Michael Phelps - jeden z najväčších športovcov na svete

Možno nie ste takí nadšení pre plávanie, ale určite ste už počuli o Michaelovi Phelpsovi, žijúcej legende plávania a športu všeobecne. Dozviete sa viac o jeho tréningu, strave a mentálnej príprave a nepochybne objavíte cenný zdroj inšpirácie, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele bez ohľadu na vykonávaný šport..

Málokto vie, čo to znamená dostať sa na pódium na olympiáde a byť zlatým medailistom, ale pre Michaela Phelpsa je olympijské pódium ako prázdninový dom. Neprekonateľná kombinácia genetických faktorov, duševnej sily, vôle a tréningu priniesla Michaelovi Phelpsovi 14 zlatých medailí.

Dosiahnutie úrovne výkonu trvá viac ako pár kôl. Vývoj Michaela Phelpsa z dieťaťa, ktoré sa práve učí plávať k najlepšiemu plavcovi na svete, bolo posiate mnohými medailami a rekordmi bez prehry. Momentálne vlastní 7 svetových rekordov, 18 zlatých medailí na olympiáde (6 na olympijských hrách v Aténach 2004, 8 na olympijských hrách v Pekingu 2008 a 4 na olympijských hrách v Londýne 2012), 2 strieborné medaily a 2 bronzové medaily.

Michael Phelps a jeho fyzická príprava

Výkony Michaela Phelpsa majú pôvod v jeho fyzickej konštitúcii. Má 1,93 výšky, ale rozpätie krídiel jeho paží dosahuje 2,04 metra, čo mu dáva obrovskú výhodu na kúpalisku. Nohy sú o niečo kratšie ako jeho kmeň, čo mu pomáha mať nižší odpor voči vode a lepšiu hydrodynamiku.

Keď sa súťaže blížia, Phelps sa stará o udržanie svojej váhy do 100 kilogramov. Čím menej váži, tým rýchlejšie dokáže plávať. Nosí topánky číslo 46, a ak vezmeme do úvahy, že kĺby jeho nôh majú mimoriadnu pružnosť, je ľahké si predstaviť, že sú takmer rovnako účinné ako plutvy ryby.

Aj keď sa zdá, že je geneticky pripravený na plávanie, Michael Phelps sa prísnou disciplínou a prísnym režimom tréningu dostal tam, kde je.

Cvičí šesť dní v týždni na kúpalisku, k tomu sa pripočítajú 3 dni v týždni silového tréningu. Nepoužíva ťažké váhy, pretože by ho nadmerne vyvinutá svalová hmota znevýhodňovala. Phelps si musí udržiavať atletickú konštitúciu a konštantnú váhu. Špeciálny dôraz kladie na rozvoj svalovej sily a vytrvalosti, takže kruhový tréning s veľkým počtom opakovaní je pre neho ideálny. Ak sa kulturista vyvíja postupným zvyšovaním hmotnosti, Michael Phelps veľmi často mení typ a rutinu cvičení, aby si jeho telo nenechalo zvyknúť. Jeho obľúbené cviky sú cviky s telesnou hmotnosťou, napríklad paralelné plaváky alebo trakcie.

Michael Phelps a výživa olympijského šampióna v plávaní

Na zvládnutie nesmierneho úsilia, ktoré podstupuje, poskytuje Michael Phelps kalorický príjem 8 000 - 10 000 kalórií ZA DEN!

Michael Phelps raňajkuje toľko, koľko obyčajný človek jedného dňa:

3 sendviče s praženicami, odstredeným syrom, hlávkovým šalátom, paradajkami, majonézou a cibuľovými krúžkami
1 omeleta
1 miska otrúb
3 plátky hrianky s práškovým cukrom
3 čokoládové palacinky
2 šálky kávy

Je zrejmé, že neje každý deň rovnaké veci, ale určite zje oveľa viac ako bežný človek, dokonca viac ako profesionálny kulturista.

Denné menu obsahuje aj 500 gramov cestovín, energetické nápoje v celkovej hodnote 1000 kalórií a obrovskú pizzu. Zdá sa to prehnané, ale Phelps potrebuje na zvládnutie tento kalorický príjem 6 hodín tréningu denne.

Michael Phelps a jeho železná vôľa

Phelps, ktorý jedáva tisíce kalórií a pláva tisíce metrov každý týždeň, ukazuje odhodlanie a vôľu, ktorú si väčšina ľudí nedokáže ani len predstaviť. Veľmi dobrým príkladom vysokej motivácie je zisk 8 zlatých medailí na olympijských hrách v Pekingu 2008.

Idol a vzor Michaela Phelpsa bol legendárny austrálsky plavec Ian Thorpe, držiteľ piatich zlatých olympijských medailí. Na otázku, aké sú šance Phelpsa na odobratie všetkých 8 zlatých medailí z Pekingu, mu nedal veľa šancí.

Phelps našiel v pochybnostiach svojho idolu motivačný faktor, ktorý z neho urobil šampióna. Na dvere šatne nalepil hárok slov Iana Thorpeho a neustále si pripomínal, že jeho cieľom bolo dokázať opak.

Thorpe sa zúčastnil súťaží v Pekingu. Keď Phelps získal v histórii osem zlatých medailí, Thorpe zablahoželal Phelpsovi a jeho matke slovami: “Nikdy v živote som nebol taký šťastný, že som sa mýlil! “

Michael Phelps a jeho odmietnutie dopovať

Vzťah Michaela Phelpsa s médiami nebol kontroverzný. Aj keď sa v tlači objavilo niekoľko fotografií, na ktorých v mladosti fajčil marihuanu, Phelps to chce všetkých ubezpečiť titul neporazeného šampióna získal čestne, bez toho, aby sa uchýlil k zakázaným látkam v súťažiach.

Phelps sa zúčastnil programu “Projekt Verte"implementované Americká antidopingová agentúra. V rámci programu je Phelps pravidelne testovaný, aby sa zistilo, či nepoužíva látky zakázané Medzinárodným olympijským výborom.

Michael Phelps investuje veľa do svojho obrazu na verejnosti. Jeho prestíž olympijského šampióna sa zdvojnásobuje aj tým, že je obrazom veľkého sponzora vo svete fitnes. Spoločnosť Speedo mu ponúkla odškodné 1 milión dolárov, peniaze, ktoré použil na založenie Nadácia Michaela Phelpas. Nadácia propaguje plávanie ako šport a ponúka pomoc a rady tým, ktorí chcú mať zdravší životný štýl.