Nejete veľa, ale stále priberáte. Prečítajte si vysvetlenia!
V ideálnom svete je chuť do jedla jedinou prekážkou hmotnosti, ktorú chcete. Existuje ale veľa situácií, v ktorých priberáte ďalej, aj keď jete málo. Zistite najbežnejšie vysvetlenia situácie, v ktorej nejete veľa, ale stále priberáte.
Ak chudnutie nemá pozitívny vplyv, tu sú dôvody, prečo namiesto chudnutia priberáte.
Stále konzumujete viac kalórií, ako vaše telo spáli
Počítanie kalórií nie je vždy také ľahké, ako to znie. Ak neurobíte podrobný plán chudnutia a iba znížite niektoré prebytky, nečakajte príliš veľký úspech. Identifikujte občerstvenie, ktoré vás posunulo nad kalorický limit stanovený pre každý deň, a úspešnej strave venujte viac pozornosti detailom.
Osvojili ste si príliš drastickú diétu
Keď sa počet kalórií v dennej strave zníži príliš náhle, váš metabolizmus sa snaží tieto zmeny zvládnuť. Príliš drastická strava môže spomaliť alebo dokonca zastaviť mechanizmy spaľovania tukov a krátkodobo a strednodobo ovplyvniť vaše svaly.
Vaša strava obsahuje príliš veľa sacharidov
Aj keď budete jesť menej, sacharidové kalórie sú často zodpovedné za prírastok hmotnosti. Znížte príjem sacharidov v strave a vzdajte sa bielej múky a rafinovaných cukrov. Rozhodnite sa pre celozrnné výrobky a hnedú alebo divú ryžu.
Oddych hrá dôležitú úlohu v rytme vášho metabolizmu. Ak nemáte dostatok spánku každú noc, mechanizmy ukladania tuku fungujú lepšie. Nízka úroveň energie, ktorú môžete pripísať chudnutiu, môže byť v skutočnosti spôsobená nedostatkom spánku.
Máte sedavý životný štýl
Spolu so zdravou stravou má pri chudnutí najdôležitejšiu úlohu pohyb. Aj keď nejete príliš veľa, spôsob, akým vaše telo spaľuje kalórie, ktoré konzumujete, a spôsob cvičenia.
Zvyšuje sa svalová hmota
Ak ste sa rozhodli pre zdravý životný štýl, s veľkým športom, stagnáciou hmotnosti alebo dokonca jej nárastom, môže to byť spôsobené zväčšením svalovej hmoty. Keď sa budete cítiť zdatnejší a budete jesť menej a zdravšie, nebojte sa váhy, včas si všimnete výsledky vášho snaženia.
Stres ovplyvňuje váš metabolizmus
Mnoho žien sa uchýli k jedlu, keď ich každodenný stres zrazí. Aj keď sa vám podarí vyhnúť pokušeniu, telo pri strese nefunguje na optimálnych parametroch, čo pri čítaní na stupnici vyvoláva ešte väčší stres.
Prírastok hmotnosti je spôsobený liekmi
Mnoho liekov môže mať priberanie ako vedľajší účinok. Liečba, ktorá môže ovplyvniť vašu váhu, sa pohybuje od steroidov a antikoncepcie po antidepresíva a lieky na problémy s krvným tlakom alebo inými srdcovými problémami. Poraďte sa so svojím lekárom o priberaní, ak užívate lieky.
Trpíte nediagnostikovaným problémom so štítnou žľazou
Hormóny produkované štítnou žľazou majú mimoriadne dôležitú funkciu pre rytmus vášho metabolizmu. Ak vaše úsilie o chudnutie nemajú žiadny vplyv a dokonca priberáte, potrebujete tiež testy na objasnenie správneho fungovania štítnej žľazy.
Zažili ste podobnú skúsenosť, v ktorej ste priberali aj pri diéte? Aký problém spôsobil, že ste pribrali?