Metabolická analýza pre domácnosť - najlepšie testy génovej stravy

Posledná aktualizácia: 20. novembra 2020

Testovanie DNA na výživu a génovú diétu vám umožní dosiahnuť vaše fitness ciele efektívnejšie ako kedykoľvek predtým. Poznaním svojich génov môžete optimalizovať svoje stravovacie návyky, aby ste mohli udržateľne chudnúť. Prípadne existujú aj krvné testy na chudnutie.

Najlepšie autotesty génovej a DNA diéty

Lykon myDNA Slim

najpredávanejší

Analyzuje 23 metabolických génov (SNP)
Určuje typ cvičenia a metabolizmus
Plán výživy na mieru
Analyzuje tendenciu k nadváhe, pocit hladu a jojo efekt
Test na sliny DNA na použitie doma

Iba do 27. novembra 2020
Ušetrite 15% pomocou kódu VITA15

Test metabolizmu Cerascreen

Génová diéta

Analyzuje 6 metabolických génov (SNP)
Určuje typ cvičenia a metabolizmus
Nájdite správnu stravu pre svoje telo
Najmodernejšia analýza DNA (na základe vedeckých poznatkov)
Poštovné zdarma v Nemecku

Čo je to genetická metabolická analýza?

Genetická metabolická analýza používa vašu DNA na určenie, ku ktorému metabolickému typu patríte. Skúmanie je založené na vedeckých poznatkoch, že každému človeku možno priradiť určitý metabolický typ alebo výživový model. Ak chcete zistiť, ku ktorému patríte, musíte si kúpiť zodpovedajúcu testovaciu súpravu na test na sliny DNA od jedného z popredných nemeckých dodávateľov, ako je Lykon alebo Cerascreen.

Potom môžete ľahko a pohodlne vykonať test metabolického typu z domu. Pomocou vatového tampónu, ktorý je súčasťou testovacej súpravy, si urobte výter zo sliznice tváre. Potom pošlite vzorku sliny späť poskytovateľovi a počkajte na váš výsledok. Vzorka slín sa analyzuje v certifikovanom laboratóriu. Napríklad Lykon spolupracuje s akreditovanými analytickými laboratóriami, ako je renomovaná laboratórium Amedes Laboratory Group alebo líder svetového trhu Eurofins Scientific. Lykon pripravuje svoje záverečné správy na základe 23 analyzovaných metabolických a metabolických génov (SNP). Ostatní poskytovatelia zvyčajne pracujú s 6-7 génmi metabolizmu.

Analýza jedného nukleotidového polymorfizmu (SNP) určuje individuálnu citlivosť človeka na sacharidy a nasýtené mastné kyseliny. So zvyšujúcou sa citlivosťou na sacharidy, tým rýchlejšie stúpa hladina cukru v krvi, keď sa spotrebujú príslušné produkty. To zase zaisťuje rýchlejšiu premenu a ukladanie tuku v tukových bunkách (2 g cukru zodpovedajú 1 g zásobného tuku). Rozdielna citlivosť na mastné kyseliny spôsobuje, že tuk sa ukladá rôznymi spôsobmi priamo do tukových buniek, ale tiež sa v rôznej miere znovu rozkladá.

Test metabolického typu využívajúci metabolickú analýzu a lekárske hodnotenie trvá v priemere 30 dní. V následnej správe o výsledkoch (PDF), ktorú dostanete online e-mailom, sa dozviete nielen to, do ktorého metabolického typu patríte, ale tiež dostanete návrhy na individuálnu génovú diétu (nazývanú tiež DNA diéta) šitú na mieru vášmu génovému typu a výživový plán ďalšie stravovacie odporúčania. Ceny testovacích súprav, laboratórnych testov a vyhodnotenia výsledkov sa pohybujú od 170 do 600 eur, v závislosti od poskytovateľa. Bohužiaľ, náklady väčšinou nie sú hradené zo zdravotného poistenia.

Aké druhy metabolizmu existujú?

V priebehu evolúcie sa vyvinul rôzny genetický metabolizmus alebo typy metabolizmu. Rôzni vedci a lekári sledujú tento prístup od začiatku 70. rokov. Zarovnanie živín založené na metabolickej typizácii je napríklad pod názvom „Metabolické písanie“ už v Nemecku populárny od roku 1987.

Odvtedy je známych niekoľko konceptov a modelov pre typizáciu živín. Medzi najznámejšie patria tie od Dr. William Kelley, Dr. George Watson, Dr. William Wolkott a Jan Prinzhausen (Prinzhausenov princíp). Koncept, ktorý vyvinul americký lekár William Kelley v roku 1978, je založený na nerovnováhe v autonómnom/vegetatívnom nervovom systéme človeka a rozlišuje medzi dvoma typmi:

Parasympatický typ: Parasympatický typ potrebuje vo svojej strave málo sacharidov, ale viac tukov a vysokokvalitné bielkoviny.
Sympatický typ: Sympatický typ by mal venovať pozornosť strave s vysokým obsahom sacharidov, ale s nízkym obsahom tukov a bielkovín.

Podľa amerického psychiatra Georga Watsona príčina rôznych metabolických typov spočíva v žľazovom systéme a v ľudskom bunkovom spaľovacom systéme. Posledné menované pracujú pri rôznych rýchlostiach v závislosti od typu. Na tomto základe definoval dva hlavné typy:

Rýchle horáky: U tohto typu pocit sýtosti netrvá dlho po jedle. Rýchle spaľovače sú často hladné a majú tendenciu priberať. Potrebujete preto stravu bohatú na sacharidy, ale s nízkym obsahom tukov a bielkovín.
Pomalé horáky: Presný opak je prípad pomalých horákov. Keďže vstrebávané živiny spaľujú len pomaly, sú dlhšie sýti a menej často hladní. Pomalé spaľovače vyžadujú stravu s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom tukov a bielkovín.

DR. William Wolkott spojil dva vyššie uvedené koncepty v polovici 80. rokov. Podľa jeho výskumu príčina rôznych typov metabolizmu spočíva v autonómnom nervovom systéme, ako aj v bunkovom spaľovacom systéme človeka. Zarovnanie živín je založené na dominantnejšom systéme. Potom vo svojom typovom modeli definoval tri metabolické typy:

Proteínový typ

Sacharidový typ: Kombinácia pomalých horákov a sympatického typu. Pri tomto type sú sacharidy alfou a omegou zdravej výživy. Odporúčame zeleninu (hrášok a fazuľa) a ovocie, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, skrátka obilné výrobky (vyrobené z pšenice, ryže, ovsa, raže, prosa atď.), Zemiaky a s mierou bielkovinové výrobky s nízkym obsahom tuku.

Zmiešaný typ: Pri zmiešanom type neexistuje jasná dominancia v jednom alebo druhom smere. Musí len venovať pozornosť vyváženosti stravy. Mal by obsahovať vysoko kvalitné bielkoviny, ako aj zdravé tuky a sacharidy.

Okrem toho existuje genetická metabolická analýza s názvom MetaCheck, špeciálne vyvinutá nemeckou spoločnosťou Center of Genetic Analysis and Prognosis (CoGAP). CoGAP spolupracuje s viac ako 1 500 odborníkmi na výživu v celom Nemecku. MetaCheck rozlišuje medzi štyrmi takzvanými meta typmi:

Alfa typu alfa (α): Najlepšie spracováva jedlá bohaté na bielkoviny. Jeho génová strava by mala obsahovať nízky obsah sacharidov a tukov.
Meta-typ beta (β): Rovnako dobre spracováva bielkoviny a tuky. Jeho strava pre DNA by mala obsahovať málo sacharidov.
Gama typu meta (γ): Najlepšie využije sacharidy. Jeho DNA diéta by preto mala obsahovať nízky obsah bielkovín a tukov.
Delta meta typu (δ): Tento typ zase najlepšie využíva sacharidy a tuky. Jeho génová strava by mala obsahovať bielkoviny.

Ktorá strava je pre mňa to pravé?

V podstate každý chce efektívne chudnúť a zostať štíhly. Ale nie každá diéta funguje rovnako dobre pre všetkých. Tu je niekoľko základných diét v skratke:

Prerušovaný pôst: táto metóda je založená na princípe pravidelného, krátkodobého vyhýbania sa jedlu, následného normálneho stravovania (napr. Jedenie 5 dní, pôst 2 dni).
Stredomorská strava: veľa čerstvého ovocia, šalátov a zeleniny, rýb, zdravých tukov (olivový olej). Malá klobása, červené mäso a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
Nízky obsah sacharidov: táto diéta sa do veľkej miery vyhýba sacharidom.
Nízkotučné: spolieha sa na potraviny s nízkym obsahom tuku.
DASH: táto diéta bola navrhnutá na liečbu vysokého krvného tlaku, ale funguje aj pri chudnutí.

Každá z týchto diét tvrdí, že je obzvlášť účinná. Neskôr uvidíte, že túto požiadavku v zásade spĺňa najmenej nízky obsah sacharidov a nízky obsah tuku.

Prečo však diéty zlyhávajú?

Existuje veľa diét na chudnutie - ale veľa z nich zlyhá. Prísne pravidlá, nereálne stanovenie cieľov, netrpezlivosť a nedostatok motivácie často vedú k predčasnému odovzdaniu a novému pokusu o stravu. V určitom okamihu nastane povestný jo-jo efekt a sen o efektívnom chudnutí praskne ako mydlová bublina. Vďaka neustálemu striedaniu medzi chudnutím a priberaním sa dostaví efekt, ktorý má za následok náhle priberanie po ukončení diéty.

Ľudia, ktorí už vyskúšali veľa diét, sú konfrontovaní s šokom, že ich váha je zvyčajne ešte vyššia ako pred chudnutím. Správna výživa predchádza každej úspešnej strave. Na otázku, ktorá strava je pre vás to pravé, sa dá ľahko odpovedať pomocou malej hry na otázky a odpovede. Existujú iba štyri otázky, na ktoré treba odpovedať áno alebo nie:

Máte veľkú nadváhu (index telesnej hmotnosti vyšší ako 30)?
Chcete dosiahnuť rýchly úspech pri chudnutí?
Je pre vás ťažké držať sa diéty?
Chcete si chudnutie čo najviac uľahčiť?

Ak ste na prvú otázku odpovedali „áno“, jednoznačne patríte k ľuďom, ktorí trpia obezitou, a mali by ste s tým urgentne niečo urobiť. Ak nie, existuje dlhodobé riziko porúch pohybového aparátu, vysokého krvného tlaku, srdcovo-cievnych chorôb, cukrovky alebo chorôb žlčníka. Ak ste odpovedali kladne aj na ďalšie 4 otázky, diéty uvedené vyššie vám pomôžu schudnúť iba obmedzene. Je veľká pravdepodobnosť, že sa nedosiahne trvalý úspech. Rýchle chudnutie bez jojo efektu a udržanie štíhlosti natrvalo je jednoduchšie, ako by ste si mysleli. Musíte len prísť na to, k akému metabolickému typu patríte.

Použitie metabolickej analýzy na určenie vášho osobného metabolického typu znamená riešenie všetkých vašich problémov s obezitou. Váš typ genetickej stravy je stanovený v laboratóriu pomocou jednoduchej vzorky slín. Existujú zhruba tri typy: Ektomorfný metabolický typ (tiež typ sacharidov) je absolútnym majstrom sveta v spaľovaní kalórií. Jeho metabolizmus neustále pracuje vysokou rýchlosťou. Môže jesť, čo chce, a nepriberá. Mezomorfný metabolický typ (tiež zmiešaný typ) spaľuje kalórie rýchlejšie ako endomorfný, ale pomalšie ako ektomorfný metabolický typ. Endomorfný typ (tiež bielkovinový) spaľuje a spracováva kalórie oveľa pomalšie ako ostatné. Je to klasický typ jo-jo.

Schudnite zmenou stravovania

Platí nevyvrátiteľná zásada, že telo nielenže spaľuje tuky z tukových zásob, ale predovšetkým aj odbúrava svaly. Pohyb je preto čarovné slovo. Výsledok metabolickej analýzy rozhodne iba o tom, koľko makroživín (mastných kyselín, sacharidov a bielkovín) vaše telo potrebuje, aby tiež schudlo, ale bez úbytku svalovej hmoty. Príjem potrebných makroživín (buď bielkovín, sacharidov alebo oboch) doplnených o zdravé tuky a dostatok pohybu sú zárukou toho, že budete chudnúť efektívne a trvale.

Záver

Možno ste sa mnohokrát bez úspechu pokúsili schudnúť alebo získať svalnaté telo. Nevieš, prečo to tak je. Ak ste sa doteraz nezaoberali svojim metabolickým typom, mali by ste to určite urobiť. Metabolická analýza vám poskytne dôležité informácie o správnej a zdravej výžive. Potom to funguje pri chudnutí alebo budovaní svalov. Pamätajte však, že okrem metabolizmu majú na vašu telesnú hmotnosť a vaše celkové zdravie vplyv aj ďalšie faktory (napr. Životné podmienky, stresová situácia, intenzita cvičenia).

Ak však spolu so stravou správne analyzujete, hodnotíte a implementujete všetky faktory, výsledkom bude zdravie. Odporúčame metabolickú analýzu spoločnosti Lykon, pretože je obzvlášť podrobná a ponúka najlepší pomer ceny a výkonu. Ak vás zaujímajú aj ďalšie génové testy, v DNA testoch sa dozviete viac o tejto téme.

Realizovateľné doma

Autotesty je možné vykonať rýchlo, ľahko a bezbolestne z domu.

Nie je potrebné vymenovanie lekára

Ušetrite si ordináciu lekára a s tým spojenú dobu čakania. Musíš mať lepšie veci na práci.

Rýchle výsledky

Podrobné a ľahko zrozumiteľné výsledky dostanete online už po niekoľkých dňoch.

Osobné odporúčania

Dosahujte svoje ciele pomocou individuálnych odporúčaní pre konanie na základe vašich hodnôt.

Takto to funguje

Lekárske testy sa dajú vykonať rýchlo, ľahko a bezbolestne z domu.

Vyberte si poskytovateľa alebo otestujte Vitatesty a objednajte si test online.

Test vykonajte doma a vzorku pošlite do laboratória na analýzu.

Po niekoľkých dňoch získate online podrobné výsledky.

Optimalizujte svoje hodnoty prostredníctvom osobných odporúčaní pre kroky.

často kladené otázky

Čo je to lekársky autotest?

Na trhu je v súčasnosti veľa takzvaných lekárskych autotestov. Jedná sa o diagnostické testy, ktoré je možné objednať online ako každý iný produkt. Testovacia súprava sa potom doručí domov, sami si odoberiete vzorku a potom ju pošlete poštou do špecializovaného laboratória, kde sa vyhodnotí. Výsledky sú tiež krátko potom k dispozícii online na webovej stránke poskytovateľa testov.

Môžem dôverovať výsledkom vlastných testov?

Áno. Všetci nami odporúčaní poskytovatelia online používajú na hodnotenie vašich vzoriek iba laboratóriá akreditované a certifikované podľa medzinárodných štandardov.

Pokiaľ test vykonávate v čistom prostredí a pri odbere vzorky neprichádzate do kontaktu s inou osobou, mal by byť prakticky bez rizika. Ak však trpíte prenosným ochorením alebo ste tehotná, mali by ste sa rozhodne poradiť s poskytovateľom alebo sa obrátiť na lekára. Autotesty nie sú povolené pre maloletých.

Aký je rozdiel od testu lekára?

Lekárske vlastné testy by sa nemali používať ako náhrada za návštevu lekára. Autotesty majú skôr výhodu v tom, že môžete nechať preskúmať konkrétne hodnoty, ktoré nemusia byť zahrnuté v štandardnom teste lekára. To vám umožní zistiť presne to, čo je pre vás dôležité, a optimalizovať svoje hodnoty prostredníctvom individuálnych odporúčaní a rýchlejšie dosiahnuť svoje ciele.

Kedy a ako dosiahnem svoje výsledky?

Laboratórium zvyčajne po analýze vašej vzorky pošle výsledky vášmu lekárovi, ktorý vám ich dá. Pomocou autotestu však môžete výsledky ľahko a pohodlne vyvolať online z domu. Výsledky sú zvyčajne k dispozícii po niekoľkých dňoch a sú zvyčajne prezentované veľmi podrobne a ľahko zrozumiteľne. Tip: Niektorí poskytovatelia majú na svojich webových stránkach vzorové správy o výsledkoch, ktoré si môžete zadarmo pozrieť.

Dostal som výsledky - čo teraz?

Výsledky testov vám poskytnú informácie o tom, kde sú vaše príslušné hodnoty porovnané s priemerom, a dokonca vám môžu poskytnúť informácie o tom, či môžu byť prítomné choroby. Väčšina poskytovateľov vám spolu s výsledkami poskytne konkrétne odporúčania pre akciu, napríklad tipy na zmenu životného štýlu alebo stravovania. Niektorí poskytovatelia navyše ponúkajú konzultácie alebo školenia založené na vašich hodnotách. Ak si však chcete byť úplne istí, a najmä ak existujú náznaky možného ochorenia, mali by ste sa čo najskôr porozprávať s lekárom.

Mám si pravidelne robiť samočinný test?