Metabolická strava štíhla vďaka individuálnemu výživovému plánu - FIT FOR FUN

Diéta metabolickej rovnováhy je zasväteným tipom pre modely. Po individuálnej analýze sú výkrmové jedlá z jedálnička zakázané.

Čo je to metabolická metóda?

„Metabolické“ znamená „týkajúce sa metabolizmu“ - Základom väčšiny metabolických diét, ako je napríklad Metabolic Balance, je plán osobnej výživy založený na kontrole (napr. Hodnoty krvi, dotazníky, vyšetrenia). Mnoho metabolických diét zvyčajne začína dňami úľavy alebo pôstu. Nasleduje plán s presnými špecifikáciami potravín. To, čo skončí na tanieri, je pre každého iné. V nasledujúcich týždňoch platia pevné stravovacie pravidlá a množstvá potravín, ale žiadny prísny plán. Po celú dobu metabolickej diéty je zvyčajne k dispozícii spoplatnený poradca, ktorý stravníkovi pomáha.

Známy poskytovateľ metabolickej stravy?

Najznámejšími poskytovateľmi metabolických diét sú Metabolic Balance, Metabolic Typing, Max Planck Diet a diéta pre krvné skupiny.

Krátka verzia dňa metabolickej stravy

raňajky: 200 g prírodného jogurtu s jablkami a škoricou.
Poludnie: 125 g hydiny so 130 g zeleniny z osobného plánu podusené vo vývare a ochutené.
večera: 135 g rýb so 140 g zeleniny tiež varené bez tuku. 1 jablko denne.
nápoje: Voda a nápoje uvedené v osobnom pláne.

Po prvej fáze chudnutia sa plán rozširuje o rôzne jedlá.

Čo hovoria odborníci na spoločnosť Metabolic Balance & Co.?

Individuálny prístup k zmene stravovania je všeobecne veľmi dobrý. Napriek tomu nestačí zamerať sa iba na hodnoty krvi, telesné merania, predchádzajúce choroby alebo iné čisto fyzické parametre. Mali by sa tiež objasniť príčiny chutí alebo nesprávneho stravovacieho správania. Profesorka Susanne Klaus, odborníčka na metabolizmus v Nemeckom inštitúte pre výskum výživy Potsdam-Rehbrücke: „Okrem štúdií zadaných poskytovateľmi neexistujú dôkladné vedecké poznatky o účinkoch metabolických diét. Všeobecným problémom pri poskytovaní výživových plánov je, že prakticky neexistuje efekt učenia, a tak je chudnutie prakticky externe kontrolované a nie na vašu vlastnú zodpovednosť. To zvyšuje riziko, že po ukončení príslušného programu chudnutia sa stratená váha veľmi rýchlo obnoví. “Metabolická strava nechráni ani pred jojo efektom.

Prečítajte si tiež: Diéty podrobené testu

Nízky obsah sacharidov: vynechajte sacharidy
Nízkotučné: Ušetrite tuk tukom
FIT FOR FUN diéta: Štíhla pohybová aktivita a zmena stravovania

Ďalšie články pre vás

Ako je popísané v článku, v súčasnosti existuje veľa programov zameraných na metabolizmus. Osobne som sa po dlhom hľadaní rozhodol pre metabolický priamy. Na jednej strane ma odradili vysoké náklady na iné programy a tiež mi prišiel krvný test trochu otázny. Musím povedať, že to pre mňa fungovalo absolútne a dosiahol som svoj cieľ. Ak to chcete vyskúšať, hľadajte iba metabolické priame.

Program som zahájil sám pred rokom a pol a zo zdravotných dôvodov som musel po 6 mesiacoch prestať. Váha spočiatku išla rýchlo dole, ale potom sa opäť zvýšila, aj keď som bol podľa plánu 100%. Výsledok po 7 mesiacoch: o 12 kg viac na váhe ako na začiatku programu, extrémne výrazný reflux (návrat obsahu žalúdka do pažeráka, pretože sa žalúdok príliš zmenšil), trvalé prechladnutie, bolesti svalov a kĺbov, únava atď. Ja môže iba poradiť každému, aby tých 300-400 eur uložil a schudol skutočne zdravo - aj keď to trvá dlhšie. Dnes by som bol rád, že som nikdy neskúšal Metabolic Balance.

Presne som to uhádol. Takéto diéty sú zálievkou

Funguje to skvele, pokiaľ sa držíte svojho daného metabolizmu a nemáte náročnú prácu. Ľahko som schudol za 3 mesiace 19 kíl miernym cvičením. MB je veľa psychológie. Keďže od svojich 7 rokov veľa športujem, mám dvakrát viac svalovej hmoty ako v porovnávacej skupine. Žijem so zníženým bazálnym metabolizmom vo fáze 2 už 1 rok, výrazne sa mi zvýšilo športové vyťaženie (približne 4 - 7 hodín, spinning, pumpa na telo, tenis, horská turistika, cyklistika) a merateľne sa znížila schopnosť sústrediť sa a psychická flexibilita, udržujem si váhu teda 5 kíl nad cieľovú hmotnosť v tom čase. Zjem asi 1800 kalórií/deň, asi 60% tukov, 20% sacharidov, 20% EW. Ak odtiahnete tuk (ktorý je neobmedzený), nezostáva veľa. Moje telo prijíma 100 g uhľohydrátov denne, samotný mozog potrebuje na udržanie životne dôležitých funkcií 1 g glukózy/deň/kilogram telesnej hmotnosti; keď je hlad, 2 až 3, zvyčajne 5 g.

Najhoršia strava alebo metabolický program, aký existuje. Schudla som 10 kg za štyri týždne a 15 kg za 6 mesiacov. Kvôli metabolizmu

ďakujem za rýchlu odpoveď na moju žiadosť. program už urobte. Po mozgovej príhode som dostal cukor typu 2 a potom som musel okrem množstva tabletiek užiť aj nejaké tabletky. potom s neurodermatitídou kortizónom. moje telo vystrelilo z veľkosti šiat a zo 40 na 58 a z pol roka. už som nevydržal. sú s vami a metabolicky od októbra 2010 a prešli z 98 kg na 70 a sú na seba veľmi hrdí, ale chcú ešte viac schudnúť. Už som internalizoval stravovací plán a vychádzam spolu dobre a svoje cukrové tablety už nepotrebujem, od 200 do 80 až 90. Dúfam, že to vydržím. a vždy by som rád dostal nejaké návrhy, ďakujem chr. fenske

Napriek veľkému množstvu športu (MTB, závodné bicykle, spinning) atď. Som mal znova a znova problémy s váhou a bez ohľadu na to, akú stravu som držal, chudnutie bolo takmer nemožné a nemalo to nič spoločné s príjmom kalórií, môj metabolizmus bol jednoducho zablokovaný. Iba vďaka MB som našiel fungujúcu stravu. Naozaj máte dovolené veľa jesť, ak by som nikdy predtým nejedol a vy stále chudnete natrvalo. Pokiaľ ide o moje skúsenosti a stále s tým môžete cvičiť, len nie prvé 2 týždne.

Metabolic Balance je vlastne strava, v ktorej je vopred naprogramovaný jo-jo efekt, ako je to v texte. Metabolické písanie je však permanentná zmena stravovania, pri ktorej môžete jesť aj podstatne viac. A aj keď to v Nemecku zatiaľ nie je vedecky uznávané, existujú krajiny (USA/Holandsko), ktoré uznávajú metabolické typovanie ako vedecky dokázaný princíp optimalizácie hmotnosti. Robím to sám a som tiež veľmi spokojný. Informácie sú tiež k dispozícii na metabolic-typing.de

Poznám ľudí, ktorí s ním veľmi dobre schudli a ktorým tento prístup skutočne pomôže po prvýkrát. Samotné cvičenie nestačilo a veľa ďalších diét nepomohlo. Akonáhle sa dosiahne požadovaná hmotnosť, navyše sa zvýši príjem kalórií. Individuálna starostlivosť ľuďom tiež ukazuje, ako sa majú zdravo a vedome stravovať po chudnutí.

Nečudujem sa, že chudnete, vyššie spomenutý jedálny lístok by mal dodať maximálne 1200-1400 kcal/deň. To nestačí ani u ľudí s veľkou nadváhou.