Metabolická rovnováha Testovaná je metabolická strava
Program na chudnutie
Nemôžete schudnúť napriek zníženiu kalórií? Potom by metabolická rovnováha mohla byť niečím pre vás. Vďaka tejto diéte je váš program na chudnutie špeciálne prispôsobený vášmu metabolizmu pomocou krvného testu - to by malo libry ešte ľahšie zhodiť. Sami sme testovali metabolickú rovnováhu a ukážeme vám, aký efektívny bol program.
Čo je to metabolická rovnováha?
Metabolic Balance je výživový program, ktorý vyvinuli v roku 2002 nemecký internista a odborník na výživu Wolf Funfack a potravinárska technikka Silvia Bürkle. Diéta je založená na individuálnom metabolizme človeka: Princíp metabolickej rovnováhy je založený na predpoklade, že každé telo má iný metabolizmus a individuálny výživový profil. Na základe laboratórnych údajov sa vytvorí plán výživy, ktorý je presne prispôsobený príslušnému metabolizmu. Tento plán výživy je svojím zložením podobný princípu diéty s nízkym obsahom sacharidov - sacharidy sú takmer úplne tabu, zatiaľ čo bielkoviny vo forme sóje, mäsa, rýb a mliečnych výrobkov pokrývajú väčšinu výživových potrieb.
Program Metabolic Balance sa vykonáva pod dohľadom konzultanta, v závislosti od programu, telefonicky, e-mailom alebo osobne. Poradca preskúma vaše krvné hodnoty a pomocou počítačového programu vytvorí váš individuálny výživový program.
Radšej sa držte ďalej od týchto diét:
Toto je 11 najnezmyselnejších diét
Koľko stojí metabolická rovnováha
Pretože program chudnutia zahŕňa osobných poradcov a analýzu vašich krvných hodnôt, nie je Metabolic Balance zrovna lacný. Pre Metabolic Balance® Online bude 699 eur plus laboratórne náklady splatné. Ak sa však budete držať tohto programu, tipy, aj po rokoch, môžete získať od svojho poradcu alebo na fóre. Prípadne si môžete zvoliť aj program Metabolic Balance® Care. Tu vás osobne prevedie vyškolený nadriadený na mieste. Keďže títo nadriadení pracujú nezávisle, náklady sa môžu líšiť. Aspoň s 400 eur ale mal by si vypočítať.
Takto sa vytvára váš program metabolickej rovnováhy
S programom Metabolic Balance® Online získate testovaciu súpravu, v ktorej dostanete a Plachta pre pacienta a krvná trubica na odber krvi Nájsť. Spolu so súpravou musíte ísť k rodinnému lekárovi, ktorý od vás odoberie krv. Hneď potom musí byť krv odoslaná do laboratória Metabolic Balance alebo prípadne vyhodnotená v lekárskom laboratóriu (čo si môže vyžadovať náklady). Na základe analýzy je zostavený individuálny výživový plán. Alergie alebo intolerancie môžu byť indikované vopred.
Štyri fázy metabolickej rovnováhy
Program Metabolic Balance je rozdelený do niekoľkých fáz, v ktorých sa metabolizmus pomaly uvádza do rovnováhy. Existujú štyri rôzne fázy metabolickej rovnováhy, ktoré na sebe nadväzujú.
Fáza 1 metabolickej rovnováhy:
Prvé dva dni
Na začiatku programu Metabolic Balance je telo dva dni pripravené na zmenu stravovania. V tieto takzvané dni úľavy vyzerá jedálniček dosť biedne. Deň sa začína malými raňajkami bohatými na bielkoviny (napríklad prírodný jogurt s ovocím). Na druhej strane sa treba úplne vyhnúť chlebu a musli. V čase obeda je čerstvo pripravená zeleninová polievka a jablko - to je všetko. Ani večera nie je na začiatku programu Metabolic Balance oveľa štedrejšia: Povolená je iba varená, dusená alebo surová zelenina alebo šaláty. Ako dochucovadlo si musíte vystačiť s bylinkami - koreniace zmesi, olej, ocot a ďalšie prísady sa vynechávajú.
Fáza 2 metabolickej rovnováhy:
Nasledujúcich 14 dní
Dva týždne budete jesť striktne podľa výživového plánu, ktorý pre vás zostavil poradca Metabolic Balance. Podľa filozofie metabolickej rovnováhy vaše telo potrebuje tento čas na zmenu metabolizmu. Tuk, cukor a väčšina potravín obsahujúcich sacharidy, ako napríklad müsli s cukrom, chlieb a cestoviny vyrobené z bielej múky, sú počas tejto fázy metabolickej rovnováhy tabu. Celozrnné výrobky, veľa potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby, mäso, mliečne výrobky a sója, sú povolené. K tomu samozrejme zelenina, ovocie a dostatok vody (2,5 litra denne). Porcie sa starostlivo odvážia a jedia sa presne tri jedlá denne. Medzi tým musí byť najmenej päť hodín. To môže vyskúšať tých, ktorí trpia chuťou na jedlo. Vyprázdnením vnútorností vo fáze detoxikácie by mala byť obmedzená vaša túžba.
Týchto 7 trikov môžete použiť na zastavenie chute
Fáza 3 metabolickej rovnováhy:
Schudnite na požadovanú váhu
Po veľmi prísnej druhej fáze metabolickej rovnováhy nasleduje časť, v ktorej sa pravidlá pomaly trochu uvoľňujú. V tejto fáze postupne pristupujete k potravinám, ktoré boli predtým zakázané. Každú chvíľu je tam aj kúsok čokolády! Musíte však neustále strážiť svoju váhu a svoje blaho. V tejto fáze metabolickej rovnováhy by ste sa mali naučiť, ktoré potraviny sú dobré pre váš metabolizmus a ktoré nie.
Fáza 4 metabolickej rovnováhy:
Posledná fáza programu Metabolic Balance je o udržaní váhy, ktorú ste dosiahli. A to je často najťažšia časť diéty! Výživa v tejto fáze metabolickej rovnováhy sa teraz vykonáva bez počítania kalórií alebo presných množstiev - orientujete sa na to, čo váš metabolizmus dokáže dobre zvládnuť. Najdôležitejšou zásadou je, že sa konzumujú potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi len pomaly. V tejto fáze môžete tiež jesť vysokokalorické jedlá, pokiaľ vyhovujú vášmu individuálnemu výživovému plánu.
To sa stane vášmu telu, keď vylúčite sacharidy
Metabolická rovnováha v teste
Požadovaná redaktorka Josephina testovala Metabolic Balance® Online po dobu 4 týždňov.
Čo dostanete za peniaze?
- Testovacia súprava s krvnými trubicami na odber krvi
- Individuálne výživové plány podľa fáz
- Individuálne poradenstvo od zamestnanca spoločnosti Metabolic Balance (telefonicky a e-mailom)
- Pravidelné stretnutia so spätnou väzbou s konzultantom (raz týždenne)
- Prístup na fórum o metabolickej rovnováhe
Výhody a nevýhody metabolickej rovnováhy
Metabolická rovnováha: Výsledok môjho testu
Bol som schopný použiť iba metabolickú rovnováhu Schudnite 2 kilá. Programom som však prešiel iba 4 týždne. Keby som sa pridržiaval odporúčaní dlhšie, bolo by možné viac. Program by som teda odporučil každému, kto z dlhodobého hľadiska niečo zmeňte vo svojej strave a udržujte si požadovanú váhu chcieť. Metabolická rovnováha poskytuje veľa informácií o rôznych potravinách a vašom tele prostredníctvom dôsledného dohľadu. Moja poradkyňa mala rozsiahle vedomosti o výžive, o ktoré sa so mnou rada podelila. Urobila si čas a podrobne odpovedala na všetky moje otázky. Ak však chcete zhodiť iba pár kíl krátkodobo, je tento program pravdepodobne príliš rozsiahly a nákladný.
Getty Images/sveta_zarzamora Pomocný text: Josephina Treff