Metabolická rovnováha - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Metabolic Balance (metabolická strava) sa zaoberá holisticky s metabolizmom, a preto je menej konvenčnou stravou.
Ide skôr o reguláciu metabolizmu, aby sa zabránilo silným výkyvom cukru v krvi. Metabolic Balance je vhodný aj pri chudnutí.
V nasledujúcej príručke sa dozviete, ako vyzerá strava v tejto kúre, aké sú výhody a nevýhody, aký je možný úspech pri chudnutí a všetky ďalšie dôležité informácie o strave.
Čo je to metabolická rovnováha?
Metabolická rovnováha je forma zmeny stravovania, ktorá zohľadňuje individuálny metabolizmus. Strata hmotnosti, ktorá sa vyskytne, je žiaducim vedľajším účinkom. Metabolická rovnováha je založená na predpoklade, že kolísanie hladiny cukru v krvi podporuje obezitu.
Táto takzvaná metabolická strava pôvodne pochádza od odborníčky na výživu Silvie Bürkle a výživovej poradkyne Dr. med. Vlk Funfack. Metabolická rovnováha preto vychádza z plánu výživy, ktorý je prispôsobený individuálnym hodnotám krvi, preferenciám, chorobám a intoleranciám.
Cieľom tejto formy zmeny stravovania je viac zohľadniť individuálny metabolizmus v strave, aby telo dostávalo iba tie vitamíny a minerály, ktoré sú skutočne potrebné.
Pretože metabolická rovnováha je založená na takzvanej glykemickej záťaži. Základom metabolickej rovnováhy je predpoklad, že vysoký podiel sacharidov na krátky čas zvýši hladinu inzulínu a pri rýchlom poklese vedie k horúcemu hladu. Táto túžba vedie z dlhodobého hľadiska k obezite.
Telo navyše premieňa sacharidy na glukózu, takže tukové bunky už viac neslúžia ako dodávateľ energie. S metabolickou rovnováhou dochádza k zmene stravovania, aby telo získalo viac energie z tukových buniek.
Takto funguje liečba!
Metabolická rovnováha je rozdelená do celkom štyroch fáz: Príprava, prísna úprava, relaxácia a údržba. Rodinný lekár alebo certifikovaný vedúci metabolickej rovnováhy odoberie krv a analyzuje 36 krvných hodnôt.
Strava je rozdelená do štyroch fáz
Prvá fáza trvá dva dni a používa sa ako príprava pomocou ľahkej stravy a úplnej defekácie. Následná druhá fáza trvá najmenej 14 dní, ale môže sa predĺžiť, kým osoba nedosiahne požadovanú váhu.
Táto druhá fáza je najdôležitejšia v metabolickej rovnováhe. Počas tejto doby je dôležité, aby sa tí, ktorí chcú schudnúť, držali prísneho výživového plánu. Druhá fáza obsahuje hlavne potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mlieko, ryby, chudé mäso a vajcia a zelenina.
Tretia fáza rozširuje dovtedy prísny zoznam povolených potravín. Pretože metabolická rovnováha v druhej fáze hlavne obmedzuje množstvá, ktoré má človek pri chudnutí dovolené konzumovať, tretia fáza je uvoľneným časom. V tejto fáze obsahuje Metabolic Balance dni, v ktorých môžu byť zadané množstvá ignorované. Menu je navyše doplnené ryžou alebo cestovinami.
Posledná a štvrtá fáza Metabolická rovnováha vedie k trvalej zmene. Používatelia sa riadia pravidlami metabolickej rovnováhy, zároveň sa však vymykajú z prísneho plánu metódy.
Čas a trvanie
Ako dlho trvá metabolická rovnováha?
Koniec s metabolickou rovnováhou je v podstate variabilný. Prvá fáza trvá dva dni, druhá fáza trvá minimálne dva týždne, kým nasledujú fázy tri a štyri. Najmä posledná fáza je navrhnutá z dlhodobého hľadiska. V ideálnom prípade bude používateľ dodržiavať pravidlá po celý život.
Úspechy a výsledky
To prináša metabolickú rovnováhu - koľko chudnete?
Metabolic Balance je navrhnutý pre dlhodobé zmeny stravovania. Pri príprave výživových plánov berú certifikovaní supervízori Metabolic Balance do úvahy, či chce účastník schudnúť alebo nie. V prípade požadovaného úbytku hmotnosti sú dodané množstvá také, aby telo chudlo vyvážene a zdravo.
Kompaktný stravovací plán
V zásade sú plány výživy individuálne prispôsobené. V zásade zahŕňajú denný príjem 30 až 35 mililitrov vody na kilogram hmotnosti. Výživové plány Metabolic Balance navyše obsahujú 20 percent bielkovín, sacharidy okolo 45 percent a okolo 35 percent tukov. Okrem toho sú množstvá individuálne prispôsobené požadovanému bazálnemu metabolizmu.
Diétne riziká
S metabolickou rovnováhou ešte nebolo vedecky dokázané, že stravovacie plány sú skutočne založené na krvnej analýze. Spoločnosť tieto údaje nezverejňuje, aby v tejto oblasti chýbala transparentnosť. Metabolická rovnováha je navyše veľmi časovo náročná a niekedy náročná, najmä vo fáze dva.
Individuálne výživové plány zabezpečujú, že spoločné varenie v rámci rodín je dosť náročné a že je potrebné ich pri nákupe potravín starostlivo zvážiť. Zlyhania sú možné, pretože prísne pravidlá metabolickej rovnováhy môžu byť výzvou pre sebadisciplínu.
Výhody a nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Výhody metabolickej rovnováhy:
Strava je trochu zložitá, ale veľmi vyvážená
Nevýhody metabolickej rovnováhy:
- časovo náročné
- potrebuje odber krvi a rozbor
- vyžaduje certifikovaného supervízora
- Ťažko sa realizuje vo viacčlenných domácnostiach
Odpovedať na otázky
Prečítajte si nižšie najbežnejšie otázky týkajúce sa metabolickej rovnováhy:
Aké ťažké je diéta držať sa?
Problém spočíva v zlučiteľnosti prísnych plánov výživy s každodenným životom. Trvá tiež viac času, kým si kúpite správne množstvo potravín a zladíte jedlo s jedlom spolubývajúcich a členov rodiny.
Ktoré sťažnosti sa môžu okrem iného vyskytnúť?
Pretože tento koncept je založený na individuálnej analýze krvi a analýze osobných preferencií, potravinových intolerancií a chorôb, je nepravdepodobné, že by boli sťažnosti vylúčené.
Aké náklady možno očakávať?
Spočiatku bol potrebný rozbor krvi a vytvorenie individuálneho výživového plánu stálo spolu asi 300 eur. Neočakávajú sa žiadne ďalšie výdavky na špeciálne alebo špeciálne jedlá.
Náš záver o strave!
Metabolic Balance je dlhodobý program, ktorého cieľom je dlhodobá zmena stravovania. Koncept je založený na vyhýbaní sa chuti na jedlo za účelom kontroly príjmu kalórií a zároveň vyváženej stravy. Týmto spôsobom je možné zníženie hmotnosti na základe individuálneho metabolizmu.