Imunita 7 potravín na posilnenie imunitného systému
Môžete rátať okrem iného s vitamínom C z citrusových plodov a prebiotikami z cesnaku.
Posilnite imunitu jogurtovými probiotikami
Jogurt je fermentovaný mliečny výrobok. Je bohatý na Probiotiká, ako sú laktobacily a bifidobaktérie, Mikroorganizmy, ktoré sa prirodzene vyskytujú vVyskytuje sa črevná flóra. Posledný menovaný je nevyhnutnou súčasťou imunitného systému. Konzumácia jogurtu preto obohacuje črevnú mikrobiotu a zlepšuje obranyschopnosť proti mikróbom (1).
Ale tiež: všetky fermentované potraviny, ako napríklad kimči (kórejská kapusta), kyslá kapusta a kefír, obsahujú probiotiká. Okrem toho existuje probiotické komplexy, ktoré možno brať ako prostriedky na prevenciu infekcií, ako Probio Forte a Lactobacillus rhamnosus GG.
Výživa črevnej flóry prebiotikami cesnaku
Predtým existujú probiotické baktérie Prebiotiká. Tieto predbežné fázy probiotík sú potrebné aj pre vývoj črevnej flóry, a tým aj pre dobrý stav našej imunity. The cesnak je bohatá na prebiotiká. Známa je aj jeho antimikrobiálne účinky. Táto superpotravina je vo svojej zrelej podobe ešte účinnejšia: čierny cesnak (2). Ak chcete čo najlepšie využiť výhody čierneho cesnaku, vyberte si vysoko koncentrovaný doplnok, napríklad ABG10 + ®.
Ale tiež: Cibuľa, artičoky, špargľa a čakanka obsahujú prebiotiká. Upozorňujeme, že všetky tieto potraviny majú tiež vysoký obsah vlákniny.
Prevencia rizika infekcie vitamínom C z citrusových plodov
Vitamín C je jednou z hviezd zimy: ako silný antioxidant podporuje imunitný systém na niekoľkých úrovniach. To obzvlášť posilňuje tkanivové bariérya Imunitné bunky tela. (3) Citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C a oranžová je číslo jedna.
Ale tiež: Guava, paprika, kivi alebo kapusta obsahujú tiež vitamín C. Okrem stravy bohatej na ovocie a zeleninu máte aj praktickú možnosť, pravidelne užívajte režim vitamínu C. (napríklad s Asc2P).
Posilnite imunitu pomocou vitamínu D z mastných rýb
Losos, makrela, pstruh. Tieto tučné ryby nie sú len tak bohaté na omega-3, ale aj pravdivé Vitamín D vedie . Je známe, že tento vitamín je Aktivácia produkcie imunitných buniek. Štúdie preukázali, že nedostatok vitamínu D môže spôsobiť, že telo bude náchylnejšie na mikrobiálne napadnutie (4).
Ale tiež: Olej z tresčej pečene, mlieko alebo vaječné žĺtky obsahujú tiež vitamín D. Myslite na to tiež Kapsuly, ktoré obsahujú vitamín D3, a sú obzvlášť dobre absorbované v tele (s vitamínom D3 1000 UI).
Regulujte mikrobiálny zápal zinkom z mäkkýšov
Zinok je stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre mnoho fyziologických funkcií vrátane imunitnej odpovede. Vieme skutočne, že nedostatok zinku narúša zápalové správy (5), a že zápal je jednou z obranných mechanizmov, ktoré telo používa na zvládanie agresie. Kôrovce, najmä ustrice, obsahujú veľké množstvo zinku.
Ale tiež: Zinok sa nachádza aj v mäse (hovädzie, teľacie, jahňacie) a sezamových semiačkach ... Všimnite si, že zinok je vo forme orotátu je stráviteľnejšia a biologicky dostupná (rozhodnúť sa pre doplnok Orotate zinočnatý).
Bojujte proti vírusom propolisom
Tento produkt z úľa sa už po stáročia používa pre svoju schopnosť stimulovať imunitný systém. Vedci opakovane preukázali platnosť jeho reputácie. Propolis je skutočne silný prírodný dezinfekčný prostriedok, bohaté na flavonoidy, čo je cenné antivírusová aktivita ponuky (6). Zelený propolis nájdete ako doplnok výživy (Zelený propolis).
Ale tiež: Všetky produkty apiterapie sú dobré pre vašu imunitu. Zlato, materská kašička (Organická materská kašička 4%) a dokonca aj peľ sú vynikajúcimi spojencami v každodennom živote.
Posilnite imunitné bunky pomocou Shiitake-AHCC
Shiitake nie je len lahodná huba: po fermentácii ho obsahuje veľké množstvo AHCC, pre zlúčeninu korelovanú s aktívnou hexózou. Toto spojenie stimuluje aktivitu zabíjačských lymfocytov, biele krvinky, ktoré sa po infikovaní stanú hyperaktívnymi (7). Toto spojenie je ako čistý extrakt dostupné (napríklad užitím doplnkovej látky AHCC) pre dosiahnutie optimálneho účinku.
Tieto odporúčania nenahrádzajú lekársku pomoc, ak ste chorí. Ak máte pochybnosti, neváhajte vyhľadať radu lekára, a to aj na diaľku prostredníctvom telekonzultácie. Vhodná strava a výber vhodných doplnkov výživy vám pomôže prirodzene a efektívne výrazne zvýšiť imunitu.