Kurz Vipassana; Časť 2; môj vysnívaný pôrod
Teraz teda nasleduje moja správa o skúsenostiach. Aký je to pocit? Meditujte desať hodín denne počas desiatich dní, bez rozprávania, čítania, bez športu, bez rozptýlenia. Samozrejme, a chcel by som zdôrazniť, že tu to môžem urobiť iba tu moja vlastna skusenost napíš. Všetci ostatní budú mať inú skúsenosť, a ak by som zopakoval kurz, aj táto bude iná. Keby som sa kurzu zúčastnil pred desiatimi rokmi, mal by som inú skúsenosť a keby som ho absolvoval znova o desať rokov, bolo by to iné. Každý má so sebou rôzne problémy, zamerania a vplyvy - a to samozrejme ovplyvňuje to, ako vnímate tento kurz. Ak uvažujete o tom, že si sami urobíte takýto kurz alebo ste ho už absolvovali, majte na pamäti, že vaše skúsenosti môžu byť podobné, ale aj úplne odlišné od mojich - a obe majú úplne rovnaké opodstatnenie. Teraz poďme ...
Stačí povedať: týchto desať dní bolo určite ďalším zlomom v mojom živote. Od hypno-narodenia môjho syna som nezažila nič také intenzívne, možno to bolo ešte intenzívnejšie, pretože to bolo oveľa dlhšie ako pôrod.
Metóda, ktorú som sa naučil, sa volá Vipassana (viac o tom v prvej časti článku). Takýto kurz som chcela robiť už dlho, odkedy sa ho moja sestra zúčastnila a povedala mi o ňom. Doteraz to nikdy nefungovalo, pretože deti boli príliš malé, ale toto leto prišiel čas. Pretože vhodný dátum sa nepodarilo nájsť v Nemecku (kde je stredisko v Triebel v Sasku) alebo v Írsku, kde žijem, podal som si žiadosť do anglického centra Dhamma Dipa - a bol prijatý.
Predtým
Pred kurzom som bol často v strese a strese, a to aj bez vonkajších dôvodov. Vo vnútri som bol veľmi nepokojný a vôbec som nevedel prečo, pretože môj život je v skutočnosti relatívne pokojný (až na deti);). To samozrejme ovplyvnilo deti a môjho manžela. Tiež som bol neustále zaneprázdnený telefónom, Twitterom, Facebookom, aplikáciou Čo je a zvukovými knihami, a to vždy s prihliadnutím na deti a uchom k zvukovej knihe. Na konci dňa som bol často unavený a dosť vyčerpaný. Športoval som, ale viac o chudnutí a počas športu som sa snažil čo najviac rozptýliť zvukovými knihami alebo hudbou
Keď som sa zaregistroval v máji, bol som stále v eufórii, ale potom, keď sa blížil august, dostával som čoraz viac rešpektu pred touto úlohou. Do čoho som sa dostal? Nikdy by som to neurobil. Žiadny telefón, žiadna kniha, žiadne rozptýlenie. Získala som malé skúsenosti s meditáciou, ale nikdy som skutočne nemeditovala pravidelne a pravidelne každý deň.
Deň 0 „zívnutie“
Cesta do centra bola nenáročná, ale namáhavá, pretože som sa o let do Birminghamu postaral príliš neskoro, musel som si vziať skorý čas a potom som mal šesť hodín na zabitie predtým, ako odišiel autobus z Gloucesteru. Celkom vyčerpaný som prespal celú cestu v autobuse.
Kurz sa začína o 8:00, potom sa začína ušľachtilé ticho (ticho bez očného kontaktu alebo gest).
Po začiatku kurzu sa prvá meditácia konala o 8. hodine večer. Najprv sa človek naučí techniku sústredenia mysle (meditácia anapana). Človek pozoruje prirodzený tok dychu a pocity, ktoré vznikajú. So zavretými očami. Na hodinu ... A áno, spočiatku sa trochu zblázniš. Neskôr si uvedomíte, že ste boli predtým vlastne blázon, pretože sa nemôžete sústrediť na tri dychy bez toho, aby ste odbočili. Pretože nesmiete používať interné výroky ako „on-off“ alebo mantry a podobne, je neuveriteľne ťažké sústrediť sa iba na vnem. Pre niekoho ako som ja, ktorý každú voľnú minútu pozerá do telefónu, má zapnutú rádio alebo audioknihu a prijíma vstupy nejakým spôsobom celý deň, to bolo spočiatku nesmierne náročné. Neustále vám to cvaká v hlave a vy jednoducho nemôžete dostať dych.
1. deň „Do čoho som sa dostal?“
Každý deň v centre sa riadi viac-menej rovnakým rytmom:
| 04:00 | Gong - vstaň |
| 04: 30-06: 30 | Meditácia v hale alebo vo vlastnej izbe |
| 06: 30-08: 00 | Prestávka na raňajky |
| 08: 00-09: 00 | SKUPINOVÁ MEDITÁCIA V SIENE |
| 09: 00-11: 00 | Meditácia v hale alebo vo vlastnej miestnosti podľa pokynov učiteľa |
| 11: 00-12: 00 | Obedovať |
| 12: 00-13: 00 | Oddych a príležitosť na pohovor s učiteľom |
| 13: 00-14: 30 | Meditácia v hale alebo vo vlastnej izbe |
| 14: 30-15: 30 | SKUPINOVÁ MEDITÁCIA V SIENE |
| 15: 30-17: 00 | Meditácia v hale alebo vo vlastnej miestnosti podľa pokynov učiteľa |
| 17: 00-18: 00 | Čajová prestávka |
| 18: 00-19: 00 | SKUPINOVÁ MEDITÁCIA V SIENE |
| 19: 00-20: 15 | Prednáška učiteľa v sále |
| 20: 15-21: 00 | SKUPINOVÁ MEDITÁCIA V SIENE |
| 21: 00-21: 30 | Čas na otázky v hale |
| 21:30 | Nočný odpočinok - vypnuté svetlá |
Skoré vstávanie nebolo problémom, ale zostať bdelým potom bol ešte väčší problém. Ak sedíte v posteli so zavretými očami a snažíte sa cítiť dych, potom je zaspanie priam nevyhnutné (aspoň pre mňa spočiatku). Vošiel som do haly, kde meditovali aj niektorí ďalší, a snažil som sa, aby som nezastavil.
Raňajky boli dobré, rovnako ako jedlo všeobecne (vegánske/vegetariánske) a všimol som si prvú zmenu. Bez detí pri stole, bez následnej úlohy (máte 1 1/2 hodiny) a bez vyrušovania venujete jedlu oveľa väčšiu pozornosť. Zmysly „hladované“ meditáciou urobia zvyšok. Jedlo bolo dobré, ale okrem toho to bolo naozaj výnimočné. Jedol som veľmi pomaly (na rozdiel od môjho zaužívaného zvyku) a užíval som si každé jedno sústo a dúšok - bolo to úžasné.
Každý večer bol pre mňa vrchol dňa: a (zaznamenaná) prednáška S.N. Goenka, učiteľka, ktorá priniesla metódu z Barmy do Indie a odtiaľ do západného sveta. Každá prednáška sa zaoberá príslušným dňom (a je úžasné, ako presne dokáže predvídať ťažkosti, ktoré má človek), a predstavuje teóriu. Aspoň malý vstup pre moju vyhladovanú hlavu;)
Po prvom celom dni som vnútorne nadával sestre, že mi rozpráva o hodine. Cítil som sa ako vo väzení a nemohol som sa sústrediť. Vo svojom vnútri som neustále zápasil, karhal, premýšľal ... späť k dýchaniu ... premýšľal .... späť k dýchaniu ... bude sa to niekedy zlepšovať? Štebotanie v hlave bolo neznesiteľné. Inak bude zvonku vždy utopený, takže si to už tak silno nevšimnete. Nemohla som odísť, pretože ak ste raz začali kurz, nebudete vynechaní. Išiel som teda úplne vyčerpaný do postele s bolesťami chrbta z voľného sedenia a zavrčaním žalúdka.
Deň 2-3 „Začínam rozumieť“
Vstávanie bolo jednoduchšie, ale nezostať bdelé. Znova a znova som prikývol, ale na moje počudovanie som si počas skupinových sedení všimol, že teraz môžem sústrediť dych oveľa dlhšie. Po každom sedení som takmer vtrhol z haly, aby som bosými nohami zacítil trávnik a pozrel sa na nádherné kvety na pozemku. Všetko sa zdalo intenzívnejšie, hlbšie. Čas som trávil voňaním levandule pred našou izbou. Blázon pre outsidera, bolo to pre mňa neuveriteľné. Môj chýbajúci smartphone a ticho ma už viac netrápilo, bol som spokojný - len tak.
Deň 4 „Au“
Deň 5-9 „Ide to do kopca“
V nasledujúcich dňoch som skutočne zažil niečo ako meditatívne vstrebávanie. Niekedy som mal skutočne intenzívne vnímanie a dokázal som sa neskutočne sústrediť. Niekedy boli veľmi pozitívne a príjemné, niekedy vyplávali na povrch silné obavy a hnev. Keď je človek ľahostajný k telesným vnemom, do povedomia sa dostávajú minulé pocity a skúsenosti. Potom sa ich snažíte čo najpokojnejšie pozorovať a všimnúť si, ako nakoniec prechádzajú a sú spracované. Podvedomie je vytrénované tak, aby zostalo pokojné, aby ste v každodenných životných situáciách mohli pokojne konať v stresových situáciách a nielen slepo reagovať.
Pomerne rýchlo som si všimol, že veci, ktoré ma na ostatných otravovali, sa znášali ľahšie, že som mal menšie obavy, menej často som si myslel: „Kedy už konečne skončila táto prekliatá hodina? Uvedomil som si (nielen intelektuálne, ale aj skutočne to pocítil), že vždy, keď si prajem, aby hodina skončila, spôsobujem si utrpenie pri pohľade na prítomný okamih (ktorý som práve tam a ja sám sa nedá zmeniť) bojovať. Len čo som sa pustil a pokojne som prijal, že moja pravá noha spí a ľavá noha pulzuje od bolesti, už som netrpel. Iba som sledoval situáciu, odtrhnutý od bolesti a teda bez utrpenia.
Bolo mi jasné, že človek je skutočne pôvodcom svojho šťastia - na vnútornej úrovni, celkom mimo vonkajších okolností. Že môžeš byť len šťastný, len tak. A to čakanie na vhodnejšiu situáciu je zbytočné.
A ešte jedna vec: Cítil som vnútorný pokoj, ktorý som nikdy predtým nepocítil. Jemný vnútorný vyrovnaný pocit. Bol som v rovnováhe.
10. deň „Nechcem rozprávať“
Keď sa 10. deň prerušilo ticho (čo som prvých dní túžobne očakával), nechcel som ani len opustiť sálu (stále tam bolo ticho) vonku. Keď som sa premohol, vrátil som sa po niekoľkých minútach späť do haly. Nevydržal som hlasy a hluk. Veľmi pomaly, na obed som sa stihol znovu porozprávať a vymeniť si nápady so spolubývajúcou, s ktorou som trávil toľko času, ale ktorú som poznal tak málo.
Meditácie potom neboli také intenzívne, ale rozhovory s ostatnými boli dobré a dokonca boli vystavené knihy, aby som mohol čítať znova. A ako som vedela čítať. Čítal som stránku za stránkou bez prestávky - inak by som bez môjho sústredeného blúdenia ťažko prečítal dve vety.
Deň 11 „Trochu veľa vstupu“
11. deň sa kurz skončil pred raňajkami a všetci pomáhali s upratovaním a upratovaním. Potom sme sa vrátili späť do Gloucesteru autobusom a potom vlakom na letisko Birmingham. Sedel som v kaviarni na letisku a cítil som sa ako z inej planéty. Všetko sa prehnalo okolo mňa, len som sedel a sledoval. Všetci ostatní sa pozreli na svoje telefóny a vypili svoju kávu, ja som pozeral do prázdna a cítil svoju vnútornú rovnováhu. Pomyslel som si: Si ako stará žena (pretože u starých ľudí niekedy stále vidíš, že sa pozerajú iba dopredu), o dva týždne skôr by som sa po tridsiatich sekundách príliš nudil.
Potom
Trochu som sa bála návratu, myslela som si, že hneď ako prídem domov, bude všetko po starom. Ale môj strach bol neopodstatnený. Každodenný život sa dnes cíti zvláštne. Keď upratujem, upratujem. Už sa viac nesnažím rozptýliť. Som skutočne „v danom okamihu“ a pozorný voči svojim vnemom a zmyslovým dojmom. Keď počúvam zvukovú knihu, športujem, jazdím na bicykli, to je to, čo skutočne robím. A cítim sa „hlbšie“ ako predtým. Ťažko sa to popisuje a sú aj ďalšie momenty, ale pribúda ich.
Je to tiež oveľa jednoduchšie s deťmi, ktoré často kričia a hádajú sa. Zmenila sa nielen moja psychická, ale aj fyzická reakcia na ich krik. Aj keď sú veľmi hlasné, už sa nebudem automaticky hnevať ako predtým, ale môžem ich požiadať, aby hovorili tichšie.
Počas športu som si všimol, že akonáhle plne sústredím svoju pozornosť na svoje telo, nepríjemné pocity, ktoré som sa predtým snažil potlačiť, úplne zmiznú a zostane len veľmi intenzívny telesný pocit. Počas behu sa dostávam do „toku“ oveľa rýchlejšie a teraz si beh môžem užívať, namiesto toho, aby som to mal za sebou.
Momentálne bohužiaľ nie som v pozícii, že by som veľa twitteroval na Twitteri, jednoducho preto, že nemám čas, pretože nemôžem a nechcem robiť viac vecí súčasne. Navyše, práca na obrazovke je stále veľmi vyčerpávajúca. Dúfam, že mi ešte chvíľu odpustíte moju neprítomnosť.
Je to samozrejme iba začiatok. Desať dní nemôže zmeniť život. Na kurze odporúčajú meditovať hodinu dvakrát denne. Neviem, či to vždy dokážem, ale robím maximum, pretože si všímam, aké dobré je žiť týmto spôsobom.
Ak máte záujem o kurz Vipassana, pozrite sa na webovú stránku, existuje veľa kurzov ponúkaných v Triebel v Sasku, ale existujú aj kurzy v prenajatých miestnostiach mimo centra. Desať dní je investovaných veľmi dobre a určite urobím ďalší (kratší) kurz.
V prípade akýchkoľvek otázok sa ako vždy teším na vaše komentáre:)