Mhplus zdravotná poisťovňa Brainfood Potravinový doping pre mozog

Všetko o zdraví s mhplus.

Jedlo pre mozog - jedlo, ktoré ide do vašej hlavy pozitívnym spôsobom.

Potravinový doping pre koncentráciu a výkon.

Náš mozog reaguje na to, čo jeme a pijeme. Funguje oveľa lepšie, keď je optimálne zásobený, pretože naše sivé bunky dostávajú celú škálu výživných látok.

potravinový

Nie je tu však priestor pre prehnanú nádej - pre super mozog neexistuje nič ako Einsteinova diéta - nikto si nedokáže nakŕmiť inteligenčný kvocient (IQ) 140.

Správna strava nám ale môže pomôcť využiť náš mozgový potenciál naplno. Niektoré potraviny podporujú schopnosť sústrediť sa, urýchľujú porozumenie alebo niekedy vyvolávajú myšlienkové záblesky.

So správnym jedlom pre mozog („mozgová výživa“) môžete zvýšiť svoju koncentráciu a výkon. Okrem optimálnej hladiny cukru v krvi potrebuje váš mozog aj určité mastné kyseliny a vitamíny, aby mohol pracovať. Ale mozgová výživa nemusí pozostávať z drahých piluliek.

Viac informácií nájdete tu

Potraviny v mozgu - aké palivo potrebuje váš mozog?

Váš mozog potrebuje okrem glukózy aj glukózu, aby mohol pracovať dobre

  • Bielkoviny,
  • Tuky,
  • Vitamíny
  • a minerály.

Obzvlášť dôležité vitamíny skupiny B sú

  • Kyselina listová,
  • Vitamín B1
  • a B12.

Vitamíny skupiny B hrajú rozhodujúcu úlohu pri tvorbe látok prenášajúcich informácie v mozgu a pri ochrane nervových buniek. Mastná kyselina DHA (kyselina dokosahexaénová) je jedným z nepostrádateľných „mozgových tukov“. DHA je jednou z omega-3 mastných kyselín a podieľa sa na tvorbe nervových buniek.

Potraviny pre mozog - potrava pre mozog

Do stravy by ste mali čo najčastejšie zaraďovať nasledujúce potraviny:

Celé zrná a ovsené vločky

poskytujú komplexné sacharidy. Tieto udržujú konštantný prísun glukózy v optimálnom rozmedzí.

Vlašské orechy

poskytujú cenné vitamíny skupiny B a omega-3 mastné kyseliny. Obsahujú tiež obzvlášť veľké množstvo hormónu šťastia serotonínu.

Tučné morské ryby

poskytuje vysoko kvalitné bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny (DHA) a vitamín B12.

Banány

sú bohaté na dôležité minerály horčík, fosfor a draslík. Obsahujú tiež serotonín zvyšujúci náladu. Zrelé banány sú skvelé na rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, keď je nízka výkonnosť.

Zelená zelenina

ako je kapusta, špenát alebo brokolica, poskytujú dôležité vitamíny a kyselinu listovú.

sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny a vitamín B12.

voda

hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní funkcie mozgu. Preto pite dosť aj pri duševnej práci (cca 2 litre denne).

Buďte inteligentní a pomôžte svojmu mozgu zdravou stravou pre mozog!

Stravovanie podľa potreby - pre optimálny výkon mozgu

Pre optimálny výkon mozgu je tiež dôležité jesť podľa potreby. Napríklad, ak auto potrebuje naftu, nemalo by byť super palivo. Ani ľudia by nemali jesť ako lesný robotník, ak len celý deň sedia pred počítačom. A naopak.

Existujú jedlá ako smotana, vajcia alebo čokoláda, ktoré by pracovníci na recepcii mali konzumovať striedmejšie. Za studena lisované oleje, ovocie a zelenina alebo ryby naopak pomáhajú mozgu rozvíjať jeho výkonnosť. Zdravá zmena vo výbere potravy prospieva nielen mozgu, ale celému organizmu. Brian Food preto nemusí byť nevyhnutne organicky špecifickou potravinou, ale je prospešný pre celý organizmus.

Odroda zostáva najdôležitejším pravidlom a väčšina preferovaných potravín by mala byť čo najprirodzenejšia, pretože iba vtedy sa najlepšie zachovajú všetky výživné látky.