MG3 - deň odmien
Všetko o MG 3
Deň odmeny spôsobí, že všetky srdcia bijú rýchlejšie!
Absolútnym vrcholom „diéty MG3“ je deň odmien. Tento deň nemá obdoby.
V deň odmien sú povolené všetky jedlá (jedlo a nápoje) bez ohľadu na vysoký obsah tuku alebo cukru! Nechajte ho opäť rozpustiť v ústach:
MOŽNO JETE A PIŤ ČOKOĽVEK CHCETE TENTO DEŇ!
Budete musieť dlho premýšľať, a napriek tomu sotva vymyslíte akékoľvek iné stravovacie návyky, ktoré to urobia za vás vám umožní zjesť milovanú pizzu a stále úspešne chudnúť.
Päť dôvodov na deň odmeny:
1. Dňom odmeňovania skutočne podporujeme metabolizmus; tj. aktivujeme vlastné metabolické turbo nášho tela. Pretože gastrointestinálny trakt prijíma v deň odmien veľa kalórií, metabolizmus sa aktivuje. Táto aktivácia, posilnená našou športovou aktivitou, trvá ďalších 72 hodín, tj počas 3 dní po dni odmien telo spáli podstatne viac kalórií (tj. Pozitívny efekt dosiahneme aj v nasledujúcich dňoch, pretože telo má viac kalórií) metabolizovaný ako bez dňa odmeny).
Poďme však na slovo účastníka seminára.
Otázka: Som veľmi motivovaný a dôsledný v stravovaní a nemôžem uveriť, že v ten deň môžem jesť všetko. Nebolo by lepšie vynechať deň odmien úplne? Adelheid B. z B.
Odpoveď: Milá Adelheid, blahoželám ti k motivácii, ale deň odmien je veľmi dôležitou súčasťou diéty „MG3“ a rozhodujúcim spôsobom prispieva k tvojmu úspechu pri chudnutí. Bolo by absolútne kontraproduktívne nejesť v tento deň, ako to bolo od Potrebujeme turboefekt zvyšujúci metabolizmus.
2. S dňom odmien sa odmeníte za dôslednosť týždňa stravovania, t. J. Veľa ľudí na celom svete sa snaží byť rovnako dôslední ako vy s toľkými úspechmi, ale zvládne to len málokto. Veríme, že to stojí za odmenu! Opäť si poklepkajte po pleci, usmejte sa do zrkadla a povedzte si: „Dobrá práca“!
3. Deň odmien výrazne uľahčuje udržanie diéty na dlhšiu dobu. Predstavte si, že držíte 12-týždňovú diétu a viete, že vaše milované currywurst s hranolkami nebudete môcť jesť ďalšie 3 mesiace. Pravdepodobnosť, že túto diétu úspešne dokončíte bez „pošmyknutia“, je veľmi malá. Najneskôr pri ďalšom prejdení stánku currywurst a zacítení hranoliek v nose vám auto samo rozsvieti kontrolku. budete si musieť kúpiť jednu porciu, akoby kúzlom. Ale viete: pozajtra mám deň odmien, potom sa s touto situáciou vyrovnáte veľmi ľahko, pretože viete, že za dva dni môžete, ak chcete, nielen jednu, Jedzte toľko kari párkov s hranolkami, koľko chcete.
4. Deň odmien má dôležitý význam pre oblasť návykov a využitia tukov. Ľudia sa počas tisícročí naučili rýchlo adaptovať na nedostatky pomocou veľmi špecifických zmien v metabolizme. Ak je nedostatok, v prvom rade sa zníži metabolizmus a v druhom rade sa podporia všetky možné procesy tela pri skladovaní látky s konkrétnym nedostatkom a pri výrobe alebo absorpcii z potravy. Ak sa vyskytne „nedostatok tukov“ v súvislosti s nízkotučnou stravou, telo prepne všetky možné procesy na absorpciu a ukladanie tuku. Presne to sa deje so všetkými štandardnými nízkotučnými diétami, ktoré sú samozrejme v súčasnosti štandardom vedy. Tejto podmienke sa vyhneme vložením dňa našej odmeny. Výsledkom je, že sa vôbec nevyskytuje nedostatok tukov. To zase zabráni rýchlemu jojo efektu, ak sa dostanete do obvyklého stravovacieho správania s vysokým obsahom tukov. Ako vidíte, „strava MG3“ je premyslená, všetko, čo vám hovoríme, má ruku a nohu. Takže nebuďte múdrejší a preskočte deň odmien, aby ste sa tam dostali údajne rýchlejšie.
5. Sociálne prostredie, v ktorom žijeme, má pre nás nesmierny význam. Uľahčite si to a stanovte si svoj „deň odmien“ na stretnutiach s rodinnými príslušníkmi alebo na pozvaniach priateľov. Jednoducho zabijete dve muchy jednou ranou. Držte sa svojej stravy a rešpektujte svoje sociálne prostredie. Mnoho „stravy MG3“ - Nadšenci hlásia, ako sa cítila celá rodina v deň odmien, napr bežné Jedenie pizze, šťastné. Zároveň vás rodina podporuje počas týždňa dôslednou implementáciou stravy. Poznámka: Kto má cieľ, mal by rešpektovať svoje sociálne prostredie alebo je osamelým bojovníkom.
Ako mohol taký deň odmeny vyzerať do detailov?
Týmto „ukážkovým“ dňom odmeňovania by sme vám chceli ukázať, že tento vrchol tohto týždňa môžete skutočne prežiť tak, ako by ste chceli!
Raňajky: 1 kúsok slivkového koláča
Poludnie: Pečené bravčové mäso s knedľou a pohárom piva
Večera: Pizza s pohárom červeného vína
Ale buď opatrný! Odmena: Áno, Vцllern: Nie! Jedzte pomaly a vedome si vychutnávajte každý jeden kúsok čokolády, zaslúžite si to! Vychutnajte si lahodnú chuť a nehltajte ju iba bez toho, aby ste si 6 dní naplno vychutnávali jedinečné potešenie, bez ktorého sa musíte zaobísť. Všeobecne platí, že by ste mali jesť a žuvať pomaly a vedome. Žuvanie je druh predbežného trávenia a uľahčuje gastrointestinálnemu traktu vykonávať svoju prácu neskôr. Ľudový jazyk hovorí: „Dobre žuvaný je napoly strávený!“
Vo svojej jedinečnosti je deň odmien samozrejme užitočný iba vtedy, ak sa budete držať svojho individuálneho plánu šitého na mieru, ktorý vám dáme na zvyšných 6 dní v týždni.
Existuje iba jeden deň odmien za týždeň!
Ak sa vám v deň odmeny nepodarí vyrobiť kúsok koláča, nemôžete tento kúsok zahrnúť ďalší deň. Musíte počkať do nasledujúceho dňa odmeny. Z našich mnohoročných praktických skúseností vyplynulo, že je lepšie konať podľa niekoľkých „hriechov jedenia“ jeden Kombinovanie dňa v týždni, ako keby ste mali „pošmyknutie“ každý deň v týždni a jedli „mimo poradia“.