Miešané vajcia s hráškom na rýchlu fitness večeru Yasty
Potrebujete trochu bielkovín, než idete spať? Žiadny problém s touto večerou môžete naplniť viac ako 32 gramami bielkovín. Miešané vajcia s hráškom tiež poskytujú dostatok vlákniny, aby ste potom boli naozaj plní.
Miešané vajcia s hráškom ako večera s bielkovinovým receptom
Je pravda, že praženica s hráškom je trochu neobvyklé jedlo, ale v skutočnosti veľmi užitočná kombinácia. Pretože vajcia takmer neobsahujú vlákninu alebo uhľohydráty, poskytujú zase hrášok. Hrášok má obsah sacharidov 10 - 14 percent a poskytuje veľa vlákniny a tiež určité množstvo bielkovín.
prísady
príprava
- Rozohrejte panvicu a hrášok vyberte z mrazničky.
- Na panvicu pridajte 1 lyžičku masla alebo kokosového oleja a pokiaľ vajcia nie sú na panvici, kachle iba mierne zohrejte. To je dôležité, aby tuk nezačal fajčiť.
- Rozšľahajte 3 vajcia alebo podľa toho, koľko ich použijete a pridajte ich priamo do panvice a predtým ich premiešajte v pohári.
- Hneď ako vložíte vajcia do panvice a rozmiešate ich, môžete pridať hrášok. Zostávajúci čas a zohriať miešané vajcia, ktoré je potrebné, stačí na zahriatie hrášku.
Mrazený hrášok je vždy predvarený, respektíve blanšírovaný. Preto sa hrášok musí zohrievať iba natoľko, aby bol iba teplý.