Metabolická liečba The m; čo potrebujete vedieť (postup; riziká)
Či už s nízkym obsahom sacharidov, prerušovaným pôstom alebo paleo - máme pre vás prehľad najobľúbenejších diét.
Ako funguje metabolická strava? Mnoho ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl, si rýchlo položia túto otázku a počujú o tomto zjavnom zázračnom lieku. Povieme vám, čo sa za týmto pojmom skrýva.
Diéty sú desiatkou, či už len konzumáciou kapustovej polievky, vyhýbaním sa sacharidom alebo len jej zjedením polovice. Metabolická strava využíva metabolizmus na dosiahnutie úbytku hmotnosti a detoxikácie. Často jej vyčítajú, že je zodpovedná za silný jojo efekt a podvýživu.
Na porovnanie Liečba metabolizmu, alebo hCG diéta zabezpečiť, aby účastníci stravovania netrpeli podvýživou a boli zásobovaní všetkými základnými živinami. Uvádzame výhody a nevýhody a odpovedáme na najčastejšie otázky.
Čo je to hCG?
hCG je skratka pre „ľudský choriový gonadotropín“ - hormón, ktorý sa produkuje počas tehotenstva, aby optimálne zásoboval dieťa výživnými látkami. Mimochodom, tento hormón je tiež dôležitým dôkazom tehotenstva. Tehotenské testy využívajú tento hormón alebo jeho dôkaz. V 50. rokoch 20. storočia britský endokrinológ Albert T. W. Simeons ako prvý odporúčal hormón ako doplnok k nízkokalorickým diétam. Zistil, že u pacientov so substitúciou hCG je pravdepodobnejšie, že stratia tukové tkanivo ako svalové tkanivo, čo neplatí pre iné nárazové diéty.
Zároveň dodržiaval nízkokalorickú stravu s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, aby pacienti rýchlo stratili tukové tkanivo. Veda však súhlasí s tým, že za rýchle chudnutie nemôže injekcia alebo všeobecný príjem hormónu. Môže to byť iba vďaka dennému príjmu iba 500 až 1 000 kalórií. Toto množstvo kalórií je nižšie ako odporúčané množstvo pre dospelých.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Fanúšikovia krátkodobých úspechov
Do 21 dní sa dá ľahko zhodiť až 10 kilogramov. Čo sa však stane, keď po ukončení liečby skonzumujete normálne množstvo kalórií, by malo byť jasné: Opäť priberáte, nastupuje neslávny jo-jo efekt. Napriek tomu existuje veľa nasledovníkov tejto diéty. Logicky, úspechy možno vidieť vo veľmi krátkom čase, ak sa budete disciplinovane držať plánu.
Odborný rozhovor na tému „metabolická liečba“
BILD der FRAU hovoril s Philippom Doetschom, odborníkom na metabolickú liečbu a diéty, osobným trénerom a výživovým odborníkom, ktorý odpovedá na najčastejšie otázky týkajúce sa metabolickej liečby.
OBRAZ ŽENY: Ako funguje kúra látkovej výmeny?
Philipp Doetsch: Stručne povedané: Metabolická kúra prebieha v časovom časovom období, aby bolo možné zmeniť stravu, a v porovnaní s metabolickou stravou vyžaduje príjem hCG guľôčok. Denne by sa malo skonzumovať okolo 500 - 700 kilokalórií a doplnky výživy by mali tiež prečistiť a detoxikovať. Osobitná pozornosť sa venuje doplnkom výživy s extraktom z hroznových jadier a organickou sírou. Cieľom liečby je redukcia hmotnosti, detoxikácia a obnovenie metabolizmu.
Metabolická kúra pozostáva zo štyroch fáz:
- Fáza diéty
- Fáza načítania
- Fáza stabilizácie
- Fáza údržby
Počas dvoch dní Fáza načítania opäť sa spustí výrazný kontrast s nasledujúcimi dňami. V tieto dva nakladacie dni je dovolené všetko, na čo si myslíte: pizza, hamburgery, opäť grilovanie s priateľmi. Je teda dovolené hrešiť poslednýkrát pred začiatkom fázy stravovania.
The Fáza diéty by malo byť pretiahnuté po dobu 21 dní. Počas tejto fázy sa odporúča obmedziť denný počet kalórií na zhruba 700 kalórií. Aby sme to dosiahli, existuje pomerne prísny plán výživy. V čase obeda a večer je tu zdroj bielkovín so zeleninou, ráno pretrepanie alebo malé raňajky. Pokiaľ ide o recepty, v tejto súvislosti môžete samozrejme vypustiť paru. S trochou kreativity pri sporáku možno fázu stravovania pripraviť pomerne chutne a rozmanito.
The Fáza stabilizácie nemá pevne stanovenú dobu trvania, ale mala by sa zameriavať na ďalších asi 21 dní. V tejto fáze by sa mal metabolizmus pomaly vrátiť do normálu. Príliš rýchle zvýšenie denného množstva kalórií by viedlo k neslávnemu jojo efektu. Tomu sa treba vyhnúť postupným zvyšovaním denného množstva kalórií. Ako pravidlo môžete povedať: o 100 kalórií viac každý deň.
„Normálna“ hladina kalórií by sa tak dosiahla po 14 dňoch. Aj keď je najlepšie mať počas týchto 14 dní diétu vyhovujúcu metabolizmu, v nasledujúcom týždni sa môže diéta znova normalizovať. To znamená: Zatiaľ čo predtým boli tuky a sacharidy do značnej miery tabu, obidve makroživiny teraz môžu byť čoraz viac v ponuke. Ukazuje sa na tom úspech metabolickej liečby Fáza údržby, trvalým vytváraním nových stravovacích a pohybových návykov v každodennom živote.
Aké potraviny sú povolené?
Najmä tých Príjem bielkovín je počas liečby dôležitý, aby sa nestratila žiadna svalová hmota. Okrem toho vás bielkoviny zasýtia dlhšie ako jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Tuk a uhľohydráty sa preto z výživového plánu odstránia do veľkej miery, rovnako ako cukor a alkohol. Plán, ako je možné navrhnúť tri hlavné jedlá a ktoré jedlá môžu byť v ponuke, nájdete v časti Môj metabolizmus.
Veľa čerstvého ovocia a zeleniny je zdravých. Alebo? Nesprávne! Existuje niekoľko druhov zeleniny a potravín, ktoré nie sú také zdravé.