Metabolická strava Dostaňte svoje spaľovanie tukov do plného prúdu Wunderweib
S metabolickou stravou môžete schudnúť 1 kilogram za prvých 24 hodín. Stačí sa držať 1-kilogramového výživového princípu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Vymeňte kilogramy 1: 1 za zdravé jedlo - naozaj to funguje? Áno, pretože naše telo na túto konkrétnu zmenu stravovania okamžite reaguje jedným aktívnejší metabolizmus a vyššie spaľovanie tukov. Počas prvých 24 hodín metabolickej stravy zhodí až 1 kg balastu. Vidíme sa nepoddajné tukové zásoby na bruchu , Ak sú vaše nohy a stehná popraskané, trvá to niekoľko dní, ale okamžitý účinok vás motivuje k vytrvalosti. Pohľad na našu bohato prestretú ukážkovú tabuľku tiež ukazuje: kto je jeho Stimulujte spaľovanie tukov nechcem hladovať.
Takto funguje metabolická strava
Počas metabolickej stravy sa stravujete podľa princípu 1 kilogram. To znamená, že zjete celkovo 1 kilogram jedla denne. Určité rozdelenie množstiev medzi jednotlivé skupiny potravín je veľmi dôležité. 200 g mliečnych výrobkov, 300 g zeleniny, 200 g obilnín alebo zemiakov, 100 g mäsa a 200 g ovocia optimálne dodávať ženskému telu bielkoviny, vápnik posilňujúci kosti a vitamíny.
Je veľmi ľahké podporiť spaľovanie tukov. Potrebujete iba kuchynskú váhu. Postupom času získate cit pre správne množstvo aj bez váhy. Tu je malá pomoc: do jednej ruky sa zmestilo asi 100 g čerstvého jedla.
Takto to môžete urobiť Koncept „1 kg denne“ aj cez obednú prestávku a v reštaurácii, ak nemáte po ruke váhu.
Najlepšie je rozdeliť si porcie na prírastky po 50 g a zaškrtnúť, čo ste už jedli. Čaj, káva s mliekom, 1 pohár diétnej limonády, voda a omáčky v malom množstve sú vždy povolené. Nie sú zahrnuté.
Metabolická strava: Tento denný stravovací plán podporuje spaľovanie tukov
200 g nízkotučných mliečnych výrobkov
Syr, tvaroh, jogurt, mlieko a smotanový syr: Ľahko stráviteľné bielkoviny, vápnik a vitamín D z mliečnych výrobkov pomáhajú telu chudnúť. Pre náš príklad sme zmiešali 200 g nízkotučného tvarohu s 2 lyžicami vody, 1 lyžicou sirupu agáve, 1 štipkou škorice a trochou kôry z pomarančovej kôry do hladka.
300 g zeleniny a šalátu
Surové, dusené, ako polievka alebo dusené: Žiadne iné jedlo nemá tak málo kalórií a je také sýte ako zelenina. Krátka doba varenia chráni vitamíny, trochu oleja ich štiepi. Náš šalát obsahuje asi 100 g hlávkového šalátu, mrkvy a červenej papriky s 2 lyžicami omáčky z balzamikového olivového oleja. Ideálna kombinácia pre metabolickú stravu.
200 g sacharidov plných
Celozrnná ryža a chlieb, cestoviny, zemiaky a strukoviny: Tu sa denná hmotnosť vzťahuje na varený produkt. Chlieb a rožky majú vyššiu nutričnú hustotu, čo znižuje dennú dávku z 200 g na polovicu (100 g).
100 g vysoko kvalitného proteínu
Chudé mäso, ryby, vajcia a tofu: Obzvlášť cenné sú živočíšne zdroje bielkovín v spojení s rastlinnými bielkovinami zo zemiakov, obilia, hrášku alebo sóje. 100 g pokojne rozdeľte na malé porcie. Naše kuracie špízy sme dochutili garam masalou.
200 g čerstvého ovocia
Čím viac farieb má ovocný šalát, tým lepšie: Každý z nás má, samozrejme, svoje obľúbené ovocie. Aby pri chudnutí nechýbali žiadne živiny, je stále dôležité miešať rôzne ovocie sezóny. Rozhodli sme sa pre zmes hrozna a nektáriniek bohatú na minerály.
Autorom všetkých fotografií je Food & Foto.