Mia; s 90 dní môj diétny plán
Nedeľa 1. mája 2011
Môj stravovací plán
1. kolo, 1. deň, bielkoviny 27/4/2011
Ráno: 2 jablká
Obed: 2 kusy kuracieho mäsa marinované a grilované v rúre s kečupom + sambal oelek
Večer: 2 kusy kuracieho mäsa, marinované a grilované v rúre s kečupom + sambal
Milujem korenené jedlo a tiež zisťujem, že pikantnosť spôsobuje rýchlejšie zasýtenie, takže si takmer ku každému jedlu dávam trochu sambalu.
1. kolo, 2. deň, sila, 28.04.2011
Ráno: 2 jablká
Na obed: veľká porcia zemiakov v Actifry + kečup a sambal
Večer: veľká porcia zemiakov v Actifry + kečup a sambal
1. kolo, deň 3, sacharidy, 29.4.2011
Ráno: 1,5 jablka
Obed: 150 g celozrnných cestovín s približne 50 g pražených šampiňónov a cibule (všetko pečené v Actifry)
Večer: 10 celozrnných hobitov sušienok
1. kolo, 4. deň, ovocie, 30. 4. 2011
Ráno: 1,5 jablka
Obed: ovocný šalát vyrobený z 3 kivi, 1 manga, 2 pomarančov, 3 jabĺk, 3 malých hrušiek
(Niečo z toho zostalo, aj keď držím diétu so Schatzim. Už nevidí ovocie. Ja pomaly už tiež nie)
Večer: ľadový šalát s pečenými hubami a cibuľou
2. kolo, 1. deň, bielkoviny, 1. 5. 2011
Aké pekné je to, že dnes je bielkovinový deň. Je prvý máj, kedy zvyčajne grilujete. Pozvali nás rodičia a už som ich na to varoval. jeme iba mäso.
Bolo len mäso a šalát. Moja mama pripravila veľmi lahodný sladký dezert s názvom „vtáčie mlieko“, maďarská špecialita z vajec a mlieka. Musel som sa rozhodnúť: buď mäso, alebo vajcia. tak potom vezmem mäso!
Ráno: mliečna káva 2x
Obed: 1 ks krkovičky marinované a grilované, 1 kuracie stehno, 1 klobása, kečup a horčica, uhorkový šalát, ľadový šalát
Večer: asi 2 kusy kuracieho filé marinované a grilované v Actifry
(Schatzi vypil ďalší tanier vývaru, pretože bol hladný ako medveď a už mi začal papať)
2. kolo, 2. deň, sila, 2. 2. 2011
Ráno: 1 jablko
Obed: 1 plechovka bielej fazule obrovskej + 1 plechovka pečenej fazule zmiešaná a osolená a zahriata v mikrovlnnej rúre
Večer: ľadový šalát s kukuricou, asi 100 gramov slaného popcornu
2. kolo, deň 3, sacharidy, 5. 3. 2011
Ráno: 1 jablko
Obed: Celozrnné cestoviny 300 g s praženými hubami a cibuľou v Actifry + 3 čokoládové sušienky
Večer: 4 čokoládové sušienky + 50 g sušených mletých masiel
2. kolo, 4. deň, ovocie, 4. 4. 2011
Ráno: 300g jablková omáčka so škoricou, 1 hruška
Obed: 2 banány, 1 hruška
Večer: 1 banán, 1 hruška, 200 g jablková omáčka so škoricou
3. kolo, 1. deň, bielkoviny, 5. 5. 2011
Ráno: 1 hruška
Obed: hovädzia polievka, z toho asi 200 g vareného hovädzieho mäsa a 2 pláty polievky
Večer: 2 kuracie stehná (1 stehno, 1 stehno), ľadový šalát + cherry paradajky + pražené slnečnicové semiačka s bylinkovým dresingom
3. kolo, 2. deň, sila, 6. 6. 2011
Ráno: 2 hrušky
Obed: 100 gramov obyčajného popcornu, trochu solené
Popoludní: výnimočne 1 banán
Večer: zemiaky opečené v Actifry, cca 250 gr
3. kolo, 3. deň, sacharidy, 5. 7. 2011
Dnes by sme normálne jedli cestoviny alebo niečo podobné, ale dnes nás pozvali na grilovačku, preto to s cestovinami nefunguje. Dieta je dooooof!
Ráno: 1 banán
Neskoro popoludní, okolo 18:00: 1 grilovaný platýs, 1 kus krkovičky, 1 porcia zemiakového šalátu, 1 porcia šalátu
Večer: 1 horká čokoláda zo Švédska:-)
3. kolo, 4. deň, ovocný deň, 8. mája 2011
Ráno: 1 banán
Obed: 2 hrušky
Večer: 1/2 ľadového šalátu s praženými slnečnicovými semiačkami, bylinkovým dresingom a 4 cherry paradajkami
4. kolo, 1. deň, bielkoviny, 5. 9. 2011
Ráno: 1 pohár latte
Obed: miešaný šalát + 2 plátky vyprážaného filé z kuracích pŕs
Večer: 150 gramov jahňacieho šalátu s bylinkovým dresingom, 80 gramov fety, 3 cherry paradajky
4. kolo, 2. deň, sila
Ráno: 20 gramov maslových sušienok s mliekom + 1 šálka bielej kávy (zakázané)
Obed: 100 gramov slaného popcornu + 40 gramov krehkých sušienok s mliekom (tiež zakázané)
Večer: 300 gramov konzervovanej kukurice