Mikrobiómová diéta - Mikrobiómová diéta
Mikrobiómová diéta
Črevo, ktoré je v nerovnováhe, sa môže vrátiť späť do formy pomocou špeciálnej stravy.
Mikrobiómová strava sa zameriava na črevá a mikrobiotickú stravu. Vďaka tomu môžete chudnúť zdravo a dlhodobo.
Najmä keď je tráviaci orgán mimo kroku, možno ho cielenou výživou uviesť späť do rovnováhy.
V čreve sa tiež tvoria hormóny, ktoré okrem iného určujú, aký je stres odolný. Je preto dôležité udržiavať ho zdravé, nielen pre štíhlu líniu sa tu môžu vyvinúť aj zhubné choroby.
Jeden hovorí s Mikroorganizmy vo vašom celý v čreve od Mikrobiálna flóra. Ak sa dostane z rovnováhy, môže to viesť k obezite spolu s hormonálnymi zmenami a zmenami nálady.
Takto nechudnete ani napriek cvičeniu a diéte. Ak črevo nefunguje správne, vyžaduje si z potravy príliš veľa kalórií, ktoré sa rýchlo hromadia ako tuk.
Nezdravé výživa alebo môžu byť príčinou nerovnováhy v čreve antibiotiká. Mali by ste sa vyhnúť najmä príliš spracovaným potravinám.
Ako však obnoviť rovnováhu? Tu je obzvlášť dôležitá rastlinná vláknina, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a ovocie. Na začiatku by ste mali byť obzvlášť šetrní k vláknine a konzumujte ju iba s dostatkom tekutín, inak by to viedlo k plynatosti.
Obnovte črevnú flóru
Pri chudnutí by sa nemali používať preháňadlá.
Užitočné môžu byť aj kvasené jedlá, ako je kyslá kapusta a ryby Črevná flóra ešte raz postaviť.
Probiotiká ako jogurty a mliečne výrobky tiež pomáhajú vrátiť črevá späť do formy.
Okrem toho viac pohybu a športu pomáha lenivému črevu správne fungovať a tiež spálite viac kalórií.
Je potrebné sa vyhnúť preháňadlám ako diétnej forme, ktoré menia reguláciu tekutín, a tak viažu vodu v hrubom čreve alebo bránia tomu, aby črevná stena nasávala vodu z potravinovej buničiny. Z dlhodobého hľadiska sa tiež strácajú dôležité elektrolyty ako draslík, horčík a sodík. Potom existuje riziko nedostatku minerálov a dehydratácie.
Chudnutie z preháňadiel je spôsobené stratou vody, nie tukom. Nie je tiež zabránené vstrebávaniu kalórií v tenkom čreve, pretože laxatívny účinok sa dostaví až neskôr v hrubom čreve, tj. Na konci tráviaceho procesu.
Preháňadlá však môžu pomôcť pri zápche, t. J. Na dovolenke, pri neznámej strave, strese, málo pohybu, suchom podnebí, zmene času, ale tu sa môžete spoľahnúť aj na prírodné lieky, ako je veľa vody, blšie a ľanové semiačko, nie vždy musíte brať tabletku. Buďte granule alebo čapíky z lekárne.
Blechové a ľanové semená sa musia prehltnúť a zapiť dostatočným množstvom vody a pôsobia až po dni. Bez väčšieho množstva tekutín hrozí črevná nepriechodnosť.