Migrény - ako „správna“ zdravá výživa prispieva k profylaxii
Migrény a Stravovanie - ako profylaxia - úzko súvisia: môžu to byť špeciálne diéty, chudnutie a vyhýbanie sa niektorým potravinám Znížte počet a závažnosť migrénových záchvatov - Ukazuje to nová štúdia, ktorá sumarizuje súčasný stav vedomostí z oblasti výživy a bolesti hlavy.
Migrény - často neliečené rozšírené ochorenie
Podľa súčasných údajov trpí každý desiaty dospelý človek v Rakúsku trpí migrénami - Dvaja z troch postihnutých ľudí však o tom nikdy nevyhľadali lekársku pomoc. A to bez ohľadu na skutočnosť, že Migrény patria medzi 10 najlepších chorôb z hľadiska významného zhoršenia kvality života počíta. Migréna má koniec koncov vplyv na život pacientov negatívny v priemere takmer 10 dní v mesiaci!
Posledné výskumy ukazujú, že patologické mechanizmy Migréna úzko súvisí s diétou. Rozsiahle štúdie ukazujú, že pri vzniku migrénových bolestí hlavy hrá úlohu okrem iného dilatácia krvných ciev a s tým spojená aktivácia receptorov pre bolesť a natiahnutie trojklanného nervu. Či a ako na tieto mechanizmy vplývajú špeciálne diéty a teda do Profylaxia migrény môže prispieť, je preto otázka, ktorá sa čoraz viac skúma.
"Bohužiaľ, počet štúdií do Úloha stravy pri bolestiach hlavy a migréne stále relatívne nízka. V našom prehľade sme zhrnuli a analyzovali všetky existujúce dôkazy, “uvádza primátor Univ.-Prof. DR. Christian Lampl, viceprezident Európskej federácie bolesti hlavy.
Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Pre niektorých migrenikov je to Útoky bolesti hlavy po konzumácii určitých potravín napríklad syr, čokoláda, citrusové plody, alkohol, káva, paradajky, sacharidy, kyslé jedlá alebo červené víno. „V rámci profylaxie migrény by sa mali identifikovať tieto jednotlivé spúšťače a vymazané z ponuky Radí profesor Lampl.
Ušetrite sacharidy
Pokiaľ vieme, ketogénna diéta a upravená Atkinsova diéta prispievajú k profylaxii migrény: Buďte s týmito diétami Uložené sacharidy a preto zvýšené množstvo potravín bohatých na bielkoviny a tuky najedený. Tieto diéty kompenzujú serotonergnú dysfunkciu, znižujú hladinu peptidov príbuzných kalcitonínovým génom [CGRP] a potláčajú neurozápaly - jeden Zápal nervového tkaniva mozgu.
Glyxova diéta bude pravdepodobne tiež sľubným prístupom k profylaxii migrénových bolestí hlavy, ako to robí Zmierňuje zápal. Diéta je založená na tejto strave Potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako je mäso, ryby a tuky vysokej kvality. Sacharidy sú naopak redukované a sladkým potravinám sa väčšinou vyhýbajú. „Potrebujeme však viac štúdií, aby sme pochopili presný vplyv stravy Glyx na migrény,“ vysvetľuje profesor Lampl.
Redukcia hmotnosti tiež ako profylaxia migrény
Bolesti hlavy a migrény majú mechanizmy ako Zápal a nepravidelná funkcia hypotalamu pripojený. Rovnako ako obezita. A Redukcia hmotnosti možno preto použiť aj s a Zlepšenie migrenóznej bolesti hlavy sprevádzané.
Jesť správne tuky
Pokiaľ ide o výživu, jeden Rovnováha medzi esenciálnymi mastnými kyselinami, omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami tvorba je iná dôležité opatrenie na profylaxiu migrény. Podľa štúdií sa bolesti hlavy týchto pacientov zlepšujú vo väčšej miere viac omega-3 a menej omega-6 mastných kyselín - v porovnaní s pacientmi, ktorých strava spočívala v redukcii iba omega-6 mastných kyselín.
Napríklad sú obsiahnuté omega-6 mastné kyseliny Svetlicový alebo slnečnicový olej a veľmi dobre sa ukladajú v tele. Napríklad prichádzajú omega-3 kyseliny Ľanový, camelinový alebo orechový olej alebo na tučných rybách, ako sú úhor, kapor alebo losos pred, vpredu. „Akákoľvek strava, pri ktorej príjem tukov vedie k regulácii plazmatických mastných kyselín a plazmaticko-lipidového profilu a následne k zníženiu agregácie krvných doštičiek, sa javí ako Na zníženie frekvencie a trvania migrénových bolestí hlavy", Hovorí profesor Lampl.
Stručne povedané, diéty možno považovať za jednu účinná stratégia na profylaxiu bolesti hlavy a migrény - či už diéty na chudnutie u obéznych pacientov, ketogénne a nízkokalorické diéty, ako aj redukcia omega-6 a zvýšenie omega-3 mastných kyselín.
zdroj
Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; Škola pokročilých štúdií Európskej federácie bolesti hlavy [EHF-SAS]: Asociácia stravovania a bolesti hlavy. J Bolesť hlavy. 2019 14. novembra; 20 (1): 106. doi: 10,1186/s10194-019-1057-1.