Migrény Ako správna výživa môže pomôcť proti útokom

Špeciálne diéty a vyhýbanie sa určitým produktom môžu znížiť útoky.

Jeden z desiatich dospelých v Rakúsku trpí migrénami, ženy trikrát častejšie ako muži. Lekári z celej Európy - vrátane Rakúšana Christiana Lampla - teraz zosumarizovali a analyzovali všetky súčasné údaje o úlohe stravy pri bolestiach hlavy a migréne. Teraz boli predstavené ako súčasť „Rakúskych týždňov bolesti“. Počet a závažnosť migrénových záchvatov môžu znížiť rôzne opatrenia:

správna

  • U niektorých migrenikov sa bolesti hlavy objavia po konzumácii určitých potravín, napríklad syra, čokolády, citrusových plodov, alkoholu, kávy, paradajok, sacharidov všeobecne, okyslených potravín alebo červeného vína.

Búrky s migrénou v hlave: pomáhajú proti pocitu mdloby

  • Podľa súčasného stavu vedomostí môže ketogénna diéta a upravená Atkinsova diéta pomôcť predchádzať migréne: Pri týchto diétach sa šetria sacharidy a konzumuje sa viac potravín bohatých na bielkoviny a tuky.
  • Sľubným prístupom by mala byť aj takzvaná „Glyxova diéta“, ktorá zmierňuje zápal. Diéta pri tejto diéte je založená na potravinách s nízkym glykemickým indexom, ako sú mäso, ryby a vysokokvalitné tuky. Sacharidy sú naopak redukované a sladkým potravinám sa väčšinou vyhýbajú. „Potrebujeme však viac štúdií, aby sme pochopili presný vplyv stravy Glyx na migrény,“ vysvetľuje Lampl .

Najmä čím trpia pacienti s migrénou

  • Ďalším dôležitým preventívnym opatrením je vyváženie vašich mastných kyselín. Štúdie preukázali, že bolesť hlavy sa vo väčšej miere zlepšuje u tých pacientov, ktorí konzumujú viac omega-3 a menej omega-6 mastných kyselín. To bolo v porovnaní s pacientmi, ktorých strava spočívala v redukcii samotných omega-6 mastných kyselín. Omega-6 mastné kyseliny sú obsiahnuté napríklad v svetlicovom alebo slnečnicovom oleji a telo si ich veľmi dobre ukladá. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú napríklad v ľanovom semene, cameline alebo vlašskom oleji alebo v tučných rybách, ako sú úhor, kapor alebo losos.
  • Strata hmotnosti môže tiež zlepšiť príznaky migrény.

Málo návštev u lekára

Zmena stravovania však nie je vždy dostatočná. Podľa novej celoeurópskej štúdie však dvaja z troch pacientov kvôli migréne nikdy nenavštívili lekára. A z tých, ktorí to robia, je iba 17,5 percenta na neurologickej liečbe. Menej ako pätina tiež dostáva lieky na profylaxiu migrény. Často sa nepoužívajú ani lieky, ktoré sú účinné na liečbu akútnych bolestí hlavy, teda skupiny triptánových látok.

Bolesť hlavy: Lekári varujú pred zlou starostlivosťou o pacienta

Podľa iného prieskumu migrény v priemere negatívne ovplyvňujú životy pacientov desať dní v mesiaci. Traja zo štyroch respondentov trpia problémami so spánkom. 80 percent trávi počas útokov spôsobených migrénami veľa času v tme, viac ako polovica nemôže v každodennom živote jasne myslieť a cítiť sa unavená. Viac ako 40 percent opýtaných potrebuje časté prestávky a cíti sa bezmocné. Veľmi často sa spomínali sprievodné psychologické príznaky ako depresia a úzkosť.