Veľký brat Kevin už prehral; Jedzte lepšie; schudnúť inteligentnejšie
... za 9 týždňov 25 kg. To znie ako efektívna metóda. Môže za to Sonja Bakker, pretože podľa jej metódy dostal svoju váhu pod kontrolu.
Kto je teraz Sonja Bakker? Holandská dedička kvetinových žiaroviek? Alebo Holandsko Ďalší topmodel 2001? Sonja Bakker nevydala nič viac ako knihu so svojou pravdepodobne veľmi účinnou metódou zoštíhlenia. Táto kniha je dlho v Holandsku absolútnym bestsellerom a je teraz možné ju kúpiť aj tu. Sonja roky pracovala ako dietologička a svoje skúsenosti pretavila do stravy, ktorá neobsahuje nič iné ako niekoľko výživových korekcií.
Aby ste si mohli lepšie predstaviť, ako vyzerá vaše týždenné menu, tu je príklad denného menu pre nedeľu 4. týždňa:
Denné menu Sonja Bakker pre ženy:
Raňajky: 2 toastové rožky s polotučným margarínom, 1 varené vajce a 1 x diétny džem - Príležitostne: 1 kúsok medového koláča - Obedovať: 1 tanier polievky, 2 plátky chrumkavého chleba s taveným syrom, s polovičným obsahom tuku - Príležitostne: 1 hruška - Večera: 125 gramov hranoliek, 100 gramov steaku, 1 malá miska surovej zeleniny, pripravená s trochou nízkotučného syra - Večer: 1 šálka teplej nízkotučnej čokolády na pitie.
.
Denné menu pre mužov Sonja Bakker:
Raňajky: 2 toastové rožky s polotučným margarínom, 1 varené vajce a 1 x diétny džem - Príležitostne: 1 kúsok medového koláča - Obedovať: 1 tanier polievky, 2 plátky chrumkavého chleba s taveným syrom, s polovičným obsahom tuku - Príležitostne: 1 jablko - Večera: 175 gramov hranoliek, 100 gramov steaku, 1 malá miska surovej zeleniny, pripravená s trochou nízkotučného syra - Večer: 1 šálka teplej nízkotučnej čokolády na pitie.
(Všimli ste si rozdiel medzi denným rozvrhnutím ženy a muža?)
To sľubuje úspech zákazníka bez veľkého umŕtvovania. Ak máte radi toto zloženie jedálnička (všimnem si len to, že zelenina sa nachádza len zriedka), ste na správnom mieste. Diéta Sonja Bakker je veľmi zameraná na prax a obsahuje týždenné plány, množstvo receptov, nákupné zoznamy a praktické tipy o výžive a cvičení.
Dosiahnite svoju vysnívanú váhu (Sonja Bakker)
Kevinova kniha: „Schudnite s Kevinom Dasslerom: Len za rok o viac ako 50 kíl menej! ““ kúpite ho tu: 140/90 - schudnite s Kevinom Dasslerom: O viac ako 50 kíl menej za jediný rok!