Mierne bolesti pri pôrode s trendmi v oblasti výživy v Louwene
Louwenova diéta je strava pre tehotné ženy. Ak budete dodržiavať stravovacie pravidlá, mohli by ste sa vyhnúť komplikáciám počas pôrodu.
Tie, ktoré sú v poslednom období tehotenstva, sa už často veľmi tešia na blížiaci sa termín pôrodu. Pocity ako strach a neistota sa však často miešajú s radosťou a veľa žien sa bojí možných komplikácií počas pôrodu. V prípade Louwenovej diéty sa tento strach považuje za neopodstatnený: Tí, ktorí sa zaobídu bez pizze, cestovín atď., Musia údajne pri pôrode znášať menšie bolesti.
Takto funguje Louwenova diéta
Louwenova diéta neznamená diétu na chudnutie. Diéta bola vyvinutá pre tehotné ženy na zníženie bolesti počas pôrodu. Myšlienka tohto zámeru pochádza od profesora Franka Louwena, ktorý pracuje ako prednosta pôrodníctva na ženskej univerzite vo Frankfurte. V zásade sa odporúča, aby tehotné ženy zmenili stravu v posledných šiestich týždňoch tehotenstva (od 32. týždňa).
- Počas tohto obdobia by tehotné ženy mali venovať osobitnú pozornosť potravinám s nízkym glykemickým indexom (Glyx). To naznačuje, ako silno ovplyvňujú niektoré potraviny hladinu cukru v krvi.
- Tí, ktorí uprednostňujú potraviny s vysokým glykemickým indexom, uvoľňujú v tele viac inzulínu. Výsledok: Zvyšuje sa hladina glukózy v krvi. Cieľom Louwenovej diéty je udržiavať hladinu cukru v krvi čo najnižšiu.
- Ženy by preto mali niekoľko týždňov pred termínom jesť málo sacharidov (napr. Chlieb, ryža, cestoviny atď.) A žiadne sladkosti. Mali by ste sa tiež vyhnúť medu, zemiakom a ovociu ako ananás, papája, datle a vodné melóny. Potraviny obsahujú veľa prírodného cukru, a preto majú vysoký glyx.
Môžete jesť tieto jedlá
- Fazuľa
- Hrášok, šošovica
- Ovocie (pomaranče, jablká, hrušky)
- Prírodná a divoká ryža
- orechy
- Cícer
- strukoviny
- Mliečne výrobky
Uistite sa, že veľa pijete a pravidelne konzumujete menšie jedlá, aby ste predišli problémom s krvným obehom.
Bolesť a hormóny
V posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom telo vylučuje viac prostaglandínu. Hormón riadi reakciu tela na zápal a bolesť. Súvisí to tiež s nástupom pôrodu a podporuje dozrievanie krčka maternice. Ak máte v tele príliš veľa inzulínu, bránite účinkovaniu prostaglandínu. Ak sa teda nepoddáte svojej chute a nebudete sa držať pizze, cestovín a čokolády, mohli by ste byť ušetrení od bolestivého pôrodu. Ale samozrejme neexistuje žiadna záruka.
V prípade sťažností vyhľadajte lekársku pomoc!
Ak máte nadváhu alebo cukrovku, mali by ste o zmene stravovania informovať svojho lekára. Tiež by ste sa mali okamžite poradiť so svojím lekárom, ak máte akútne príznaky alebo tehotenské komplikácie.