Mihaela Bilic, diéta na zmenu metabolizmu
Je dobre známe, že odborníčka na výživu MIhaela Bilic chudnutie neodporúča, pretože sa domnieva, že nehladovanie je riešením na dosiahnutie optimálnej hmotnosti, ale zmena životného štýlu v duchu umiernenosti. Pretože však prichádzajú sviatky a dámy chcú mať formu, doktor Bilic napísal diétu, ktorá však nie je len tak hocijaká, ale takú, ktorá dáva telu „reštart“. V ideálnom prípade by sa to dalo vydržať tri mesiace, ale aj tri týždne stačia na to, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy.
„Zmenil som názor: dávam ti diétu
Vždy som hovoril, že nedržím diéty, že nedávam diéty ľuďom so zoznamom povolených a zakázaných jedál, s prísnym harmonogramom stravovania, váženými a kalóriovanými potravinami. Vždy sa ma však spýta: „Diéty tiež nedržíš pre mňa?“ Samozrejme, od prípadu k prípadu sa odo mňa žiada počet kilogramov, ktoré sa majú zhodiť, alebo prísada, ktorej sa nemožno vzdať. najzábavnejšia z požiadaviek bola pivná strava, ktorá je oveľa viac žiadaná, ako si myslíte.
Roky som odmietal dávať návrhy, čo musíte jesť, aby ste schudli, aj keď musím priznať, že pokiaľ ide o výživu, existujú „recepty“, ktoré fungujú pre každého, nepotrebujete, kto vie, aká personalizácia. Povedzme si pravdu, každý chudne, ak sa vzdá cukru, ovocia, múky - teda sacharidov. Ale ak chcete skutočné odlúčenie od chuti do jedla a od myšlienky na jedlo, ak chcete zmenu metabolizmu a stravu, ktorá skutočne poskytne vášmu telu „reštart“, potom si myslím, že by ste sa mali vzdať mäsa aj syra.
Vianočné pôstne obdobie ešte len prichádza, a tak som si s diétami rozmyslel a navrhujem vám, dôverne a tajne, diétu, ktorá funguje zaručene a dáva vám príležitosť byť na sviatky v najlepšej forme! Buďte na pódiu, pri tejto príležitosti, neviem, kedy sa Ta-daaaa opäť objaví ! “, napísal lekár Bilic.
Odporúčaná strava pre detoxikáciu a zmenu metabolizmu je nasledovná:
„- zásada - 2 jedlá/deň pozostávajúce zo zeleniny, mliečnych výrobkov, vajec a rýb/morských plodov; všetko v pare, pečené alebo grilované, s maximálnym obsahom 1 lyžice oleja/deň
- voda, čaj a káva zadarmo, limonáda sladená sladidlami, nealkoholické nápoje so sladidlami (typ Zero/Max)
- výnimka - ako korenie sa dajú použiť namiesto oleja 1 - 2 polievkové lyžice parmezánu/strúhaného syra
• Ráno - čaj alebo káva (môže byť s mliekom)
• Obed - 1 jogurt/čerstvý syr/tvaroh (surové perly) so surovou zeleninou ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu
• Večerné ryby akéhokoľvek druhu (vrátane konzervovaných) s varenou zeleninou/šalátom ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu
Pozor: strukoviny fazuľa, šošovica, hrášok, cícer/hummus maximálne 2-krát týždenne.
• V prípade potreby a v prípade hladu je možné na obed pridať 1 - 2 varené vajcia/omeletu
Bez ohľadu na hodiny stravovania je dôležité, aby to nebolo viac ako 2/deň.
Nezáleží na tom, aká veľká je porcia rýb.
Nezáleží na počiatočnej hmotnosti, veku ani pohlaví, je to všeobecne platné.
Je dôležité, aby sa diéta udržiavala najmenej 3 týždne (ideálne by to boli 3 mesiace), až potom sa poskytne skutočný „reštart“ celému telu.
A aby som to zakončil optimistickým tónom, kým nevymyslím pivnú stravu, hovorím vám, že raz za týždeň si môžete zahrávať s pohárom alkoholu (ideálne je víno), mäsom namiesto rýb a časťou zemiaky, aby sa nezabudlo na chuť sacharidov. Sľubujem „nebude to fungovať“, zavriem oči a prehliadam. Stojí to za námahu. za ZVLÁŠTNU sviatočnú siluetu! “, napísal dr. Mihaela Bilic.