Mihaela Bilic nám hovorí, čo je to dokonalá strava

Súvisiaci príspevok

Chcete sa zbaviť kilogramov nazhromaždených v tomto období? Potom musíte postupovať podľa rád od Mihaely Bilic a budete môcť dosiahnuť požadovanú váhu.

Doktorka Mihaela Bilic má pre vás riešenie

„Čo je pre chudnutie efektívnejšie: menej jedla alebo menej kalórií? Teóriu, na ktorej bolo založené chudnutie, založili Američania pred viac ako polstoročím a hovorí: jesť menej a viac sa hýbať. Potom prišli aj s módou „s nízkym obsahom tuku“, ktorá odsudzuje tuky ako hlavných vinníkov nadbytočných kilogramov, že majú iba 9 kcal/g. Ľudia sa preto stravovali viac, ale viac pribrali. Na vine bol cukor (a implicitne fruktóza), ktorý hoci má iba 4 kal/g, je schopný vyprodukovať viac ukladacieho tuku ako lipidy v strave, “vysvetlila na sociálnych sieťach. Potom spomenul súvislosť medzi počtom kalórií, objemom porcií jedla a celým procesom chudnutia.

Mihaela tiež spomenula, že riešenie je v skutočnosti v rovnováhe. Každý by mal nájsť rovnováhu medzi počtom kalórií a množstvom jedla.

„Riešenie je niekde uprostred, kombinácia týchto dvoch riešení. V ideálnom prípade môžete schudnúť uprataním rytmu jedál a množstva jedla pri každom jedle. Dôležitejšie teda je jesť zriedka a menej kvantitatívne - čo znamená nepriamo a menej kalórií. Je dôležité zmeniť veľkosť žalúdka, zvyknúť si, že medzi jedlami budete 4-5 hodín sedieť úplne naprázdno, nie vždy papať jablká a mrkvu, len preto, že sú nízkokalorické. Ak chceme schudnúť, musíme si od stravovania oddýchnuť, bez ohľadu na to, koľko má kalórií. A môj názor je, že stojí za to jesť menej, ako vám chutí, ako napučiavať diétnymi produktmi, nudnými a nechutnými. V rozpočte budú mať niekoľko kalórií, pokiaľ ide o chudnutie, ale „minúť ich“ veľa a hlúposť sa javí ako trik. Pretože nakoniec ani s plným žalúdkom nebudete spokojní. A od tejto spokojnosti závisí ďalšie úsilie, vytrvalosť v diéte na chudnutie. Malý a dobrý, myslím si, že to je riešenie, “uzavrela Mihaela Bilic.

---