Mihaela Bilic, tipy pre ženy so siluetami v tvare hrušky - časopis Teo
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic ponúka niekoľko cenných rád ženám, ktoré majú postavu v tvare hrušky, tj sú tenšie na vrchu ako spodná časť tela.
„Je to mimoriadne ženská postava, ktorú určujú pohlavné hormóny estrogén a progesterón. Táto forma zvaná gynoid má distribúciu tuku v dolnej polovici tela (boky, stehná) z dôvodu pretrvávania druhov: tukové usadeniny v týchto oblastiach sa používajú na graviditu a laktáciu; pás je tenký, plecia malé a prsia, vo väčšine prípadov, dobre znázornené.
Je to ideálna postava z hľadiska ochrany pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, ale je skutočnou nočnou morou v boji proti priberaniu: tieto oblasti nielenže nereagujú na chudnutie, ale chudnutie sa bude robiť z tuku v páse v top (prsia, tvár, brucho).
Forma „hruška“ je často spojená so zlým prekrvením, zadržiavaním vody, nedostatočnou lymfodrenážou a celulitídou. Akékoľvek kilá navyše je ľahké vidieť - ste nepochybne ženská, ale svoju váhu je potrebné udržiavať pod kontrolou.
5 pravidiel stravovania
Znížte príjem soli, tj vylúčte z jedálnička klobásy, syry, polotovary, konzervy, údené jedlá.
Zvýšte svoju spotrebu zeleniny, zeleniny a ovocia, pretože sú bohaté na vodu, vitamíny, vlákninu a minerály (draslík zlepšuje zadržiavanie tekutín).
Jedzte chudé bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, odstredené mlieko), pretože to urýchľuje metabolizmus a nezmení sa na uložený tuk.
Zabudnite na sladké a cukor, kalórie, ktoré obsahujú, vám pôjdu priamo do bokov; Namiesto toho si do jedálnička zaraďte pomalé sacharidy (chlieb, cereálie, cestoviny, ryža, fazuľa, hrášok), pretože vám dodajú pocit sýtosti, znížia chuť na sladké a sú bohaté na minerály a stopové prvky (železo, zinok, selén, vápnik, fosfor).
Pite tekutiny po celý deň, aby ste urýchlili vylučovanie toxínov; konzumujte vodu, čaj a prečo nie, polievku alebo vývar.
5 povinných návykov
Kedykoľvek budete mať príležitosť, rozstrekujte sa (plávaním, aquagymom alebo iba chôdzou po pás) - tonizujte dolnú polovicu tela, zlepšujte krvný obeh a venózny návrat, znižujte výskyt celulitídy a znižujte ukladanie tukov.
Povedzte „ÁNO“ ľubovoľnému typu masáže (lymfodrenáž, relaxácia, tonizácia, chudnutie); akékoľvek mechanické pôsobenie na kritické oblasti určuje intenzifikáciu obehu, elimináciu toxínov a prebytočnej vody, prestavbu a zníženie množstva tukového tkaniva, “píše odborník na výživu na stránke mihaelabilic.ro.
Mohlo by vás zaujímať: Výhody a nevýhody konzumácie hovädzieho šalátu
Hovädzí šalát, jedlo, ktoré sa počas zimných prázdnin dostalo na stoly mnohých Rumunov, sa môže zmeniť na zdravé jedlo, ktoré nebude kalorickou bombou.
Musíme však brať do úvahy množstvo majonézy, ktoré používame, tvrdia nám lekári.
„Nezáleží na tom, či je to hovädzie alebo kuracie mäso, nezáleží na tom, koľko má majonézy! Reč je o hovädzom šaláte, ak ste neuhádli. Prípravok, ktorý má byť podľa definice diétny (šalát!) Môže sa stať kalorickou bombou, ak má veľa majonézy.
Majonéza znamená olej a každá lyžica oleja znamená 100 koní, bez ohľadu na sortiment. Pokiaľ ide o majonézu, môžete za každú polievkovú lyžicu napočítať 80 koní, čo je v rovine krajca chleba.
Hovädzí šalát (buď s kuracím alebo morčacím mäsom, namiesto hovädzieho) je sezónne jedlo, ktoré spája varenú zeleninu a mäso, kyslé uhorky a hrášok. Z výživového hľadiska je to kompletná potravina, ktorá obsahuje všetky kategórie výživných látok: sacharidy, bielkoviny a lipidy.
Jedinou zmienkou je, že ste na majonézu skúpy, musí to len viazať ingrediencie, nie ich zakrývať. Správna porcia hovädzieho šalátu tak znamená 2 - 3 polievkové lyžice a iba 300 chrenu, vynikajúce predjedlo na sviatky. “, Napísala lekárka Mihaela Bilic na svojej facebookovej stránke.