Miešaná vaječná diéta Schudnite s turboefektom
Prezrádzame, ako môžete pomocou vajec schudnúť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existuje veľa stratégií na chudnutie: niektoré prisahajú na silové športové jednotky, iné sa spoliehajú na zmenu stravovania. A hoci vždy potrebujete kombináciu oboch, môžete uprednostniť jeden variant. Nová strava je predovšetkým o udržaní si sily, a preto nesmie príliš obmedzovať stravovací plán a musí umožňovať výnimky. Najjednoduchšou metódou je nahradiť raňajky praženicami a efektívne ich využiť pri chudnutí. Ako to funguje? Vysvetľujeme stravu s miešanými vajíčkami!
Prečo diéta s praženicami?
Vajcia majú už dlho zlú povesť o škodlivosti pre zdravie. Vedcom sa podarilo dokázať, že to tak je v skutočnosti naopak a že môžu dokonca spôsobiť chudnutie. Namiesto sacharidov (o ktorých je známe, že sa rýchlo pohybujú do bokov), obsahujú vajíčka hlavne bielkoviny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Sú teda ideálnym tréningovým jedlom! Obsahujú tiež cenný cholesterol, mikroživiny, vitamíny a jód - všetky zložky, ktoré telu dodávajú energiu a udržiavajú ho zdravé. Nenasýtené mastné kyseliny v ňom obsiahnuté tiež zaisťujú rýchly a dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Strava s miešanými vajíčkami: takto môžete schudnúť
Pri strave s miešanými vajíčkami sa musia meniť iba raňajky, ostatné jedlá by tiež mali byť zdravé a vyvážené, mali by si ich však naďalej zvoliť. Ak si ráno vytvoríte dobrú základňu a zaplníte svoje rezervy, môže sa preukázať, že máte počas dňa menší hlad. Mnoho bielkovín, ktoré sú v miešaných vajciach, pomáha budovať svaly na jednej strane a spaľovať tuky na druhej strane. Metabolizmus je navyše stimulovaný vitamínmi skupiny B vo vajíčku a cholín zaisťuje odbúravanie tukov zo zásob. A v neposlednom rade sú nenasýtené mastné kyseliny vo vajciach veľkým rozdielom po zvyšok dňa: Vďaka vašim raňajkám s miešanými vajíčkami sa budete cítiť plní, bez toho, aby stúpala hladina cukru v krvi - takže nemusíte mať žiadnu chuť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta: perfektný recept na miešané vajcia na chudnutie
Aby ste udržali nízku kalóriu, vajíčko je najlepšie miešať neriedené alebo zmiešané s nízkotučným mliekom - samozrejme ho možno dochutiť soľou a korením. Môžete ho orestovať na troche oleja alebo masla a potom ho zjesť s krajcom celozrnného chleba.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
- 3 vajcia
- Soľ korenie
- Možno nízkotučné mlieko
- Maslo alebo olej
Takto sa to robí:
Vajcia zmiešajte so soľou, korením a prípadne trochou mlieka. Predhrejte panvicu a znížte ju na stredný oheň. Na panvici rozpustíme olej alebo maslo. Potom pridáme vajíčko a za občasného miešania necháme stuhnúť.
Viac skvelých nápadov na recepty a o tom, ako ľahšie chudnete, nájdete v našom článku o chudnutí bez cvičenia.