Metabolická strava a pohybová strava a chudnutie dvakrát denne

Metabolická strava a cvičenie dvakrát denne.

z iloveCLA »7. marca 2010 01:22

pohybová

Čaute ľudia,
Trénujem TP zo stránky usarugby.com, aby som si vylepšil výdrž pri hraní rugby. V niektoré dni trénujú dvakrát a neviem, ako najlepšie zvládnuť diétu pred a po tréningu!

Tu je plán:
Po: 45minútový tréning šprintu ráno + večer; GYM (1 h) celého tela
Utorok: ráno 30-minútový šprintérsky tréning + večer: rugbyový tréning
St: GYM ráno
Št: ráno plávanie + večer tréning ragby
Pi: anaeróbny beh 1 hodinu
Sa: Posilňovňa
Takže: vypnuté

Momentálne to robím tak, že sa stravujem normálne (s nízkym obsahom sacharidov) po aeróbnom behu a po plávaní. Čo tak celé anaeróbne šprintérske jednotky a večerné anaeróbne TE?

Môžete šprintovať hneď po sacharidových raňajkách a potom pretrepať PostWO a potom večer ako obvykle.

PS: Vyskúšal som AD, len TP je príliš veľký a chodíš s 5 dňami tuku + EW na ďasnách!