Metabolický test - určte svoj metabolický typ už teraz!
Vždy si sa čudoval, aké metabolické typy ty si? Lekár a autor William Donald Kelley rozdeľuje náš metabolizmus na tri typy.
Nájdite s našou Metabolický test tu, do ktorej kategórie spadáte. Výsledok vám povie, ktoré z troch makroživín (sacharidy, bielkoviny a tuky) váš metabolizmus uprednostňuje.
Náš test metabolického typu
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
Aký som typ metabolizmu?
Sacharidový typ
Vo vašej strave by ste sa mali ubezpečiť, že má vysoký obsah sacharidov, ale nízky obsah bielkovín.
Pre vás sú obzvlášť vhodné nízkotučné bielkoviny. Kuracie, morčacie a rybie mäso by vám teda na tanieri malo pravidelne pristávať.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás rýchlo znova hladujú alebo ktoré ovplyvňujú vašu pohodu.
Proteínový typ
Jedlá bohaté na uhľohydráty vo vás zanechajú pocit sýtosti, ale skutočne vás nenasýtia dlho, ale skôr unavene. Tieto potraviny spôsobujú rýchly nárast hladiny inzulínu, ale rovnako rýchlo klesá aj potom.
Udržia vás na dlhšiu dobu sýtu a nachádzajú sa napríklad vo vajciach, hovädzom mäse a mliečnych výrobkoch. Najlepšie je zjesť porciu bielkovín pri každom jedle a ak vás medzi tým prepadne hlad, radšej jogurt než občerstvenie bohaté na uhľohydráty.
Aspoň občas sa snažte večer úplne vyhnúť sacharidom. Pre vás, rovnako ako pre všetky ostatné metabolické typy, platí: Počúvajte pocit tela a rozhodujte sa o potravinách, po ktorých sa budete dlho cítiť energicky a pohodlne.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás rýchlo znova hladujú alebo ktoré ovplyvňujú vašu pohodu.
Zmiešaný typ
Na obed poriadna porcia cestovín, možno trochu bieleho pečiva a pohár vína. Ako sa máš po večeri?
Super. Toto je presne moje.
Bolo to vynikajúce, ale mohla som zjesť ďalší dezert.
Je toho na mňa jednoducho príliš veľa. Pri toľkom množstve sacharidov mi býva zle.
Ako dlho udrží také prepychové jedlo z cestovín, kým opäť nezačneš hladovať?
Nie veľmi dlho. Čoskoro budem opäť hladný.
Najneskôr po troch hodinách potrebujem opäť niečo na zjedenie.
Asi štyri hodiny po tom som stále dosť sýty.
Čím si naozaj dosť?
Ryba alebo mäso so zemiakmi.
Kuracie prsia so šalátom alebo zeleninou.
Rýchlo priberáte?
Č. Môžem jesť, čo chcem - v skutočnosti nepriberám.
Áno, stáva sa mi to dosť rýchlo. Ak som jedného dňa zjedol príliš veľa, na druhý deň zaručene budem vážiť viac.
Nie, ak jem normálne. Keby som však hodoval každý deň, mal by som problémy s udržaním váhy.
Priberám, keď ...
jedzte veľa cestovín, chleba a koláčov.
jesť veľa tukov.
Jesť veľa a ťažko sa hýbať.
Držali ste niekedy diétu?
Áno, už ani neviem koľko!
Niekedy vedome jem o niečo menej, ale neverím na diéty.
Športujete a ak áno, ako často?
Áno, pravidelne. Väčšinou asi dvakrát týždenne.
Šport je vražda. Najradšej jem menej.
Som pohybový typ. Ak niečo robím aspoň každé dva až tri dni, niečo mi chýba.
Lahodný proteínový kokteil po cvičení - alebo možno nie?
Skúšal som to, ale nie je to moja vec.
Nie, vôbec ma to nebaví, bolí ma z toho žalúdok.
Áno, to je presne môj prípad!
Takto funguje metabolizmus
Metabolizmus, ktorý sa tiež nazýva metabolizmus, je základom každého životne dôležité procesy v ľudskom tele. V najlepšom prípade zabezpečí, že vaše telo optimálne premení a využije všetky živiny, ktoré mu dodáte stravou.
Vaše telo potrebuje veľa energie, všetkým svojim Na udržanie funkcií. Túto energiu mu dodávate denne vo forme sacharidov, tukov a bielkovín.
v Tráviaci proces bude toto Živiny rozdelené na ich zložky: Sacharidy sa premieňajú na jednoduché cukry, bielkoviny sa premieňajú na aminokyseliny a tuky sa premieňajú na mastné kyseliny a glyceridy.
| sacharidy | Jednoduchý cukor |
| bielkoviny | aminokyseliny |
| Tuky | Mastné kyseliny a glyceridy |
Živiny, ktoré prijímate, musia byť v Črevný trakt ešte raz rozobrať a dať opäť dokopy tak, aby vôbec boli dostať sa do krvi a odtiaľ kamkoľvek do tela, kde sú potrebné. Metabolizmus je oveľa viac než len trávenie.
The Cievy sú spôsoby, ktorými Živiny sa transportujú do buniek bude. Celý proces je váš metabolizmus:
- the Požitie
- the Rozobrať jedlo v Darem a
- the Transport krvnou cestou do buniek.
Hmotnosť určuje metabolizmus
Príliš veľa zlatého zlata alebo škaredé záchranné koleso sú istým znamením toho, že váš Metabolizmus úplne vybuchol je to preto, že či a ako ľahko alebo rýchlo priberáte alebo chudnete, je predovšetkým otázka metabolizmu. Je to samozrejme veľmi odlišné od človeka k človeku.
Tiež Rozdiely medzi ženami a mužmi sú významné.
Má to teda jeho zmysel Nechajte si otestovať metabolizmus a tým určiť jeho metabolický typ.
Ste proteínový, sacharidový alebo zmiešaný typ?
V zásade môžete vidieť metabolické typy v tri kategórie organizovať:
- Prvá kategória môže Dobre využívajte sacharidy (Typ sacharidov).
- Druhá kategória môže Zle používajte sacharidy (Typ proteínu).
- The tretia kategória leží niekde medzi a preto sa tiež nazýva Zmiešaný typ určený.
The Sacharidový typ môže napríklad zjesť veľkú porciu cestovín a jednoducho nepriberie.
Na Typy bielkovín na druhej strane rezance sedia takmer okamžite na boku a čoskoro po jedle je opäť hladný.
Je to istý znak toho, že jedlo, ktoré kŕmi, nevyužíva optimálne. Potrebuje na rozdiel od typu sacharidov žiadne ľahké cestovné, ale veľa bielkovín a tak dostatok tuku.
V nasledujúcej časti nájdete tri ukážky výživových plánov pre tri typy metabolizmu. Toto sú samozrejme iba príklady a môžu byť navrhnuté podľa vášho vkusu.
Vzorový plán výživy pre typ sacharidov
Vzorový plán výživy pre bielkovinový typ
Vzorový plán výživy pre zmiešaný typ
Určte svoj metabolický typ!
S pomocou nami vyvinutých Testy metabolického typu môžete si urobiť úplne svoje určiť individuálny metabolický typ.
Na základe výsledkov si môžete zostaviť svoje vlastné menu (pozrite si naše vzorové plány vyššie) alebo vyskúšať našu metabolickú stravu.
Podľa toho, aký ste typ niektoré potraviny sú pre vaše telo obzvlášť vhodné, Na druhej strane by ste nemali jesť príliš veľa ostatných alebo sa im dokonca úplne vyhýbať.
8 komentárov
Prečo v teste hodnotenia typu metabolizmu nie je stĺpec, že netučním zo žiadneho jedla, nikdy som nebol tučný a rovnako netučnem z toho, čo jem, zjem všetko a že som dosť malý mladý muž, ale jem Jedzte 3 kilá denne a ťažko sa hýbte a stále sa nenaplňte ani nepriberajte. Neviem, čo mám robiť, je to dosť drahé
[...] zistiť a iba počúvať pocity svojho vlastného tela. Pomocou našej bezplatnej metabolickej analýzy online môžete zistiť, ktorý typ ste, a potom podľa toho experimentovať, napríklad [...]
[...] môžete napríklad použiť náš bezplatný test metabolizmu [...]
[...] Náš bezplatný test metabolizmu môžete použiť online na zistenie, ktorý typ ste [...]
Zložitejšie sacharidy, quinoa, celozrnné cestoviny atď. potom nebude hladová chuť do jedla ...............................
Chcem si dať otestovať metabolizmus .