Mierne uvoľnite oheň

Mierne uvoľnite oheň. Diéta so studenou vodou!

oheň

Pohár ľadovej vody vás nielen ochladí, ale aj pomôže rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Toto je záver výskumníkov. Zistili, že po vypití pohára studenej vody s ľadom sa proces spaľovania tukov zvyšuje aj o prvých 10 minút o 30%.

Ak nemáte ľad, stačí, aby mala voda nízku teplotu. Nemeckí vedci dospeli k záveru, že 7 pohárov vody každý deň rozpustí 100 kalórií.

Rovnako aj pri konzumácii studených jedál sa telo snaží vyvinúť ďalšie úsilie na ich strávenie a asimiláciu. Podľa clickpentrufemei.ro telo v podstate „míňa“ energiu na to, aby priviedlo jedlo na 37 ° C.

Diéta so studenou vodou. Denné menu

Deň 1

Raňajky: plátok čierneho chleba s odtučneným syrom, pol banánu

Obed: 200 g studenej zeleninovej polievky pripravenej z 2 mrkvy, póru, zeleru, 3 paradajok, soli, korenia, lyžice oleja + plátok celozrnného chleba

Večera: 200 g šalátu pripraveného z hlávkového šalátu, 2 paradajky, 2 uhorky, paprika, červená cibuľa, 50 g tuniaka vo vlastnej šťave, soľ, korenie, olivový olej

Občerstvenie: 50 g broskyňového sorbetu (mrazená ovocná šťava, bez cukru), plátok melónu

2. deň

Raňajky: polovica banánu, 200 g jogurtu + 30 g ovsených vločiek

Obed: 200 g slepačej polievky, pripravenej zo 100 g kuracích pŕs, papriky, 2 mrkvy, petržlenu, paradajky, soli

Večera: 250 g paradajkového šalátu + 150 gramov tvarohu, plátok čierneho chleba

Občerstvenie: 2 broskyne, 50 g marhuľového sorbetu (mrazená ovocná šťava, bez cukru)

3. deň

Raňajky: 120 g jogurtu + 2 plátky celozrnného chleba s morčacím šunkou

Obed: 250 g paradajkovej polievky s krutónmi z celozrnného chleba

Večera: 200 g studeného gréckeho šalátu

Občerstvenie: jogurt, plátok melónu

4. deň

Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s odstredeným syrom + 200 ml mlieka

Obed: 200 g krémovej zeleninovej polievky + celozrnné chlebové krutóny

Večera: 100 g grilovaných morčacích pŕs so šalátom z paradajok, uhoriek a papriky

Občerstvenie: tyčinka z celých zŕn, 50 g čučoriedkového sorbetu

5. deň

Raňajky: varené vajce + plátok celozrnného chleba + 200 ml pomarančového džúsu

Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs s 200 g restovanej zelenej fazule

Večera: šalát pripravený zo šalátu, 50 g tuniaka vo vlastnej šťave, uhorky a cibuľa

Občerstvenie: 50 g jahodového sorbetu (mrazená ovocná šťava, bez cukru), 120 g jogurtu

6. deň

Raňajky: 2 plátky morčacej šunky s celozrnným chlebom, šálka zeleného čaju

Obed: 250 ml studenej polievky pripravenej zo 150 ml jogurtu, 2 uhoriek, zelenej cibule, cesnaku, kôpru, soli a korenia

Večera: 200 g gréckeho šalátu

Občerstvenie: tyčinka z celých zŕn, 50 g malinového sorbetu