Metabolická strava - informácie o metabolickej strave a o tom, ako zvýšiť metabolizmus
Stimulujte metabolizmus
Takto skutočne naštartujeme metabolizmus tukov:
Môžeme stimulovať náš metabolizmus prechodom zo „spaľovania sacharidov“ na „spaľovanie tukov“. To sa deje vďaka výraznému zníženiu sacharidov a diéte s vysokým obsahom tukov. Množstvo bielkovín 0,8 - 1 g na kg telesnej hmotnosti/deň je zvyčajne dostatočné. Je nesporné, že kvalita jedla vždy určuje kvalitu energie: Denaturované alebo podradné jedlo nemôže poskytnúť vysoko kvalitnú energiu.
Metabolická strava a sacharidy
Keby sme Sacharidy v metabolickej strave drasticky znížiť nasledujúce deje:
Asi po dni sú telu vlastné zásoby cukru prázdne. Potom telo začne z bielkovín vytvárať glukózu, ktorú predtým potrebovalo. Pomocou pečene vytvára z tukov náhradu glukózy, ketón. Je to úplne normálny stav, ktorý už mnohí poznajú: napríklad prostredníctvom liečivých účinkov pôstnej kúry. Cukor v krvi zostáva konštantný a nie sú žiadne chute. Po pár dňoch po zahájení metabolickej diéty Premena začína generovať energiu z tuku. Aj náš mozog, ktorý predtým spotreboval väčšinu glukózy, sa po niekoľkých dňoch naučil kŕmiť sa prevažne tukom. Asi po 2 týždňoch Metabolická zmena úplne dokončené. To, či tvoríte ketóny, môžete zistiť po 1, 2 alebo 3 dňoch pomocou testovacích tyčiniek z lekárne, pretože nadbytočné ketóny sa vylučujú močom. Viac informácií tu: http://www.fettich.de/die-stoffwechselumstellung-auf-hybridantrieb-mittel-ketose
Metabolická strava - žiadne hladovanie
Príjemné na metabolickej strave je: Nikto nemusí hladovať, aby si mohol vychutnať pozitívne účinky pôstu.
Stimulujte metabolizmus - výhody: Zvyšuje sa energia, klesá únava, zvyšuje sa hladina serotonínu, sme vyrovnanejší a uvoľnenejší - bez hladovania! Naše bunky sa zotavujú a s nimi aj celý organizmus.
Zatiaľ čo sa metabolizmus počas pôstu spomaľuje a telu sa spotrebúvajú vlastné bielkoviny, deje sa to Metabolická strava opak: Stimuluje sa metabolizmus a naozaj ide. Nedochádza k strate bielkovín v tele, pretože prírodný proteín je stále dodávaný. Simultánne zníženie hmotnosti je pre mnohých príjemným vedľajším účinkom, zatiaľ čo iní sa chcú konkrétne vyhnúť sacharidom, napr. Napríklad na podporu liečby rakoviny alebo epilepsie.
Keďže sme predtým získavali energiu z KH, mali by sme dať svojmu telu dostatočnú príležitosť prejsť na spaľovanie tukov. To sa nestáva zo dňa na deň. V závislosti od veku, ústavy a konzistentnosti Zmena metabolickej stravy trvať pár dní. Počas tejto doby môžeme byť trochu unavení. Preto buďte ohľaduplní k svojmu telu, ktoré vykonáva tvrdú prácu. Nenechajte sa preto očkovať a nevenujte sa výkonnostnému športu.
Dôležité informácie o metabolickej strave
UPOZORNENIE: Ak trpíte metabolickým ochorením, ako je cukrovka alebo štítna žľaza, alebo ak máte ochorenie srdca, prestaňte Výživa v metabolickej strave iba postupne a za sprievodu lekára! Neprekračujte 6 jednotiek chleba. Nezabudnite tiež skontrolovať nastavenie liekov v určitých intervaloch a v prípade potreby ich znížiť. Počas tehotenstva alebo dojčenia prosím nerobte žiadne radikálne zmeny!
Dávajte pozor na nízke množstvo sacharidov a existujúce poškodenie obličiek! Takže by ste určite mali - pred, vpredu prechod na nízkosacharidovú diétu - dajte si urobiť krvný test. Štandardný krvný test ukazuje na akékoľvek problémy s obličkami. Poškodenie obličky zostáva zväčša bez povšimnutia, a preto sa často rozpozná veľmi neskoro. Môže sa stratiť až 90% funkcie obličiek bez toho, aby ste si chorobu všimli. Prakticky všetky bunky (okrem mozgu) získavajú energiu zo spaľovania mastných kyselín po prechode na „spaľovanie tukov“. Pretože mozog bol doteraz nastavený na nepretržitý prísun glukózy (sacharidy sa spracúvajú na glukózu = cukor), stále potrebuje na začiatku toto palivo, ktoré mu dodáva pečeň.
Pozor na zlyhanie sacharidov a zlyhanie srdca: Ak sa sacharidy prijímajú zo zdravého tela, bez ohľadu na to, či jednoducho hladujú alebo konzumujú nízkosacharidové sacharidy, potom ich metabolizmus spočiatku generuje cukor z bielkovín (pre mozog, krvné bunky a srdcový sval). Až po prechode metabolizmu na spaľovače tukov sa náročné orgány napájajú keto telieskami (ktoré pochádzajú z mastných kyselín). Proteín pre glukoneogenézu pochádza z tela odkiaľkoľvek: z spojivového tkaniva, z kostí a z bielkovín orgánov. Srdce je tiež sval, takže sa bielkoviny štiepia zo srdcového svalu. To nie je problém zdravých ľudí. Ak je však srdce slabé, toto dodatočne oslabuje srdcový sval. Chorému srdcu by v zásade prospela diéta s nízkym obsahom sacharidov (zníženie katabolizmu), ale sacharifikácia bielkovín zo srdcového svalu by situáciu s nízkym obsahom sacharidov zhoršila. Viac informácií o srdcovom zlyhaní/nízkom obsahu sacharidov/autoagresii: Dr. Lutz/Život bez chleba/Informované vydavateľstvo
Úloha ketónov v metabolickej strave
Pretože je tukový metabolizmus posilnený, dochádza po krátkom čase k silnej produkcii ketolátok. Tie sa vytvárajú v pečeni pri štiepení mastných kyselín a odteraz ich môžu využívať ako zdroj energie všetky bunky v tele. Po prechodnej fáze, ktorá trvá približne 2 - 7 dní, môže mozog pokryť až 80% svojej energetickej potreby z ketolátok a potom mu stačí len málo cukru z glukoneogenézy alebo potravy.
Nadbytočné ketolátky sa v tele nemôžu ukladať a sú v nich Metabolická strava vylučuje močom. Môžete to skontrolovať testovacími tyčinkami z lekárne. Môžete tak priamo skontrolovať, či telo prešlo na spaľovanie tukov.
Ak máte veľmi silnú ketózu, vydýchnu sa aj ketolátky. Vzduch, ktorý dýchate, potom vonia acetónom. Tento nepríjemný stav je len krátkodobý. Teraz je dôležité mať dostatočný príjem tekutín (2 - 3 l denne), aby mohlo dôjsť k vylúčeniu. Pre nás ľudí je stav miernej ketózy ideálnym stavom, v ktorom naši paleolitickí predkovia žili milióny rokov. Znamená to jednoducho, že v strave je málo sacharidov a že náš mozog získava energiu z ketolátok. Táto podmienka preto nie je škodlivá, ale úplne normálna a v absolútnom súlade s vývojom.