MG3 - príjem tekutín
Všetko o MG 3
Asi 2/3 ľudského tela sú tvorené tekutinou. Stredná voda má preto zásadný význam. Ideálnym prípadom by bol príjem tekutín minimálne 2,5 l denne, lepšie viac! Ak je to pre vás ťažké, ako väčšina z vás, tu je niekoľko praktických rád:
Každý večer si dajte presne také množstvo minerálnej vody, čaju, dietnej coly, nesladených ovocných čajov atď., Ktoré chcete vypiť nasledujúci deň.
Majte všade po ruke fľašu minerálnej vody:
V kancelárii, v aute, na jedálenskom stole, na stole v obývacej izbe, v práci. a vždy piť, keď narazíš na fľašu.
Pite pravidelne a po celý deň.
Uistite sa, že máte radšej minerálnu vodu alebo jednoducho vodu z vodovodu. V Nemecku má voda z vodovodu zaručene vynikajúcu kvalitu vody a dobrú alebo neutrálnu chuť.
Medzi jedlami sa vyhnite čistým ovocným šťavám, pretože medzi jedlami chceme udržiavať hladinu inzulínu na čo najnižšej úrovni. Preto nesladené ovocné džúsy iba k jedlám kvôli ich obsahu sacharidov. (Prečítajte si kapitolu o sacharidoch.).
Napíš si niekoľko papierov s nápisom „Pij“, aby ste si neustále pripomínali svoj nový zvyk.
Čoskoro si teda zvyknete na dennú spotrebu 2,5 litra. Okrem čisto zdravotných aspektov príjmu tekutín je pre úspech v strave dôležitá voda, ktorá stimuluje metabolizmus. Okrem toho má pitie pohára vody pred jedlom sýtiaci účinok.
Funguje to: Účastníci našich seminárov schudli iba zvýšením denného príjmu tekutín.
Prečo je také dôležité piť pravidelne po celý deň?
Smäd je núdzový signál tela, znak akútnej potreby tekutín. Žiaľ, smäd sa prejaví až vtedy, keď nie je dostatok tekutín a už je ich nedostatok.
Preto by ste mali piť celý deň a nečakať na tento poplašný signál z tela. Vďaka vysokému obsahu tekutín vo vašom tele môže strata tekutín len pár litrov viesť k veľmi výraznému zníženiu vášho výkonu.
Poznáte „zelený“ čaj? „Zelený“ čaj je čaj, ktorý nebol fermentovaný. Čo má ale „zelený“ čaj spoločné s chudnutím? Štúdia ukázala, že konzumácia „zeleného“ čaju zvyšuje spotrebu energie a spaľuje tuky týmto spôsobom - mimochodom, bez vedľajších účinkov, chutne. Poznámka: Chudnutie je ľahké, zdravé a lacné.
Zhrnutie:
- Pite najmenej 2,5 litra denne.
- Množstvo, ktoré vypijete, je mimoriadne dôležité pre vaše zdravie.
- Už večer si dajte dokopy nápoje, ktoré použijete na ďalší deň
chcete piť distribuované.
- Dostatočná spotreba tekutín vám uľahčí chudnutie.