METABOLIZMICKÁ DIÉTA - zaručené chudnutie pri tejto diéte!

Metabolická strava - Viete to tiež: Vyskúšali ste nespočetné množstvo diét, ale žiadna vám skutočne nepomohla natrvalo schudnúť a vy sa chystáte vzdať a vyrovnať sa so svojou situáciou? Potom tu máme pre vás to pravé: S princípom metabolickej kúry ľahko stimulujete metabolizmus a nakoniec nájdete svoju vytúženú vysnívanú váhu - a predovšetkým si ju trvale udržíte! *

Pretože metabolická strava zaisťuje, že namiesto zadržiavania vody a svalovej hmoty okamžite Tukové usadeniny znížený bude. S touto diétou sa ihneď pustíte do práce a môžete schudnúť nielen natrvalo, ale aj rýchlo.
Na našom webe sme sa podrobne zaoberali rôznymi formami metabolickej stravy, aby ste zistili všetko, čo potrebujete vedieť o tejto téme.

Aká je metabolická strava?

The Metabolická strava je forma stravovania, pri ktorej sa metabolizmus zvyšuje zmenou jedálnička človeka. Takto by mali prebytočné kilá zmiznúť nielen rýchlo, ale predovšetkým natrvalo. Týmto spôsobom navyše Detoxikácia tela stimulované a bunky očistené od škodlivých látok. Celkovo by malo celé vaše zdravie profitovať z metabolickej stravy. To by sa malo dosiahnuť špeciálnou stravou, ktorá stimuluje metabolizmus.

Ak metabolizmus pracuje pomaly, telo si automaticky rýchlejšie ukladá tuk. Iné je to s rýchlo pracujúcim metabolizmom: Tu si telo ukladá iba malú časť potravy, ktorú konzumuje, v tukových bunkách. Pravdepodobne aj vy poznáte niekoho, kto môže jesť, čo chce, bez toho, aby citeľne pribral. Väčšina z týchto ľudí má veľmi efektívny metabolizmus. Dobrou správou je, že aj vy môžete naštartovať svoj metabolizmus metabolickou stravou, aby vaše telo nielenže fungovalo efektívnejšie, ale aj odbúravalo existujúce tukové zásoby. Týmto spôsobom môžete chudnúť zdravo a dlhodobo si udržiavať svoju novú váhu - bez jojo efektu!

Takto funguje metabolická strava

Účinok metabolickej stravy je založený na jednom Kľuky z Metabolizmus. Pretože čím lepšie to funguje, tým menej tuku sa ukladá a tým skôr sa odbúravajú existujúce tukové zásoby. Aby ste to dosiahli, sú sacharidy takmer úplne vylúčené z ponuky. Namiesto toho je tu dostatok bielkovín. Tým sa zabráni tomu, aby telo namiesto tuku odbúravalo zadržiavanie vody a svalovú hmotu. Ďalšou dôležitou vlastnosťou metabolickej diéty je udržiavanie konštantnej hladiny cukru v krvi, čo sa dá dosiahnuť aj redukciou sacharidov. Týmto spôsobom sa zabráni chute na jedlo.

Existujú rôzne varianty metabolickej stravy, ktoré všetky využívajú tento princíp. Líšia sa však vo svojich koncepciách, ako aj vo svojich výživových plánoch. Počas metabolickej diéty sa treba vyhýbať alkoholu, sladeným nápojom a cukru. V závislosti od typu metabolickej stravy sú povolené rôzne potraviny a tiež ich rôzne množstvá.

Takto funguje metabolická strava

Klasická metabolická strava trvá 14 dní. Metabolická strava je v zásade niečo ako zjednodušená metabolická liečba. Existujú však aj rozdiely medzi jednotlivými formami metabolickej stravy. Teraz vám ich chceme predstaviť.

Tieto typy metabolických diét existujú

The klasický Metabolická strava, metabolic balance®, the Diéta podľa krvnej skupiny a Diéta Maxa Plancka patria medzi najznámejšie varianty metabolickej stravy. Odlišujú sa zásadne vo svojich koncepciách a prevedeniach.

Klasická metabolická strava

Metabolická strava je založená na princípe metabolickej liečby. Preto sú tu povolené a zakázané rovnaké jedlá. Tu si môžete stiahnuť PDF s pekným prehľadom povolených a zakázaných potravín.
Na rozdiel od metabolickej diéty však metabolická diéta trvá iba 14 dní a neprijímajú sa žiadne ďalšie doplnky výživy ani homeopatické guľôčky. Medzi základné vlastnosti metabolickej stravy patrí:

Prudké zníženie sacharidov
Vysoký obsah bielkovín
Prísny stravovací plán, ktorý sa musí dodržiavať presne
Hladina cukru v krvi je udržiavaná čo najstálejšia, aby sa zabránilo chute na jedlo
Plán výživy je zostavený tak, aby stimuloval metabolizmus

S metabolickou stravou by malo byť možné schudnúť až 10 kilogramov za 2 týždne a trvale si udržať novú váhu. Aby sa stratené kilá okamžite a obávané neobnovili Jojo efekt mali by ste sa samozrejme vyhnúť zdravej a vyváženej strave aj po jej dodržaní. Ak budete postupovať podľa týchto základných pravidiel, môžete si urobiť svoje Vysnená váha nielen dosiahnuť, ale aj dlhodobo udržať.

metabolic balance®

Metabolic balance® je špeciálna forma metabolickej stravy, ktorá je založená na vedeckých poznatkoch a skôr na jednej Výživový program ako dieta. Na základe telesných meraní, osobných údajov a laboratórnych hodnôt sa vytvorí individuálny výživový plán, ktorý vedie k požadovanému výsledku stravovania a zvýšeniu celkovej pohody.

S metabolickou rovnováhou® telo prijíma stavebné materiály dôležitých enzýmov a hormónov prostredníctvom potravy. Pri výbere potravín povolených počas diéty nehrá dôležitú úlohu ich obsah kalórií, ale tiež to, ako veľmi ovplyvňujú produkciu látok prenášajúcich energiu a predovšetkým inzulínu. Na rozdiel od mnohých iných metabolických diét preto metabolická rovnováha® nemá za cieľ znižovanie sacharidov. Pri tejto diéte môžete konzumovať 30-35% tukov, 20-30% bielkovín a 40-45% sacharidov - presne tak, ako to odporúča výživová medicína.
Takto to nebude len jeden Strata váhy ale aj všeobecné zlepšenie blahobytu. Špeciálna strava obnovuje prirodzenú výživovú rovnováhu. Aj vďaka tejto diéte telo pristupuje priamo k tukovým usadeninám namiesto toho, aby znižovalo zadržiavanie vody a svalovú hmotu. Takto by mala pokožka zostať tiež pevná a hladká.

Metabolic balance® nepoužíva doplnky výživy.

Program je rozdelený do štyroch fáz:

Fáza 1: V prvých dvoch dňoch je telo pripravené na zmenu stravovania. Postav sa tu ľahké jedlo ako aj 2,5 až 3 litre vody denne v jedálničku. Týmto spôsobom by malo dôjsť aj k detoxikácii tela.
Fáza 2: V tejto fáze by sa mali dodržiavať - dosť prísne - pravidlá predtým individuálne vyvinutého programu výživy. Tu je obzvlášť dôležité nejesť viac alebo menej, ako je uvedené, a striktne dodržiavať časové intervaly medzi jedlami.
Fáza 3: Táto fáza začína, keď sa dosiahne požadovaná hmotnosť. Z času na čas sú tu povolené jedlá, ktoré nie sú na základe individuálneho výživového plánu. Okrem toho existujú takzvané cheat days, v ktorých si môžete dosýta pochutnať.
Fáza 4: V tejto fáze sa malo telo už zmeniť a mala by sa trvale udržiavať nová váha. To je možné pri dodržaní základných pravidiel metabolickej rovnováhy®.

Opäť stručne zhrnuté:

metabolic balance® je individuálne zostavený výživový program založený na telesných meraniach a laboratórnych údajoch.
metabolic balance® funguje bez redukcie sacharidov, ale s reguláciou hormonálnej rovnováhy. To sa dosahuje pomocou určitých potravín.
metabolic balance® si kladie za cieľ udržiavať hladinu cukru v krvi trvale nízku.

Diéta podľa krvnej skupiny

Diéta pre krvné skupiny siaha až k americkému naturopatovi Petrovi J. D’Adamovi a uvádza, že príslušná krvná skupina ovplyvňuje, ako dobre sú niektoré potraviny tolerované. Dôvod vidí v tom, že krvné skupiny sa vyvinuli v rôznych bodoch ľudskej evolúcie. Jednotlivé krvné skupiny sa líšia takto:

Krvná skupina 0

Táto krvná skupina sa považuje za Lovec. Ľudia s touto krvnou skupinou preto obzvlášť dobre znášajú mäso, zatiaľ čo majú často problémy s mliekom a mliečnymi výrobkami, strukovinami a pšenicou. Metabolizmus tejto krvnej skupiny funguje pomerne pomaly, takže uhľohydráty by sa mali všeobecne používať iba v malé sumy a metabolizmus sa dá podporiť aj pravidelným cvičením. Preferovaným jedlom by malo byť červené mäso z pasúcich sa zvierat. To sa dá urobiť šesťkrát týždenne.

Krvná skupina A

Farmár by mal jesť vegetariánsku stravu a vyhýbajte sa mliečnym výrobkom, mäsu, pšenici a niektorým druhom fazule. V zásade najviac hovoria ľudia s touto krvnou skupinou stres čo sa v určitom okamihu zobrazuje na váhe. V tomto prípade stres ovplyvňuje najmä metabolizmus. Aby sa tomu zabránilo, ľudia s touto krvnou skupinou by sa mali všeobecne vyhýbať živočíšnym potravinám - okrem tučných rýb. Je preto obzvlášť dôležité zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín. S jedlom sa odporúča kombinovať obilné výrobky a strukoviny. Aby bolo možné lepšie zvládať stres, mali by sa ľudia s touto krvnou skupinou okrem zmeny stravovania naučiť aj relaxačné techniky a dopriať si pravidelné prestávky. To má tiež pozitívny vplyv na metabolizmus.

Krvná skupina B

Kočovník je a Všežravce, ktoré znesú väčšinu potravín - dokonca aj mliečne výrobky. Jedinou výnimkou je kuracie mäso a niektoré ďalšie jedlá. Ovplyvňuje ľudí s touto krvnou skupinou stres zameraj sa aj na postavu. Mali by ste byť tiež opatrní, aby ste nekombinovali strukoviny a výrobky z obilia v jednom jedle.

Krvná skupina AB

Ten záhadný Môže tiež jesť všetky jedlá, ale mala by si dávať pozor na veľa mliečnych výrobkov, vajec, obilnín a chleba, ale len málo mäsa. V porovnaní s ostatnými krvnými skupinami má táto krvná skupina jednoznačne najviac možností a musí byť oveľa menej obmedzená. Bielkoviny by mali byť ľahko stráviteľné a ryby by mali byť skôr chudé. Mliečne výrobky by sa tiež mali konzumovať s mierou. Vynechanie pšenice má pozitívny vplyv na chudnutie, rovnako ako pravidelné jedlo a niekoľko malých jedál namiesto niekoľkých veľkých.

Diéta pre krvné skupiny nie je diétou v tradičnom zmysle, ale skôr trvalá zmena stravovania. Neexistuje žiadny stravovací plán, iba povolené a zakázané jedlá. Dodržiavaním týchto stravovacích odporúčaní by sa malo umožniť prirodzené chudnutie. Okrem toho sa hovorí, že strava podľa krvných skupín má tiež množstvo zdravotných výhod.
Princíp diéty pre krvné skupiny spočíva v tom, že jednotlivé krvné skupiny sú náchylnejšie na určité choroby. Vzťah medzi vedeckými štúdiami, ktoré to potvrdzujú, a účinnosťou stravovania podľa krvných skupín je však kontroverzný. Existuje skôr veľa vedeckých štúdií, ktoré výrazne spochybňujú koncepciu diéty podľa krvných skupín.

Opäť stručne zhrnuté:

Diéta pre krvné skupiny je zmena stravovania a nie diéta v konvenčnom zmysle. Nie je preto časovo obmedzený.
Pri diéte s krvnými skupinami neexistuje presný stravovací plán, iba povolené a zakázané jedlá.
Prechodom na správne potraviny pre príslušnú krvnú skupinu by sa mal zvýšiť metabolizmus a stratiť váha.

Diéta Maxa Plancka

O deväť kíl menej len za dva týždne - to sľubuje diéta Max Planck. Tento prísľub úspechu je založený na low carb-Princíp. To znamená, že za dva týždne diéty ušetríte ovocie bez sacharidov máte dovolené brať. Na druhej strane, s bielkovinami môžete skutočne udrieť. Týmto spôsobom sa stimuluje metabolizmus a prebytočné kilogramy sa topia. To by malo ísť dokonca až tak ďaleko, že ste imúnni voči priberaniu až tri roky po diéte.
Dobré vedieť: Známe ústavy Maxa Plancka nemajú s touto diétou nič spoločné. Bohužiaľ nie je známe, od koho pochádza strava Maxa Plancka.

V Diéta Maxa Plancka Je obzvlášť dôležité, aby ste sa presne držali predpísaného stravovacieho plánu. Môže to vyzerať napríklad takto:

Raňajky: káva bez cukru a mlieka, ako aj celozrnná rožok
Obed: špenát s dvoma varenými vajcami alebo veľký steak so šalátom alebo ryba podusená so zeleninou
Večera: prírodný jogurt s ovocím alebo varená šunka alebo steak

Stravovací plán na jeden týždeň je presne určený a v druhom týždni diéty sa jednoducho opakuje. To nie je len tak low carb, ale aj súčasne výrazne znížené kalórie. Pretože neexistuje fáza údržby, mali by ste venovať osobitnú pozornosť jojo efektu. Tvrdenie, že počas troch rokov po diéte Max Planck nedôjde k žiadnemu prírastku hmotnosti, odborníci nepodporujú. S touto diétou môžete bezpečne zhodiť pár kíl, ale potom by ste mali svojej strave venovať pozornosť, aby ste ich - a možno aj ďalšie - hneď nezískali.