Veľkonočné zoštíhľovacie triky na Veľkú noc - Obrázky - FIT FOR FUN

veľkú

Ak by sa obed alebo večera mali ukázať ako zásadné, na ostatné jedlá si naplánujte iba ľahké polievky alebo šaláty a občerstvenie si pripravte ovocím a zeleninou. Takto vopred ušetríte kalórie a môžete si hostinu vychutnať bez zlého svedomia.

5 ľahkých občerstvenia a jedál medzi tým je k dispozícii TU.

Ľahké polievky, ktoré sa rýchlo pripravujú, nájdete TU.

Výber nesprávneho nápoja vám môže udrieť aj do bokov. Ak je jedlo ťažké, mali by ste byť opatrní, aby ste nezaťažili svoj kalorický účet nápojmi, ktoré obsahujú cukor alebo alkohol. Náš prehľad odhaľuje skryté lapače kalórií:

Alkoholické nápoje

Striekačka na víno: 68 kcal/0,2 l
Pšeničné pivo: 185 kcal/0,5 l
Pivo, Pils: 126 kcal/0,3 l
Alsterwasser/Radler: 129 kcal/0,3 l
Červené víno, ľahké: 163 kcal/0,25 l
Biele víno, suché: 173 kcal/0,25 l
Sekt, suché: 76 kcal/0,1 l

Nealkoholické nápoje

Nealkoholické pivo: 75 kcal/0,3 l
Minerálna voda: 0 kcal
Kolové svetlo: 4 kcal/200 ml
Paradajková šťava: 34 kcal/200 ml
Rozprašovač jablkovej šťavy: 48 kcal/200 ml
Limonáda: 64 kcal/200 ml
Horký citrón: 64 kcal/200 ml
Ľadový čaj: 70 kcal/200 ml
Pomarančová šťava: 88 kcal/200 ml
Cola: 88 kcal/200 ml

Vedome kupujte len malé množstvo čokolády. Čím viac máte na výber, tým viac chcete vyskúšať. Ak máte iba jednu alebo dve odrody, nebudete mať dosť. So 100 g - 200 g má veľkonočný zajačik veľkosť jednej až dvoch tabúľ čokolády (to je medzi 530 a 1100 kcal!) - uvedomte si to. Najlepšie je znovu zahryznuté králiky zabaliť. Pokušenie pokračovať v občerstvení nie je také veľké.

Tip na šetrenie kalórií: Uchovávajte čokoládu mimo dohľadu. Pokušenie teda nie je na dosah.

Pravidlo: čím nižší je obsah kakaa, tým je čokoláda tučnejšia. Uprednostňujte tmavé odrody, ktoré ponúkajú jemnú arómu a alkaloidy zlepšujúce náladu. Drž sa ďalej od plnenej čokolády. 100 gramov kraslíc s nugátom, marcipánom a pálenkou obsahuje okolo 500 - 580 (!) Kalórií a zaručuje dostatok zlata. Ak by ste mali zjesť niekoľko týchto kalorických bômb, pomáha iba cvičenie.

Šport a pohyb pomáhajú vyrovnať príliš veľa kalórií zjedených na Veľkú noc. Či už krátky beh ráno pred raňajkami, návšteva telocvične alebo prechádzka po večeri. Neľahnite si na svoju lenivú pokožku. Jedno alebo druhé veľkonočné vajíčko teda môžete bez ľútosti omietnuť.

15 minút skákania cez švihadlo spáli 200 kcal. To zodpovedá asi trom nugátovým pilníkom Milka alebo trom mini zlatým zajačikom Lindt (10 g).

Ak zmeníte rýchlosť pri behu a budete stúpať do svahu, môžete za rovnaké časové obdobie výrazne zvýšiť spaľovanie tukov. Aj 15 minút intervalového tréningu spotrebuje až 200 kalórií.

Premeňte svoju prechádzku na pešiu prehliadku. 30 minút svižného tempa spálite 200 kcal.