Toto sú najefektívnejšie športy na spaľovanie kalórií
Nový rok je za rohom a náš zoznam dobrých úmyslov sa stále predlžuje - jedzte zdravšie, menej alkoholu, viac pohybu. Neviete presne, ktorý šport vám viac vyhovuje? Povieme vám päť najefektívnejších športov!
HIIT tréning
HIIT (High Intensity Interval Training) zažíva mediálny ošiaľ. Nie nadarmo si myslíme. Nečudujeme sa, že toto školenie je tak populárne u blogerov a influencerov po celom svete. Na tomto tréningu sa kladie dôraz na krátke a vysoko intenzívne intervaly fáz cvičenia a zotavenia. Trvalá súhra špičiek zaťaženia a krátkych cyklov zotavenia znamená, že vytrvalostný tréning s touto metódou je v nemčine efektívnejší a kratší. Na intenzívne cvičenie zvyčajne stačí 15 - 20 minút. Až 1 000 kalórií/hodinu. sa dá spáliť.
plávať
Pri plávaní môžete v priemere spáliť okolo 600 kcal. Telo musí bojovať proti odporu vody a to vyžaduje silu. Spálite veľa kalórií! Tí, ktorí uprednostňujú rýchle plazenie, spália okolo 750 kalórií. Rýchly prsia 600 kalórií. Nice-to-know: Musíte iba intenzívne plávať hodinu, aby ste spálili kalórie na čokoládovej tyčinke. Ľahko! Máte pripravené plavky?
Pradenie
Tento šport je veľmi populárny. A každý, kto si tým už prešiel, vie, aké vyčerpávajúce a spotené je prešľapovanie na kurze. Vďaka vysokej rýchlosti a plnej fyzickej námahe sa kalórie spaľujú v rekordnom čase. Či už pre spaľovanie tukov, pre posilnenie kardiovaskulárneho systému, či už pre zdravie alebo budovanie svalov - točenie so sebou neprináša žiadne riziká.
behať
Tí, ktorí uprednostňujú šport vonku v prírode: Behaním môžete spáliť až 800 kalórií za hodinu! Spaľovanie kalórií samozrejme závisí od tempa. Pri tomto športe sa využíva 80 percent všetkých svalov na tele. Čím dlhšie pomaly beháte, tým viac tuku spálite.
Beh na lyžiach
Pre tých, ktorí to naozaj chcú vedieť: beh na lyžiach je najvyššou disciplínou, pokiaľ ide o spotrebu kalórií. Využíva sa každý jeden sval v tele (to spoznáte rýchlo). Vedeli ste, že pri tomto športe môžete spáliť až 800 kalórií? Pozitívny vedľajší účinok je viditeľný: spálite nielen neuveriteľné množstvo kalórií, vaše telo sa pri tom formuje. Takže zostanete vo forme!
Bez ohľadu na to, aký šport by ste si mali zvoliť - musíte sa pri ňom cítiť dobre. Dôležitejšie je, že to robíte pre seba a svoje telo. Nájdite si ten pravý tréning pre vás a postačuje, ak ho robíte dvakrát týždenne. Byť pri tom je všetko!