Mihaela Bilic, o ľuďoch, ktorí sa kvôli nervom alebo únave uchýlia k jedlu
Kto nemá rád jedlo? Najmä ak je to niečo vyprážané, dobrý dezert alebo jedlo, ktoré nám pripomína detstvo. Mnoho ľudí sa však uchýli k jedlu, keď má v živote problémy, ale to nie je riešenie. Postupom času sa objavia kilá navyše a choroby. Ako sa zbaviť stravovania na emocionálnom základe, vysvetlila odborníčka na výživu „Mládež bez starnutia“ Mihaela Bilic.
Výživový poradca: Pizza je nevinné jedlo
Mihaela Bilic: Čo potrebujeme vedieť o vitamíne D.
Dr. Mihaela Bilic odporúča: Superpotraviny pre imunitu
Klaus Iohannis, nová reakcia po požiari v Neamț
Z Piatra Neamț bol prinesený kontajner pre mŕtvych
Ako Rumunsko delí 30 miliárd eur od EÚ
Ako môžete sami skontrolovať, či je ochranná maska bezpečná a vyhovujúca
Čierny piatok v pandémii. Rumuni znížili akýkoľvek odhad
Prečo zdanlivo zdraví ľudia umierajú na koronavírus
Každý chce vedieť, čo, ako a ako jesť, aby schudol, ale skutočne dôležitá otázka je „prečo?“. Často jeme bez emocionálneho hladu. A ak sa v zahraničí dlhodobo kladie dôraz na psychonutrienty, u nás je to iba na začiatku. Mihaela Bilic takýto program koordinuje.
Keď máme jesť nervy
Mihaela Bilic: Som rád, že o tejto téme diskutujem práve preto, že, ako ste povedali, otázkou nie je, čo a koľko jem, ale prečo jem a už keď sa pýtame, prečo jeme, uvidíme, že možno v 80% situácií sme zabudli jeme od hladu, ale jeme z úplne iných dôvodov a väčšina z nich je emotívnych.
Show producent: Aké problémy sa ľudia zvyčajne snažia skryť pri jedle?
Mihaela Bilic: Dokonca by som povedal, že sa schovávam, pretože hlavným dôvodom, prinajmenšom to, čo ukazujú pozorovania, ktoré sa uskutočnili v zahraničí, je hlavný dôvod, je nuda. Nuda a únava sú to, čo nás núti mať túto potrebu pohodlia, ktorú nám dáva jedlo. Jedlo je pohoda, samozrejme, je to v našom inštinkte, a ak máme túto emocionálnu negramotnosť alebo nedostatok kontaktu so svojím telom a sme veľmi zapojení do príbehov mysle a všetkých jej požiadaviek, ani nevieme, ako dospelí rozpoznať, ako sme to my, kto sa cíti unavený a čo pre nás znamená nuda, ale tu mám na mysli nedostatok nadšenia. Nie je nevyhnutné, aby sme nerobili nič, ale robíme veci, ktoré nám neprinášajú radosť, neprinášajú nám nadšenie, neurobia nás šťastnými.
Život bez radosti prináša veľa túžob
Show producent: A potom chceme mať aspoň niečo, čo nám prináša potešenie, nie?
Mihaela Bilic: Presne! Naša hlava, ktorá je ako otrhané dieťa, dokáže udržať pozornosť, robiť úlohy, ktoré sa jej nepáčia, ale v určitom okamihu, a to neviem, či to trvá viac ako 2 hodiny činnosti, príde a povie nám: nejeme niečo také dobré? A v prípade únavy sú veci jemné aj tu, pretože si už nedovolíme rozpoznať únavu v tomto nápore ešte viac a lepšie, v tomto tlaku, ktorý na nás spoločnosť vyvíja, a v týchto demonštráciách, ktoré my robíme to pre seba, pretože áno, môžeme.
Keď jedlo skrýva nešťastie
Mihaela Bilic: Únava je tu niečo, čo nám v skutočnosti dáva nedostatok slabosti, nesústredenia, čo nazývame hypoglykémia, ale väčšinou sa únava dá kombinovať s pocitom nespokojnosti, slasti, radosti a potom jedlo je také šikovné a efektívne, že nám dáva minimum pozitívnej energie, ale je veľmi dôležité a mimoriadne efektívne využíva zmysly, zmysly, ktoré sme zabudli dať do služieb v súvislosti s inými činnosťami a zložiek nášho života, takže sme zabudli žiť cez prizmu zmyslov, veľa žijeme s racionálnymi, s mysľou.
Show producent: Prečo jeme emocionálne?
Mihaela Bilic: Bohužiaľ, ak zmysly nie sú spokojné, nečakajú a nemajú trpezlivosť aspoň do konca dňa a po nedostatočnej spokojnosti na senzorickej úrovni bude automaticky nasledovať jedlo v neskorú hodinu, práve preto, že nemôžeme spať, naše podvedomie nie súhlasí, že pôjde do postele bez toho, aby bol zmyselne spokojný. A ak nebudeme mať ďalšie vizuálne, sluchové, hmatové prvky, ďalšie činnosti, ktoré sa týkajú tela, jedlo bude určite po ruke, tu je problém a veľký problém storočia, v ktorom žijeme: ohromujúca hojnosť potravín a takmer úplná neznalosť tela., ktorý už týmito fyzickými aktivitami nežije citom, ale žije iba vo vizuálnej alebo racionálnej sfére.
Nutkavé stravovanie pochádza z detstva
Show producent: Už nie sme spojení sami so sebou, prestávame dávať pozor na signály, ktoré nám telo vysiela?
Mihaela Bilic: Absolútne. Už nevieme, ako preložiť. Už keď sme boli bábätká, keď ste nešťastní a plačete, všetci si myslia, že ste hladní, a vložia vám do úst fľašu. Neskôr ako dospelí vieme, ako mať fľašu v ústach. Francúzi to nazývajú „neznášanlivosť voči nepohodliu“. Ku všetkým týmto nepríjemnostiam, ktoré nevieme ako pomenovať, označiť, sa uchýlime k jedlu, pretože sa nám nepáči, ako sa cítime a kompenzujeme jedlom.
Na tieto veci sa nekladie dôraz ani z pohľadu spoločnosti, ani rodiny, veľmi málo rodičov sa pýta svojich detí „ako sa cítite?“. Mnohokrát sa pýtame „čo robíš?“, A odpoveď je automaticky „dobrá“, ale keď si položíte tieto otázky, ako sa cítim vo svojom tele a čo to znamená, uvedomujeme si, že je ťažké odpovedať, a to stále platí a mimoriadne zaujímavý aspekt, o túžbe matiek byť dokonalými matkami - hovorí niečo, čo poznačuje našu budúcnosť v našich dospelých životoch - ak máte dieťa, ktorého potreby boli uspokojené, a boli ste príliš dobrou matkou, dokonalé, toto dieťa nemá túto konfrontáciu s odmietnutím, žiadnym nepríjemným pocitom a prvým negatívnym pocitom, ktorý pocíti po opustení tohto vajíčka pohodlia, ktoré vytvorila jeho matka a v ktorom budú uspokojené všetky potreby bude mimoriadne brutálny, sklamaný a nahnevaný, pretože cíti niečo negatívne.
Dobrá matka teda je, ak chcete dosť dobré v angličtine. Čo toto znamená? Matka 5. ročníka, tj matka, ktorá sotva prejde triedou a kvalifikuje sa za matku, pretože iba takáto matka bude mať odvahu dať dieťaťu pocítiť: frustráciu, nespokojnosť a nedostatok už od malička a podobne. dospelí budeme uvoľnení, nikto nezomrie z malého rozruchu, malého smútku alebo frustrácie. Na druhej strane, ak ste mali detstvo plné iba pozitívnych vecí, nikto vám nikdy nepovedal nie, neodmietli vás, vždy držali na uzde, potom ako dospelý budete mať veľké problémy s adaptáciou a neznášanlivosť na nepohodlie bude vašou diagnózou život.
Cviky na odolávanie chute
Show producent: Čo robiť, keď sa na niečo cítime, ako zistiť, či sme hladní alebo skutočne potrebujeme?
Mihaela Bilic: To je veľmi zaujímavé, nemôžeme ani klamať. Stačí si položiť otázku „som naozaj hladný?“ a budete prekvapení, keď uvidíte, že odpoveď prichádza mimoriadne konkrétne a rýchlo práve preto, že hlad je pocit, ktorý má vo vnútri tela najrôznejšie fyzické znaky, takže ho nemôžete ignorovať, ale všetko, čo znamená chute, pochádza z mysle, mozgu a tam ich skôr vidíte ako výsledok myšlienok, nápadov, projekcií, všetkého, čo môžu obrázky, reklama a ponuka okolo nás vyvolať. Pretože je potrebné spomenúť, že sme chamtiví a nemáme nijaké obmedzenia týkajúce sa jedla.
Príroda si myslela, že žijeme v časoch, keď bolo jedla málo, takže keď sme to zistili, museli sme veľa jesť. Takže sme schopní jesť bez toho, aby sme boli hladní, je veľmi dôležité jesť nad, povedzme náš limit nasýtenia, aby sme si vytvorili tukové zásoby, z ktorých by sme prežili až do nasledujúceho jedla. Namiesto toho nevieme, ako zostať stranou a mať chladný vzťah k jedlu, keď je všade naokolo, a nemôžeme zabudnúť na jeho zlomok sekundy.
Show producent: Ako sa emocionálne zbaviť stravovania?
Mihaela Bilic: Ak nezačneme robiť tento typ cvičenia na sebapoznanie, ak si nezačneme sami pre seba klásť nové otázky, začneme od tejto triviálnej otázky, ktorá je taká ťažká: „prečo jem?“ alebo „mám teraz hlad?“ a vidieť, aký mám hlad, na stupnici od 0 do 10, pretože hlad je ako sval, musí sa trénovať a ako dospelí sa musíme naučiť zvyšovať toleranciu k hladu, to znamená jesť hlad ročník 6-7, nie 1-2, ako dieťa.
Show producent: Keď nám hryzie žalúdok, sme hladní?
Mihaela Bilic: A v tejto kapitole sa nachádza cvičenie, ktoré sa nazýva cvičenie hladu, a to práve preto, že my odborníci na výživu sme dosiahli túto absurditu, preventívne stravovanie, odporúčanie ľuďom, aby jedli 3-krát denne plus dve občerstvenie, čo je pre dieťa program výživy. dospievali, takže veľa ľudí prišlo jesť, pretože musia, nie preto, že majú hlad, a potom im musíme pomôcť znovuobjaviť ich potravinový vnem a to, čo pre každého z nich znamená byť hladný, pretože inak sú úplne stratení. . A potom áno, toto cvičenie hladu potrebujeme a vedľa neho je množstvo ďalších cvičení, vrátane cvičení na tabuizované jedlo. Mnoho ľudí má určitý produkt, ktorý považujú za taký nebezpečný, pretože pri kontakte s ním strácajú kontrolu, vrátane toho, prečo sa vám cvičenie môže zdať vtipné, ale ak je vaším tabuizovaným jedlom čokoláda, dostanete toto odporúčanie na týždeň, jesť iba čokoládu.
Cvičenie, aby ste odolávali chute
Zobraziť producenta: Bez ničoho iného?
Mihaela Bilic: Áno, pretože to je presne to, čo musíme vidieť: keď sme skutočne hladní, už len samotná predstava, že musíme jesť iba čokoládu, vás robí strašne nevoľnými a znechutenými, takže jedlo nie je démon, ktorý nás ovládol. a riadia naše telo. Nanajvýš dokážeme ovládať svoje myšlienky a v tejto konfrontácii musíme rozsvietiť svetlo, hovoriť o takzvaných problémoch, o ktorých si myslíme, že sú len naše a v skutočnosti ich každý žije a všetci si nimi prechádzame a je to povinná záležitosť dedramatizácie tieto predsudky, mýty, ktoré o sebe hovoríme, pretože v skutočnosti dodávame potravinovú silu tam, kde - ako hovoria Francúzi veľmi pekne - každý produkt musí byť konzumovaný zmyslami, hodnotený a ak je skutočne dobrý, vychutnať si ho.
Ak máme v úmysle povedať jedlu „presvedčte ma, aby som vás zjedol“, a my v skutočnosti k tomu nejdeme skutočne zvedení, pretože mu dávame túto moc, uvidíme, že len veľmi málo jedál je tak dobrých, že sa dajú jesť celé. duša. Sme teda veľmi nenároční a jedlo nás o tom nedokáže ani len presvedčiť, pretože od začiatku sa vyhlasujeme za zvedených.
Program psychonutrénie koordinuje Mihaela Bilic
Show producent: Povedzte mi, o čom je psychonutričný program.
Mihaela Bilic: Vyskúšame atypický modul, to znamená, že už nie sú povolené a zakázané jedlá, aj tak na diéty neverím. Sme viac odborníkov na výživu a psychológov, pretože týchto 100 dní bude prebiehať - povedzme psychológov, že to vyžaduje zmenu - tri mesiace sa snažíme robiť akúsi skupinovú terapiu, práve preto, že prítomnosť ľudí okolo nás pomáha, veľmi málo ľudí sa nutkavo stravuje v prítomnosti svedkov. Tieto veci sa zvyčajne stávajú v našom súkromí, pričom sa skrývame aj pred ľuďmi okolo nás a niekedy aj pred nami, že si nechceme pripustiť, že sme to urobili.
Show producent: A musíme to uznať pred ostatnými ľuďmi?
Mihaela Bilic: Áno, v okamihu, keď rozpoznáme a zameriame sa na jedlo v prítomnosti ostatných, uvidíme, že démoni, keď zapneme svetlo, zmiznú, pretože všetko, čo znamená izoláciu, skutočne znamená strašnú váhu, ktorú len vy nosíte sami a keď idete von svetlo vydávate takým spontánnym spôsobom a bez problémov. Je to len trochu odvahy prísť a postaviť sa spolu s ostatnými, aj keď sú to cudzinci, pretože to je pravda, všetci máme rovnakú váhu, pretože naše inštinkty nás nabádajú k jedlu a dnešná spoločnosť a postava Vyzývam ťa: ako milovať jedlo a byť štíhly.
Show producent: A budú tu všetky druhy cvičení?
Mihaela Bilic: Áno, nepotrebujeme, aby sme ako deti prijímali zvonku pravidlá, ale musíme brať na seba zodpovednosť a čeliť jedlu. Uvidíte, že to vedie k mimoriadne rýchlemu riešeniu tohto problému, ktorý sa javí ako slabosť a posadnutosť, aj keď v skutočnosti ide o nedbanlivosť. Nie je to jedlo, ktoré nás zvedie, ale sme nesmierne zmätení a nevieme, ako sa cítime, a ak sme prišli k pocitu iba prostredníctvom jedla, máme problém, musíme nájsť ďalšie prvky života, ktoré vrcholia, ani výkrm, ani sú nemorálne alebo nelegálne a prinášajú nám radosť a uspokojujú naše zmysly a so spokojnými zmyslami už nepotrebujeme veľa jedla.