Mikrobióm Pripravte svoje črevo dietetickému partnerovi VidaVida
Vyvážená strava a zdravý životný štýl nás udržujú vo forme, nie je to nič nové. Ale prečo je to tak? Veľkú úlohu v tom zohráva bakteriálne zloženie našich čriev. Dobrá vec: svojou stravou môžeme ovplyvňovať naše črevá a črevá zasa nás. Ako to funguje a ako môžeme z našich čriev urobiť dokonca partnera v strave?
Čo je to mikrobióm?
To, čo sa predtým zhrňovalo pod pojmom „črevná flóra“, sa dnes nazýva mikrobiota. To znamená, že všetky baktérie a mikroorganizmy žijúce v čreve, ich genetický materiál a metabolické produkty sa nazývajú mikrobiómy alebo mikrobioty. Zloženie mikrobioty v čreve hrá dôležitú úlohu pri vzniku mnohých chorôb. Mali by sme spomenúť chronické zápalové ochorenia čriev, ale aj alergie, astmu a obezitu, to znamená ťažkú alebo patologickú nadváhu.
Črevná mikrobiota má dôležité funkcie pri vývoji imunitného systému. Odrazuje tiež choroboplodné zárodky a podporuje trávenie. Zloženie mikroflóry bude pravdepodobne najviac ovplyvnené našou stravou a životným štýlom. To znamená, že pri zmene stravovania a životného štýlu sa mení aj zloženie baktérií v čreve.
Už nečakajte, zaistite si zdravú stravu ešte dnes. Z toho bude mať úžitok aj vaša postava. Zbavte sa svojich kilogramov pomocou VidaVida a začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
Čo udržuje našu mikrobiotu zdravú?
Aj keď nie všetky dôležité kritériá boli adekvátne preskúmané, stále sa považuje za isté, že zdravá a vyvážená strava s dostatkom vlákniny a zdravý životný štýl udržia nedotknutú mikrobiotu neporušenú.
Vysoko tučná živočíšna strava vedie k takzvanej dysbióze, teda nesprávnej kolonizácii v čreve baktériami, ktoré produkujú látky podporujúce zápal. Chronický zápal možno zistiť u mnohých obéznych ľudí a je tiež východiskovým bodom pre vývoj mnohých ďalších chorôb.
Štúdie preukázali, že takúto nesprávnu kolonizáciu je možné aspoň čiastočne zvrátiť. Pri obezite zvyčajne dochádza k nadmernému prísunu energie v dôsledku nadmerného príjmu tukov a sacharidov. Ak znížite prísun energie a množstvo sacharidov a tukov na normálnu úroveň, črevná flóra sa opäť normalizuje. Považuje sa za isté, že obezitu nespôsobuje nesprávna kolonizácia črevnými baktériami, ale strava ovplyvňuje črevo.
Urobte z svojich čriev partnera v strave a začnite so zmenou stravovania ešte dnes s VidaVida.
Diétne partnerské črevá: čo môže diéta dosiahnuť?
Naša strava podporuje vplyv ochranných baktérií. Naopak, existujú škodlivé baktérie, ktoré sú podporované stravou s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom vlákniny. Zjednodušene však možno odvodiť konkrétne stravovacie odporúčania:
Diétny plán VidaVida vám ponúka vyváženú zmiešanú stravu so zníženým obsahom energie. Naše recepty sú bohaté na vlákninu, rozmanité a prírodné. Jedlá si pripravujete sami a v maximálnej možnej miere využívate prírodné produkty. Každý deň v našich plánoch nájdeme aj výrobky z kyseliny mliečnej ako jogurt, kefír a cmar. Takže začnite s VidaVida a urobte niečo dobré pre svoje črevá ako diétny partner, vaša postava a vaše zdravie! Svoju bezplatnú analýzu stravy nájdete tu!