Mihaela Bilic odhaľuje 10 zásadných pravidiel zdravej výživy

1. Denne konzumujte 3 - 5 malých dávok múčnych výrobkov.
2. Rozhodnite sa pre chudé alebo biele červené mäso 3-5 krát týždenne.
3. Jedzte nízkotučné mliečne výrobky raz alebo dvakrát denne, píše CSID.

4. Pokiaľ ide o vajcia, optimálna spotreba je medzi 3 a 5 kusmi týždenne.
5. Jedzte ryby čo najčastejšie a dávajte pozor, aby ste každý týždeň do jedálnička zaradili porciu, dve tučné ryby.
6. Ovocie sa konzumuje denne v malom množstve.

7. Jedzte denne, v dostatočnom množstve, čerstvú zeleninu, najlepšie sezónnu, a štedro používajte korenie.
8. Jedzte aspoň dve porcie strukovín týždenne (fazuľa, cícer, šošovica).
9. Jedzte denne nespracované tuky (lyžicu oleja alebo kocku masla) a olejnaté semená a ovocie 3 - 5 krát týždenne.
10. Alkohol a sladkosti konzumujte iba príležitostne.

Odporúčame vám prečítať si nasledujúce články:

---