutie. Fáza 2 sa uskutočňuje najmenej 14 dní, zvyčajne však dlhšie, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Tri jedlá (raňajky, obed, večera) sa skonzumujú denne s metabolickou rovnováhou.

Medzi jedlami musí byť 5-hodinová pauza a nič by sa nemalo jesť po 21:00, alebo ešte lepšie po 19:00. Pre pomalý nárast hladiny cukru v krvi by sa každé jedlo malo začať jedlom bohatým na bielkoviny. Okrem toho sú v popredí potraviny s nízkym obsahom GLYXU alebo nízkym glykemickým obsahom.

3. fáza - uvoľnená fáza: Prísna fáza 2 sa uvoľní a je možné vyskúšať podvádzanie jedál (napr. Obľúbené jedlá) a podvádzanie dní (dva dni na začiatku a na konci inak prísneho týždňa diéty). Alkohol je v cheat dňoch povolený s mierou, 5-hodinová pauza nemusí byť dodržaná a veľa sacharidov je tiež späť v strave. Napríklad, ak má niekto zakázaný zákaz jahňacieho mäsa, môže ho teraz na test začleniť do svojej stravy a zistiť, ako je tolerovaný.

4. fáza - fáza údržby: Naučené stravovacie správanie vrátane 5-hodinovej prestávky sa zachováva a mala by sa udržiavať novo dosiahnutá váha.

Nápoje v ponuke sú 2 litre denne. Počas diéty Metabolic Balance sa nesmú konzumovať sladené nápoje a alkohol kvôli ich vysokému obsahu kalórií a cukru.

Krvný test a starostlivosť o posteľ počas diéty Metabolic Balance stojí okolo 300 eur (bez stravy).

K dispozícii je tiež kuchárska kniha pre vegetariánov o diéte Metabolic Balance: “Metabolic Balance - kuchárska kniha pre vegetariánov. Chudnite zdravo pomocou rôznych receptov bez rýb a mäsa„. Obsahuje recepty s vegetariánskymi alternatívami bohatými na bielkoviny (tofu, klíčky, strukoviny) k rybám a mäsu.

Trvanie diéty

Metabolic Balance sa považuje za permanentnú stravu, nielen za koncepciu krátkodobého chudnutia. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa množstvo kalórií upraví tak, aby sa už nestrácalo ďalšie chudnutie, ale váha sa iba udržiava. Naučené stravovacie správanie (fáza 4) by sa malo trvale udržiavať.

Výhody a nevýhody

  • Daný výživový plán rozvíja cit pre zdravé jedlo a veľkosť porcií
  • Motivácia a podpora pri zmene stravovania prostredníctvom starostlivosti
  • Športový program je súčasťou programu
  • Jednotlivé potraviny, vrátane zdravých, sú vylúčené
  • Typológia metabolizmu a výživa založená na krvných testoch nemá vedecký základ
  • Program je možné vykonať až po vykonaní krvného testu
  • Zúčastniť sa nemôžu striktní vegetariáni, ktorí nejedia živočíšne bielkoviny

Strata váhy

Chudnutie začína v dňoch prípravy diéty Metabolic Balance a potom pokračuje vo fáze 2. V prísnej fáze 2 možno očakávať pomerne rýchle počiatočné chudnutie, ktoré vás motivuje vytrvať. Nie sú uvedené žiadne presné informácie o priemernom chudnutí pri diéte Metabolic Balance. Chudnutie závisí aj od individuálne prispôsobeného plánu výživy.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa nemusia počítať priamo s diétou Metabolic Balance, pretože množstvo kalórií je určené pevnými jedlami v individuálnych výživových plánoch. Pre úspech nákupu je však potrebné striktne dodržiavať špecifikácie množstva (presné váženie) a 5-hodinovú prestávku, ako aj znížený výber sacharidov (takmer žiadny chlieb, ryža a cestoviny). Nemusia sa jesť ani jednotlivo zakázané jedlá.

Šport a cvičenie

Šport je súčasťou diéty Metabolic Balance Diet a je prispôsobený schopnostiam a možnostiam jednotlivca. Sprievodný športový program slúži na jednej strane na udržanie svalovej hmoty a na druhej strane na spaľovanie energie.

Ďalšie informácie

  • Metabolická rovnováha: drahá alebo efektívna?
  • Metabolic Balance: Nová kuchárska kniha pre vegetariánov
  • Metabolická rovnováha závisí od bielkovín
  • Metabolická rovnováha pre postavu bikín
  • Diéta pre metabolickú rovnováhu
  • Otázky týkajúce sa stravovania: Metabolická rovnováha
  • Adresár: Metabolic Balance Advisor

Hodnotenie živín

V zásade je bielkovinová zmes s nízkym obsahom sacharidov vyvážená a vysoký obsah ovocia a zeleniny dodáva telu všetky dôležité vitamíny a minerály. Neexistuje však žiadny vedecký základ, prečo by mali byť jednotlivé potraviny zakázané pre jednu potravinu a povolené pre iné.

Ukážkový deň

  • Raňajky: Morčacie prsia s jahodami
  • Občerstvenie: -
  • Poludnie: Mangold listy s rybou plnkou
  • Občerstvenie: -
  • Eva: Kuracie prsia s bylinkovou kôrkou

Podobné diéty

Odborný záver

Zameranie na nízku hladinu inzulínu je výživovo dokázané a dá sa hodnotiť pozitívne, pretože vysoké uvoľňovanie inzulínu blokuje odbúravanie tukov. Inzulín ovplyvňuje aj hormóny adrenalín a spánkový hormón melatolín - v druhom prípade nižšia hladina inzulínu zaisťuje lepší spánok.

Koncept metabolickej rovnováhy metabolických typov (ktoré sa určujú pomocou krvného testu) a znášanlivosť jednotlivých potravín na ich základe pre jednotlivých ľudí nie sú vedecky dokázané. Bez ohľadu na váš individuálny metabolický typ - pomocou diéty Metabolic Balance chudnete aj prostredníctvom negatívnej kalorickej rovnováhy. To znamená, že sa zje menej, ako telo spotrebuje.

Individuálne plány výživy Metabolic Balance sú veľmi pozitívne, pretože je možné venovať pozornosť citlivostiam a je pravdepodobnejšie, že budete postupovať podľa svojho osobného stravovacieho plánu. Starostlivosť je tiež dobrá na začiatku diéty, pretože to podporuje a motivuje. Metabolická rovnováha sa nemôže uskutočňovať samostatne, ale iba s dohľadom - buď samostatne, alebo v skupine, ak je to potrebné.

Je potrebné si zvyknúť na prísne pravidlá diéty Metabolic Balance, najmä na 3 jedlá a 5 hodinové prestávky medzi nimi. Jednotlivé jedlá sa navyše striktne rušia, namiesto chleba je teraz už len chrumkavý chlieb a už nie sú žiadne cestoviny. Je pochopiteľné, že sladkosti a alkohol nie sú v pláne vo fáze prísneho chudnutia a vo väčšine diétnych programov sa to deje rovnako.

Cvičenie je tiež súčasťou programu a je prispôsobené osobným schopnostiam a možnostiam.

Vďaka individuálnemu výživovému zloženiu pri chudnutí s produktom Metabolic Balance môže byť rodinné jedlo časovo náročné, napríklad ak má človek jesť mrkvu a druhý kaleráb.

Náklady na diétny program Metabolic Balance (krvný test a konzultácia) sú okolo 300 eur, v závislosti od konzultanta a od toho, či je zvolená individuálna alebo skupinová starostlivosť.