Metabolické druhy a strava

Mnohí mali počuť o takzvaných metabolických druhoch a zodpovedajúcich výživových odporúčaniach a diétach.

Vyvstáva však otázka, či je také ľahké priradiť ľudské telo k určitým typom. Najskôr mi dovoľte predstaviť vám tri typy metabolizmu. Metabolický typ sa v skutočnosti vzťahuje na fyzickú stavbu človeka. Tie sú následne rozdelené do troch kategórií:

Telo typu I: Mezomorf: tento metabolický typ sa vyznačuje tým, že je prirodzene silný, svalnatý, štíhly alebo atletický. Tento typ má tiež tendenciu mať úzke boky a široké plecia. Špecialitou je, že telo akumuluje málo tuku a rýchlo buduje svalovú hmotu.
Telo typu II: Ektomorf je skôr vysokého, tenkého až chudého typu. Vďaka rýchlemu metabolizmu neprikladá malú alebo žiadnu váhu alebo tuk. Tento typ tela však ťažko vytvára svalovú hmotu.
Telo typu III: Endomorf je širší, guľatejší typ a má vypúlenú postavu. Vyznačuje sa širokými bokmi a plecami a okrúhlou tvárou. Vďaka svojmu pomalému metabolizmu tento typ priberá na váhe alebo tuku rýchlejšie. Napriek tomu endomorfný typ tela vhodným tréningom rýchlo vybuduje svaly.

Teraz, keď boli identifikované a klasifikované všetky metabolické typy, pozrime sa teraz na spoločné stravovacie odporúčania pre jednotlivé typy:

Mesomorfná strava: Mesomorfom sa odporúča jesť stravu bohatú na sacharidy po celý deň. Večer sa im však treba vyhnúť. Ďalej by mali mezomorfy jesť veľa bielkovín, ovocia a zeleniny.
Ektomorfná strava: Pretože ektomorfy majú problémy s budovaním svalov, odporúča sa strava s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín. Táto diéta vedie k prebytku kalórií. Tento nadbytok vytvára základ pre budovanie svalov.
Endomorfná strava: Najdôležitejším faktorom pri tejto diéte je disciplína! Pretože tento typ metabolizmu má sklon k nadváhe; odporúča sa strava s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Táto strava by mala pozostávať hlavne z veľkého množstva ovocia, zeleniny a bielkovín.

Ako ste si už určite všimli, k jednotlivým typom sa dá presne priradiť len veľmi málo ľudí. Väčšina žien a mužov má skôr vlastnosti zo všetkých troch kategórií. U niektorých sú určité vlastnosti viac alebo menej výrazné. Je preto potrebné poznamenať, že metabolickým typom je priradenie alebo rozlíšenie. Žiadny z týchto metabolických typov nebol vedecky dokázaný. Preto by ste si nemali nechať pokaziť náladu. Mali by ste sa skôr zamerať na potreby vášho tela.

Možnosť financovania

Vaše rozhodnutie o optimálnej liečbe závisí od nákladov? S našim finančným partnerom si môžete dovoliť vysokokvalitné ošetrenie pri zachovaní svojej finančnej slobody. Informujte sa.