metabolizmus

Stimulovaný metabolizmus zaisťuje správne spaľovanie tukov, vďaka čomu rýchlo a efektívne chudnete. Čo to ale metabolizmus vlastne je? Vysvetľujeme všetko, čo súvisí s témou, ktoré potraviny stimulujú spaľovanie a ako s nimi padajú vaše kilá

Metabolická porucha

Pokiaľ ide o diéty a chudnutie, náš metabolizmus (vrátane metabolizmu) sa často vyrovná tráveniu. Ale to nie je správne, pretože metabolizmus je zodpovedný za všetky biochemické procesy, ktoré prebiehajú v našom tele.

Preto je metabolizmus tiež kľúčom k chudnutiu. Iba vtedy, keď je neporušený, sa môžu kalórie v tele rýchlo spáliť a stratíme zbytočné kilogramy.

Takto funguje metabolizmus

Náš metabolizmus je komplexná sieť individuálnych reakcií. S dobre fungujúcim metabolizmom sú bunky nášho tela zásobované všetkým potrebným. Môžu to byť zdroje energie, stavebné materiály alebo pomocné materiály, ako sú hormóny, enzýmy alebo vitamíny. Metabolizmus je ale zodpovedný aj za transport toxínov a odpadových látok z nášho tela.

Čo sú to katabolizmus a anabolizmus?

Anabolizmus a Katabolizmus sú oba výrazy, ktoré sa často používajú v súvislosti s metabolizmom. Opisujú dve formy metabolizmu, v ktorých je možné ich rozlíšiť.

Anabolizmus aj katabolizmus sú pri chudnutí dôležité, pretože sú v neustálom vzájomnom vzťahu.

Katabolizmus: detoxikácia a výroba energie

Katabolizmus popisuje fázu metabolizmu, v ktorej dochádza k rozkladu látok, ktoré prijímame jedlom. Napríklad sa používajú proteíny a konvertujú sa na chemické zlúčeniny, ako sú aminokyseliny.

Stručný prehľad procesov premeny:

  • Bielkoviny k aminokyselinám
  • Tuk až mastné kyseliny a glycerín
  • Sacharidy na (jednoduché) cukry

Katabolizmus ďalej zaisťuje, že nášmu telu je dodávaná energia.

Anabolizmus: bunková štruktúra a oprava buniek

Anabolizmus je opakom katabolizmu a zaisťuje hromadenie látok. Na tento proces sa niekedy používajú látky, ktoré boli predtým vytvorené katabolizmom.

Na rozdiel od katabolizmu však anabolický metabolizmus spotrebováva energiu. Tento proces je pre nás obzvlášť dôležitý, ak chceme schudnúť. Pretože spotreba energie stimuluje naše spaľovanie tukov súčasne.

Metabolická porucha: čo to je?

Metabolická porucha je často genetický nedostatok, ale môže ju spôsobiť aj nevyvážená strava. Telo nemôže správne využívať jednotlivé živiny alebo sa látky nedostávajú tam, kde sú potrebné.

Porucha môže viesť k rôznym chorobám, napríklad k cukrovke. Môže však byť tiež narušený metabolizmus bielkovín, tukov a minerálov.

Ak máte podozrenie, že máte metabolickú poruchu, obráťte sa na svojho lekára. Môže vám dať jasnú diagnózu.

Posilnite svoj metabolizmus: takto to funguje

Dobre fungujúci metabolizmus je základ a požiadavka, aby sme sa cítili zdraví a fit. Ak je metabolizmus v rovnováhe, sme menej náchylní na prechladnutie a iné choroby. Správnou stravou, pravidelným cvičením a zdravým životným štýlom môžete opäť naštartovať spomalený metabolizmus.

  • Pite veľa vody (2 - 3 litre denne)
  • Integrujte pohyb do každodenného života
  • Jedzte pravidelne
  • Doprajte si dostatok spánku

Ale buďte opatrní: Okrem veku, pohlavia a typu tela existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť náš metabolizmus a spomaliť ho. Preto by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim veciam:

  • vyhnúť sa stresu
  • Nejedzte príliš veľa cukru
  • Vyvarujte sa alkoholu, rýchleho občerstvenia a hotových jedál

Tieto potraviny pomáhajú pri spaľovaní tukov

Zdá sa vám ťažké schudnúť? Potom by ste odteraz mali tieto jedlá viac integrovať do svojej každodennej stravy. Nielen, že sú vynikajúce, ale tiež skutočne naštartujú váš metabolizmus a pri pravidelnej konzumácii rozpustia prebytočné kilá.

  • zázvor
  • citrón
  • kurkuma
  • čučoriedky
  • čili
  • Mandle
  • Kokosový olej
  • Avokádo
  • ovsené vločky
  • Ryby a morské plody
  • paradajky
  • špargľa