Metabolizmus, chudnutie, rozbor krvi, vitamín D3, obezita, BluRoom, intenzívne slnenie
Dnes zostáva kuchyňa studená - mimo reštaurácie!
Momentálne ste v hlavnej fáze svojho výživového plánu alebo pracujete na svojej letnej postave?
Ukážeme vám triky, pomocou ktorých si môžete vychutnať svoju návštevu reštaurácie alebo pivnej záhrady bez pocitu viny.
Snažte sa dodržiavať tri jedlá denne. Nie je múdry nápad vynechať obed len preto, že máte večernú večeru. Týmto spôsobom riskujete chute a spomalenie metabolizmu. Ak pocítite hlad skôr, ako vôbec zájdete do reštaurácie, vezmite si pár orieškov. Ak je prvý hlad spokojný, prídete uvoľnený do reštaurácie a môžete si v pokoji vybrať jedlo.
Návštevu reštaurácie si naplánujte na poludnie alebo podvečer. Niekedy je ideálne stretnutie hneď po práci. Čím neskôr večer, tým menej času zostáva na spaľovanie tukov v noci. S plným žalúdkom navyše riskujete nepokojný spánok.
Aby ste tráviace šťavy príliš neriedili, nemali by ste piť ani 30 minút pred jedlom a po ňom. Ak vám je nepríjemné objednať si nápoj, urobte to na začiatku, ešte predtým, ako si vyberiete jedlo. So stojatou vodou nemôžete urobiť chybu. Nie je to však ani zlá prestávka, ak si objednáte pohár vína alebo vínny krek a napijete si nápoj k srdcu.
Urobte si dostatok času na preskúmanie jedálneho lístka a nájdenie jedla, ktoré čo najlepšie vyhovuje vášmu metabolickému typu a je blízke vašim odporúčaniam. Jedlo nemusí obsahovať iba potraviny, ktoré sú pre vás optimálne podľa výživového plánu, ale je prospešné, ak prevažujú.
Na začiatku sa vyhnite objednávaniu všetkých kurzov. Chuť a oči sú často väčšie ako žalúdok. Po hlavnom jedle môžete zistiť, že na dezert nezostalo miesto.
Ak vám vopred dajú chlieb s nátierkami, podajte ho svojmu spoločníkovi alebo ho slušne odmietnite v službe.
Ako predjedlo sú dobrou voľbou predjedlá so zeleninou alebo mäsom, ľahké polievky alebo šaláty. Možno presvedčíte svojho spoločníka, aby zdieľal predjedlo spoločne.
Ideálne hlavné jedlo sa skladá z dvoch obvyklých zložiek - bielkovín a sacharidov vo forme zeleniny. Určite v každej dobrej reštaurácii bude pre vás niečo? Grilované alebo dusené mäso, ryby na pare, marinované tofu sprevádzané zeleninou sú len niektoré z možností.
Požiadajte čašníka, aby si namiesto štandardnej prílohy dal trochu viac zeleniny v podobe cestovín, ryže, zemiakov alebo cereálnych výrobkov.
Celkovo dbajte na šetrný spôsob prípravy a zdržte sa vyprážaného a pečeného riadu a ťažkých omáčok. Je fajn, keď sa omáčka podáva osobitne, takže dávkovanie je na vás.
Ak si všimnete, že ste už plní, aj keď máte tanier stále naplnený do polovice, jednoducho požiadajte o zabalenie zvyškov. Je to prospešné nielen pre vašu pohodu, ale môžete sa tešiť aj na chutné jedlo nasledujúci deň.
Dezert je často vrcholom úspešného menu. Nie je neobvyklé, že po hlavnom jedle zmizne túžba po sladkom s malým espressom. Ak si nechcete nechať ujsť dezert, vyberte si z ponuky niektorú z nízkokalorických možností. Príkladom je ovocný sorbet, ovocie alebo tvarohový krém. Ak chcete, aby to bola čokoládová pena, podeľte sa o ňu so svojím spoločníkom. Spoločné potešenie spája!
Po hodine je koniec
Celkovo by proces stravovania nemal trvať dlhšie ako hodinu. Určite dobre žujte. To znamená, že každé sústo treba žuť 20 až 30-krát. Pocit sýtosti sa nielen rýchlejšie naštartuje, ale zintenzívni sa aj vaše vnímanie chuti.
Namiesto vytočenia čísla taxíka si choďte krátkou prechádzkou domov. Tým nielen spálite kalórie a pomôžete tráveniu, ale hlavne večer vám čerstvý nočný vzduch zabezpečí lepší a pokojnejší spánok.
V tejto súvislosti vám želáme príjemnú návštevu reštaurácie bez ľútosti!
zo znalostí:
Text! Môžete ho naplniť obsahom, presúvať, kopírovať alebo mazať.
Zabavte svojho návštevníka! Len to urobte zaujímavým a originálnym. Choďte k jadru veci a buďte vzrušujúci.