Mexické low carb tortilly s mletým mäsom; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

tipy

S týmito Teploty, ktoré momentálne prevládajú vonku, chceme vás samozrejme so zimou Recepty zásobovanie. Z tohto dôvodu existuje dnes jeden super chutný mexický dotknutý Tortilla recept pre teba. Áno, počuli ste dobre. Tortilly môžu byť tiež nízkosacharidové, bez tejto pochúťky sa nikto nemusí zaobísť. Ideálne na večer s priateľmi alebo s Deti. Môžeš Pripravte si tortilly svojpomocne a potom spolu naplňte kamarátmi alebo deťmi. Čo si o tom myslíte, povedzte nám v komentároch.

Mexické low carb tortilly s mletým mäsom večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Mexické nízkosacharidové tortilly Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 491 kcal
Bielkoviny: 36,5 g
Tuk: 33 g
Sacharidy: 8 G

Mexické nízkotučné tortilly Zloženie:

Na cesto:

  • 300 g - karfiol
  • 250 g - strúhaný syr
  • 2 vajcia (M)
  • soľ a korenie
  • 1/2 lyžičky cesnakového prášku

Na plnenie:

  • 300 g - mleté ​​mäso
  • 200 g - červená paprika
  • 85 g - cibuľa
  • 20 - 40 g - jalapeno
  • 2-3 lyžice prírodného jogurtu
  • soľ a korenie
  • Tex-mex korenie alebo paprikový prášok
  • voliteľné: chilli na teplo
  • voliteľné: 1 polievková lyžica paradajkovej pasty

Mexické karfiolové karfiolové tortilly s varením Video:

Mexické tortilly s karfiolom s nízkym obsahom sacharidov Príprava:


Karfiol umyjeme a nakrájame na ružičky. Vložte do mixéra alebo kuchynského robota a nakrájajte.


Karfiol by mal byť pekne rozmixovaný. Zmes karfiolu vyžmýkajte kuchynskými utierkami alebo čistou utierkou, aby ste ju zbavili prebytočnej tekutiny a preložili do veľkej misy.


Potom pridajte vajcia a syr do karfiolu.


Dochutíme soľou, korením a cesnakovým práškom (voliteľné) a veľmi dôkladne premiešame.


Plech na pečenie vystelieme kuchynským papierom a z cesta formujeme malé okrúhle a ploché koláče. Vložte do rúry na 180 ° C horné a spodné teplo po dobu 13-18 minút (podľa rúry). Hneď ako sú hotové, vyberte ich z rúry a nechajte ich vychladnúť.


Počas chladenia raz otočte.


Na panvici na troche oleja alebo bez oleja podusíme nakrájanú cibuľu, kým nebude priehľadná.


Pridajte mleté ​​mäso a duste, kým nebude hotové.


Pridajte papriku a 2 čajové lyžičky korenia Te-Mex (alebo paprikový prášok, chilli korenie atď.). Ak chcete, môžete tiež poskladať 1 lyžicu paradajkovej pasty. Krátko orestujte papriku a potom dochuťte soľou, korením a ak chcete chilli.


Teraz cesto naplňte zmesou Tex-Mex a ozdobte nasekanými jalapenosami a ak chcete, kolieskami cibule. Na tortillu natrieme po jednej polievkovej lyžici jogurtu alebo kyslej smotany a ozdobíme čerstvými bylinkami podľa vlastného výberu.


Vezmite ho do ruky a nechajte ochutnať!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/